Jeg kan ikke legge meg tidlig for å få nok søvn?

[Gjest 8840b...898]

Dette irriterer meg bare mer og mer. 

Legger jeg meg kl. 22 og sovner etter kort tid så våkner jeg i 1-2 tiden på natten. Lys våken. Ingen mulighet til å sovne igjen. Blir da så klart stuptrøtt i 7-8 tiden, sovner jeg da så er døgnrytmen helt på trynet. 

Legger jeg meg etter midnatt, så kan jeg sove sammenhengende lengre enn 2 timer. Dette er veldig upraktisk om jeg skal opp for eksempel klokka 6 om morgenen. 

Hvorfor er det sånn? Jeg har samme temperatur på rommet klokka 22 som jeg har etter midnatt, samme med mørke, det er helt mørkt der. Det har ingenting å si hva jeg gjør før jeg legger meg. Dette er utrolig plagsomt. Siden jeg jobber turnus kan jeg ikke legge meg til samme tid hver kveld (eller, jeg kan, men å stå opp kl 6 hver dag skjer ikke, jeg er ingen morgenperson). 

Anonymous poster hash: 8840b...898

[Target.Aquired]

Trener du?

[HansiBanzi]

Jeg hadde det ganske likt. Den delen av dagen jeg likte best var mellom 2200 og 0100. Slet skikkelig med å stå opp til vanlig tid og var sjelden på jobb særlig mye før 9.

Det eneste som funket var å slutte å lete etter forklaringer "utenfor meg selv" og tvinge gjennom en rutine. I seng før 2300, og opp klokka 7. Tok ikke mange dagene før det gikk helt fint. Nå har jeg holdt på dette i over seks år, og det fungerer fortsatt. Har tidvis litt problemer med å sovne, men kommer meg alltid opp, nogenlunde uthvilt. Jeg er heller ikke alltid like streng på leggetiden fordi jeg vet at det går greit, men i starten var det viktig å være streng med meg selv.

Jeg likte heller ikke morgener, men jeg er nå oppe rundt 6 hver dag (også helg), og tiden mellom 6 og 8, før resten av verden våkner skikkelig til liv har blitt min nye favorittid. 

[ps5]

Du har noe som ligner på det som var vanlig frem til 1800 tallet, to fase søvn. I preindustriell tid var det vanlig å sove 3-3.5 timer fra 9/10 fulgt av en times våkentid og så en ny søvnfase frem til soloppgang. Altså mistenker jeg at det kan være verdt et forsøk å gjøre noe "fornuftlig" som å lese en bok (ikke nettbrett / telefon!) når du våkner. Jeg ville ihvertfall prøvd dette selv.