190cm/83kg men feit?

[Dubious]

Du får magefett og pupper av å drikke alkohol. 
Sliter med det samme, så prøver å kutte ut drikkinga. 

[Powertrainer]

Du har et perfekt utgangspunkt i toppturer når det gjelder kondisjonsformen, da det er mye mer effektivt enn jogging i lavlandet. Når det gjelder det hormonelle og fysisk endring i kroppssammensetningen så kommer du ikke unna styrketreningen og mulig noe justering i kostholdet. Da vil det som sagt være mer aktuellt for deg å legge på deg noe. Prøv å finne lysbetonte basisøvelser men ha i bakhode at enkelte øvelser krever støtteøvelser for å unngå skade/skjevtrening.

 

 

 

[TheSnidr]

2 hours ago, Dubious said:

Du får magefett og pupper av å drikke alkohol. 
Sliter med det samme, så prøver å kutte ut drikkinga. 

Er ikke alkoholen som gjør det, men snarere for høyt kaloriinntak. Alkohol påvirker ikke plasseringen av subkutant fett, det er det genene dine som står for. Gynekomasti går ikke nødvendigvis bort med slanking, men blir sannsynligvis i alle fall redusert.

[RRhoads]

Kg delt på høyde gir bare en indikasjon, men sier ingenting om fettprosent og muskelmasse. Går fint an å være 190, 83kg og samtidig ha fett her og der. Samtidig kan du veie 30 kg mer uten å være feit. 

Jeg vil anbefale deg å trene styrke. Husk å trene muskelaturen rundt knærne. 

[Dubious]

TheSnidr skrev (1 time siden):

Er ikke alkoholen som gjør det, men snarere for høyt kaloriinntak. Alkohol påvirker ikke plasseringen av subkutant fett, det er det genene dine som står for. Gynekomasti går ikke nødvendigvis bort med slanking, men blir sannsynligvis i alle fall redusert.

While the calories in alcohol mean they can be fattening for both men and women, including around the belly, it’s true that beer bellies are more typical for men.

That’s because of differences in metabolism between men and women, which mean men typically put on more weight around their middle. Weight gain from any cause, including drinking, can also lead to weight gain elsewhere in men, sometimes causing the breasts to get bigger – this is often referred to as ‘man boobs’.

 

Excess calories from alcohol can lead to weight gain. People who gain fat from alcohol tend to gain it in the midsection of their body, causing an alcohol or “beer belly.”

 

[Kakkelfant]

21 hours ago, Sjorren said:

saken er det at jeg egentlig ikke ønsker å bli en slik treningsguru, jeg vil være som mine kollegaer, som er menn uten giga lår og pupper. uten å være en gymrat. 

bare være normal.

 

Du har en åpenbar konflikt her når du sier du vil ha "normal" kropp, men du vil ikke bli "treningsguru" eller "gymrat" for å få denne kroppen.

 

Har du tenkt på å prøve enkle øvelser der du kun bruker kroppsvekten for å trene styrke? De kan du gjøre hjemme, f.eks skrå pushups opp mot en vinduskarm eller bordflate, situps (i sofa eller seng med puta bak ryggen hvis magen er virkelig slapp), knebøy, jumping jacks, ta i gulvet, osv.

Det er ganske mye du kan gjøre for å stramme opp kroppen uten å bli "trenings freak".

 

Å spise faste mengder til faste tider kan gjøre underverker for forbrenningen, å gå lenge uten mat for deretter å spise store måltider er ikke det beste du kan gjøre for å bli kvitt puppene. Kroppen din vil trenge proteiner, karbohydrater og fett i riktige mengder og til faste tider, spesielt om du begynner å trene litt.

 

Jeg synes du bør bestille time hos fastlegen for å få en avklaring på om du har gyno eller bare fleskepupper - gyno er en tilstand som kan opereres, og fleskepupper kan man slanke bort med mye innsats.

 

Det kan jo skape en litt lei situasjon å gå slik fanget mellom hva man trenger og hva man [ikke] vil.

 

Du må rett og slett finne ut hva du egentlig vil, og så bestemme deg for å følge opp og gjennomføre det.

 

Endret 24. august 2023 av Kakkelfant