Er på jobb 24/7 i hodet mitt. Hvordan få bedre balanse mellom jobb og fritid - strategier som funker for dere?

[Gaea]

Jeg tror ikke jeg klarer å tenke meg ferdig, nei. I kombinasjon med at jeg tenker og leter etter løsninger å løse komplekse problemstillinger på, som jo er mer praktisk tenkning men som jeg gjør på fritiden fordi jeg ikke får tid på jobb, til gjentakende grubling som ikke leder noen vei.

Jeg skal forsøke å få inn i fritiden ting jeg ikke har gjort før. Begynt å oppdage nærområdet her jeg bor, finne ut hva som ligger i gatene rundt der jeg bor, oppdagelsesturer. 

[germanwhip]

gjerne utbroder med utflukter/ting som utfordrer sansene, å repetere samme ruten/oppgaven over og over igjen gir lite mat til hjernen, og den sklir lett tilbake til ting den ikke klarer å gi slipp på.

På den andre siden, så har en vel meditering og det med å stille de kaotiske tankene , men der har jeg null erfaring - jeg kjører hardt på med alt av distraksjoner

[Comma Chameleon]

Prøv å chatte med ChatGPT om det? 🤷‍♂️ Nå burde man ta alt med en stor klype salt og ikke oppgi persondata. Men hvem vet, kanskje du får noe nyttig tilbake. Plutselig sier den den riktige setningen du trenger å høre

[Gaea]

Oppdatering: Nå går det mye bedre og jeg føler at jeg har funnet ut av jobb/fritid-balansen. Opplever å fungere bedre på jobb nå som jeg får "restituert" meg bedre hjemme. Har vesentlig færre migreneanfall og ikke så mye preget av utmattelse. (Har i tillegg trappet ned til 50%, som selvsagt også er noe av forklaringen) Takk for gode råd! Dette hjalp: 

- Restitusjon gjennom bruk av naturen

- "Legge ting i en skuff"-metoden

- Ikke jobbe i det hele tatt hjemmefra 

- Lære meg nye ting og oppdage nye steder i lokalområdet.

Endret 26. august 2023 av Gaea

[Comma Chameleon]

Flott å høre at ting går bedre allerede! Gode grep du har tatt virker det som.

[Sentinelle]

Hadde kanskje vært bedre for pasientene om du sluttet å tenke så mye på jobb. Hvis det var derfor du gjør det. Men hvis det er genuin omtenksomhet for pasientene, og du liker det, så kan du jo kanskje slutte å kalle det «jobb».

[Gaea]

Sentinelle skrev (25 minutter siden):

Hadde kanskje vært bedre for pasientene om du sluttet å tenke så mye på jobb. Hvis det var derfor du gjør det. Men hvis det er genuin omtenksomhet for pasientene, og du liker det, så kan du jo kanskje slutte å kalle det en "jobb".

Jeg har genuin omtenksomhet for pasienter, men det fortsatt også en jobb for meg, og jeg har et liv utenom. Når jeg er på jobb vil jeg glemme hva som skjer på fritid. På fritiden min vil jeg ikke tenke jobb, og det er bedre for pasientene mine fordi de da møter helsepersonell som er våken, tilstede, frisk og uthvilt og bedre i stand til ta gode avgjørelser. 

Endret 26. august 2023 av Gaea

[Hansien]

Jeg antar du går i uniform/arbeidsklær på jobb? Da kan det fungere å visualisere eller til og med notere stikkord på en lapp og legge i hylla over disse når skifter ved endt arbeidsdag.

[Gaea]

Hansien skrev (7 minutter siden):

Jeg antar du går i uniform/arbeidsklær på jobb? Da kan det fungere å visualisere eller til og med notere stikkord på en lapp og legge i hylla over disse når skifter ved endt arbeidsdag.

Jepp!