Føler meg aldri ordentlig opplagt, våken og fokusert

[Gjest 8ba36...169]

nomore skrev (2 timer siden):

Jeg har ikke vært borti noen apper som måler alt dette og kombinerer det som søvnapp dessverre. Men de finnes sikkert.

Men litt av poenget her er jo at det er kombinasjonen av målingene som gir dårlig resultat. Alle kan ha mareritt og økt puls for eks mens en sover, men risikoen er å ha lav oksygenmetning. Et annet typisk tegn er at lungene utvider seg men luftmengden inn eller ut er minimal i forhold.

Og man kan sikkert ha lav hvilepuls og søvnapne og. Det viktigste er uansett å få henvisning videre og en solid utredning.

Søvnapne er ikke en ufarlig sykdom. Under utredning vil man for eks bli stilt spørsmål til blant annet om man har sovnet eller vært uoppmerksom mens man har gjort noe. Som for eks å kjøre bil. Svarer du feil på dette eller helsepersonellet mistenker noe så kan du for eks få kjøreforbud på stedet.

Så ja det kan og påvirke andre ting.

Og over tid vil som sagt søvnapne kunne gi betydelig økt risiko for hjertesykdommer. Så ufarlig er nok litt feil utgangspunkt

God søvn er viktig for alle. Så jeg vil igjen råde deg til å snakke med legen og pushe på å få henvisning videre for utredning. Han/hun har undersøkt det han kan - nå må det undersøkes videre i spesialhelsetjenesten.

Mtp at det høres ut som at oksygenmetning i blodet er en av de viktigste faktorene hadde det kanskje gått an å sjekke det selv gjennom natta? Det fins jo ganske rimelige greier som måler nettopp dette, måtte bare ha funnet en som lagret data for noen timer av gangen. Det er sikkert lurt å sjekke hos legen, men som du sier tar det jo tid, og det hadde vært interessant å sjekke litt selv i mellomtiden.

 

ufarlig var kanskje feil ord, men mild form for søvnapné som blir behandlet kan vel forhåpentligvis ikke gå utover så mye? Var det noen gabg snakk om sertifikatet ditt?

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[nomore]

Gjest 8ba36...169 skrev (Akkurat nå):

Mtp at det høres ut som at oksygenmetning i blodet er en av de viktigste faktorene hadde det kanskje gått an å sjekke det selv gjennom natta? Det fins jo ganske rimelige greier som måler nettopp dette, måtte bare ha funnet en som lagret data for noen timer av gangen. Det er sikkert lurt å sjekke hos legen, men som du sier tar det jo tid, og det hadde vært interessant å sjekke litt selv i mellomtiden.

 

ufarlig var kanskje feil ord, men mild form for søvnapné som blir behandlet kan vel forhåpentligvis ikke gå utover så mye? Var det noen gabg snakk om sertifikatet ditt?

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Jeg misforstod et spørsmål og svarte feil, og det skulle egentlig kvalifisert til kjøreforbud. Men hun spurte et par kontrollspørsmål og fikk litt mer detaljer og rettet da opp på skjemaet.

Joda. Det er litt gøy å finne ut av sånt selv. Poenget er at du skal gjøre noe med det og. Å bare vite løser ikke problemet. Skal du ha behandling (noe du vil om du har det) så dekkes ikke ei krone fra staten uten at du har vært til utredning først.

Bare maskinen i seg selv koster fort 10k, og så går det ca 2k i forbruksmateriell i året eller mer. Vil du dekke dette selv få kjør på - men du har krav på å få behandling gratis igjennom det offentlige systemet. Andre behandlinger kan være skinne eller operasjon.

[Gjest 8ba36...169]

nomore skrev (9 minutter siden):

Jeg misforstod et spørsmål og svarte feil, og det skulle egentlig kvalifisert til kjøreforbud. Men hun spurte et par kontrollspørsmål og fikk litt mer detaljer og rettet da opp på skjemaet.

Joda. Det er litt gøy å finne ut av sånt selv. Poenget er at du skal gjøre noe med det og. Å bare vite løser ikke problemet. Skal du ha behandling (noe du vil om du har det) så dekkes ikke ei krone fra staten uten at du har vært til utredning først.

Bare maskinen i seg selv koster fort 10k, og så går det ca 2k i forbruksmateriell i året eller mer. Vil du dekke dette selv få kjør på - men du har krav på å få behandling gratis igjennom det offentlige systemet. Andre behandlinger kan være skinne eller operasjon.

Joda, er jo dumt å betale for behandling selv, men er uansett interressant å sjekke. Bare å få en time hos fastlegen tar jo vanligvis minst tre uker, også går det vel fort noen mnd etter det før det skjer noe mer..

 

Noen som vet om oksymeter som lagrer info, så det går an å sove med den, og lese av resultatet på morgenen? Søkte litt, men det virker som at de fleste bare sjekker der og da..

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[Gjest Slettet-FU1o5zai]

Gjest 8ba36...169 skrev (7 timer siden):

Hei

 

uansett hvor mye/lite, eller hvor godt jeg sover, så føler jeg meg alltid litt uopplagt eller ufokusert gjennom hele dagen. Akkurat som at hver dag er en litt dårlig dag. Har vært hos legen og sjekket mye forskjellig vha blodprøve, men alt skulle være i orden. Fikk ikke så mye mer hjelp derfra. Har brukt søvnapp som spiller inn lyd på natta, og ingenting tyder på pustestopp, unormal urolig aktivitet e.l. Heller ikke noe unormalt stress eller lignende i hverdagen. Er heller ikke trøtt på den måten at jeg sovner midt på dagen eller veldig tidlig på kvelden. 

Spiser ganske variert, «drittmat» maks et par ganger i uka. Har prøvd ginseng, da noen sa det kunne hjelpe. Føler ikke det hadde den store effekten, men tar gjerne imot tips til annet lignende som kan være verd å prøve. 
 

noen som har opplevd lignende, eller har forslag til hva som kan hjelpe? Er veldig frustrerende når jeg aldri føler jeg kan prestere fullt ut verken på jobb eller fritid. 

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Vil bare dele av egen erfaring for å kanskje kunne hjelpe deg 🙈

Er du på PC og mobil ofte i løpet av en dag?

Det blå lyset fra ikke bare PC og mobil (også fra kjøleskap, faktisk, og TV), hemmer muligheten til god søvn (for ikke å snakke om all støy vi får fra PC og mobil som man fokuserer på i løpet av en dag).

For min del hjalp det å slette alle sosiale media-apper (blant annet).

Koble av, bare være til, uten å tenke på alt mulig rart i jobbsammenheng og unyttige greier; gå seg en tur, uten å tenke på noe annet enn det man ser rundt seg ❤

Legge håndbaken og presse på øyelokkene lukket, mens man gaper, fremmer melatonin og har en overraskende god effekt til å få en veldig god natts søvn (man ser jo helt koko ut der og da, men bare drit i akkurat det 👍😂).

Føler du mye stress i hverdagen, så prøv ut dette først i hvert fall 🙏

[Gjest 8ba36...169]

Youwon'tknow skrev (1 time siden):

Vil bare dele av egen erfaring for å kanskje kunne hjelpe deg 🙈

Er du på PC og mobil ofte i løpet av en dag?

Det blå lyset fra ikke bare PC og mobil (også fra kjøleskap, faktisk, og TV), hemmer muligheten til god søvn (for ikke å snakke om all støy vi får fra PC og mobil som man fokuserer på i løpet av en dag).

For min del hjalp det å slette alle sosiale media-apper (blant annet).

Koble av, bare være til, uten å tenke på alt mulig rart i jobbsammenheng og unyttige greier; gå seg en tur, uten å tenke på noe annet enn det man ser rundt seg ❤

Legge håndbaken og presse på øyelokkene lukket, mens man gaper, fremmer melatonin og har en overraskende god effekt til å få en veldig god natts søvn (man ser jo helt koko ut der og da, men bare drit i akkurat det 👍😂).

Føler du mye stress i hverdagen, så prøv ut dette først i hvert fall 🙏

Ja, det kan jeg kjenne meg litt igjen i, ja! Takk for tips 

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[Gjest Slettet-FU1o5zai]

Gjest 8ba36...169 skrev (32 minutter siden):

Ja, det kan jeg kjenne meg litt igjen i, ja! Takk for tips 

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Bare en enorm glede om jeg kan bidra til at du får det bedre, så det er jeg som skal takke deg i så fall 🙏

[Gjest MKII]

Påvirkningen blått lys gir i.f.m. søvn/innsovning er trolig en myte og kraftig overdrevet:

"Take that iPad study, for example. While it did show that bedtime exposure to blue light through an iPad can suppress melatonin, Wyatt notes that people who read on their devices for hours took only 10 minutes longer to fall asleep than paper book readers. “In over 20 years of practicing sleep medicine, I have never had a patient come to me and say, ‘Hey, doc, can you help me fall asleep 10 minutes faster?'” Wyatt says."

https://time.com/5752454/blue-light-sleep/

[Chienne de base]

Gjest 8ba36...169 skrev (På 30.3.2023 den 9.58):

Hei

 

uansett hvor mye/lite, eller hvor godt jeg sover, så føler jeg meg alltid litt uopplagt eller ufokusert gjennom hele dagen. Akkurat som at hver dag er en litt dårlig dag. Har vært hos legen og sjekket mye forskjellig vha blodprøve, men alt skulle være i orden. Fikk ikke så mye mer hjelp derfra. Har brukt søvnapp som spiller inn lyd på natta, og ingenting tyder på pustestopp, unormal urolig aktivitet e.l. Heller ikke noe unormalt stress eller lignende i hverdagen. Er heller ikke trøtt på den måten at jeg sovner midt på dagen eller veldig tidlig på kvelden. 

Spiser ganske variert, «drittmat» maks et par ganger i uka. Har prøvd ginseng, da noen sa det kunne hjelpe. Føler ikke det hadde den store effekten, men tar gjerne imot tips til annet lignende som kan være verd å prøve. 
 

noen som har opplevd lignende, eller har forslag til hva som kan hjelpe? Er veldig frustrerende når jeg aldri føler jeg kan prestere fullt ut verken på jobb eller fritid. 

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Her har du allerede fått mange gode tips og råd! Jeg kan egentlig bare signere på det mange har sagt her om; å redusere blått lys før leggetid, oppsøke natur og få frisk luft i løpet av dagen, og å spise næringsrik mat.

Dette er de gode, praktiske rådene som du selv rår over og kan starte når det passer for deg. Det er lav terskel, selv om det kanskje krever litt disiplin i starten, for eksempel ved omlegging av eventuelle rutiner.

Da jeg leste innlegget ditt la jeg spesielt merke til to ting. Du skriver at "...hver dag er en litt dårlig dag" og "..frustrerende når jeg aldri føler jeg kan prestere fullt ut på verken jobb eller fritid". 

Dersom du utforsker disse to påstandene kan du kanskje få innsikt i hvordan du stiller krav til deg selv, hvilke krav du stiller og hvilke forventninger du setter til deg selv i livet ditt. Kanskje er det noe å hente ved å bli godt kjent med egne behov. 

Lykke til🙂

[Gjest 8ba36...169]

Chienne de base skrev (5 timer siden):

Her har du allerede fått mange gode tips og råd! Jeg kan egentlig bare signere på det mange har sagt her om; å redusere blått lys før leggetid, oppsøke natur og få frisk luft i løpet av dagen, og å spise næringsrik mat.

Dette er de gode, praktiske rådene som du selv rår over og kan starte når det passer for deg. Det er lav terskel, selv om det kanskje krever litt disiplin i starten, for eksempel ved omlegging av eventuelle rutiner.

Da jeg leste innlegget ditt la jeg spesielt merke til to ting. Du skriver at "...hver dag er en litt dårlig dag" og "..frustrerende når jeg aldri føler jeg kan prestere fullt ut på verken jobb eller fritid". 

Dersom du utforsker disse to påstandene kan du kanskje få innsikt i hvordan du stiller krav til deg selv, hvilke krav du stiller og hvilke forventninger du setter til deg selv i livet ditt. Kanskje er det noe å hente ved å bli godt kjent med egne behov. 

Lykke til🙂

Det å redusere blått lys på kvelden er noe jeg skal prøve fremover. Ellers er jeg stort sett mye ute i løpet av dagen, og mener også at jeg spiser ganske fornuftig. 

 

Har tenkt på det du sier om hvilke krav jeg stiller, men tror ikke det er der det ligger. Tenker det kan sammenliknes med å få en time mindre søvn enn man egentlig "trenger". Har ikke noe problem med å holde meg våken gjennom dagen, og kjenner sjeldent noe behov for å sove før på kvelden. Men går rundt og kjenner meg litt uopplagt, og det gjør at jeg føler jeg egentlig kunne ha prestert bedre. Har prøvd å sove både mer og mindre uten at det har vært noen forskjell.

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[Chienne de base]

Gjest 8ba36...169 skrev (16 timer siden):

Det å redusere blått lys på kvelden er noe jeg skal prøve fremover. Ellers er jeg stort sett mye ute i løpet av dagen, og mener også at jeg spiser ganske fornuftig. 

 

Har tenkt på det du sier om hvilke krav jeg stiller, men tror ikke det er der det ligger. Tenker det kan sammenliknes med å få en time mindre søvn enn man egentlig "trenger". Har ikke noe problem med å holde meg våken gjennom dagen, og kjenner sjeldent noe behov for å sove før på kvelden. Men går rundt og kjenner meg litt uopplagt, og det gjør at jeg føler jeg egentlig kunne ha prestert bedre. Har prøvd å sove både mer og mindre uten at det har vært noen forskjell.

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Det var kjekt å høre at du skal prøve blått-lys-reduksjon. Interessant å høre dersom du opplever noen effekt etter hvert!

Dette med krav og behov er jo naturligvis individuelt -du kjenner det selv best og vet hva du trenger for å ha det bra. Likevel vil jeg si til deg at dersom du føler deg uopplagt; er det ikke da ganske naturlig av prestasjonen blir "dårligere" dersom du måler den opp mot din ideelle følelse av å være opplagt?

Tidligere nevnte du at legen din sier at alt ser ok ut. Dersom du ikke slår det til ro med dette kan du oppsøke en annen lege, og be om en såkalt "second opinion"? Da har du helgardert deg!

 

 

[Gjest 8ba36...169]

Chienne de base skrev (5 timer siden):

Det var kjekt å høre at du skal prøve blått-lys-reduksjon. Interessant å høre dersom du opplever noen effekt etter hvert!

Dette med krav og behov er jo naturligvis individuelt -du kjenner det selv best og vet hva du trenger for å ha det bra. Likevel vil jeg si til deg at dersom du føler deg uopplagt; er det ikke da ganske naturlig av prestasjonen blir "dårligere" dersom du måler den opp mot din ideelle følelse av å være opplagt?

Tidligere nevnte du at legen din sier at alt ser ok ut. Dersom du ikke slår det til ro med dette kan du oppsøke en annen lege, og be om en såkalt "second opinion"? Da har du helgardert deg!

 

 

Ja, skal gi beskjed når jeg har prøvd noen dager.

 

Jo er enig i at det er naturlig å prestere dårligere når jeg føler meg uopplagt. Og nettopp dette er en av grunnene til at jeg ønsker å finne problemet. Legen sa alt så ok ut på blodprøvene, og det virket derfor ikke som at han hadde tenkt å gjøre så mye mer. Men blodprøver viser jo så vidt jeg vet ikke ting som feks dårlig søvnkvalitet. Så jeg skal ha en ny time, og hvis jeg ikke kommer noe videre da bør jeg kanskje gjøre som du sier og prøve en annen lege. Føler meg nesten som en hypokonder når jeg fortsetter å mase om dette, men jeg kan ikke forestille meg at det er normalt å gå rundt med følelsen av å ha fått litt for lite søvn hver dag, uansett hvor mye eller lite man sover..

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[Gjest MKII]

On 4/4/2023 at 1:20 PM, Chienne de base said:

Her har du allerede fått mange gode tips og råd! Jeg kan egentlig bare signere på det mange har sagt her om; å redusere blått lys før leggetid, oppsøke natur og få frisk luft i løpet av dagen, og å spise næringsrik mat.

Dette er de gode, praktiske rådene som du selv rår over og kan starte når det passer for deg. Det er lav terskel, selv om det kanskje krever litt disiplin i starten, for eksempel ved omlegging av eventuelle rutiner.

Da jeg leste innlegget ditt la jeg spesielt merke til to ting. Du skriver at "...hver dag er en litt dårlig dag" og "..frustrerende når jeg aldri føler jeg kan prestere fullt ut på verken jobb eller fritid". 

Dersom du utforsker disse to påstandene kan du kanskje få innsikt i hvordan du stiller krav til deg selv, hvilke krav du stiller og hvilke forventninger du setter til deg selv i livet ditt. Kanskje er det noe å hente ved å bli godt kjent med egne behov. 

Lykke til🙂

På hvilket grunnlag hevder du redusert eksponering for blått lys hjelper, og hva mener du er poenget med å redusere eksponeringen for blått lys all den tid forskning tilsier at det ikke har nevneverdig effekt? Placeboeffekten?

Endret 5. april 2023 av Gjest MKII

[Nuttery]

Dette er fra egen erfaring; jeg har alltid følt hverdagen har vært grei. Jeg har selvsagt jobbet, vært sosial, hatt plikter osv, men ikke følt det var uoverkommelig, eller følt meg spesielt stresset. Jeg følte jeg sov nok (la meg 22, opp 06:15), spiste greit (vanlig sunn kost) etc. Likevel følte jeg meg helt ekstremt sliten og trøtt, hodet kjentes ut som det var fylt med vatt, alt gikk treigt. Alle tester og prøver kom tilbake normalt.

Løsningen for meg ble rett og slett å roe ned og sove - i mengder. Jeg begynte å være mer hjemme etter jobb, og faktisk slappe av. Jeg oppdaget at selv om jeg "slappet av" så var kroppen anspent, og jeg hastet fra oppgave til oppgave (tv, mobil, opp og fikse noe..). Prøvde avslappingsmetoder, roe pusten etc. Ikke minst; sove mer. I flere måneder la jeg meg 19-20 og sov til dagen etter. Etter en stund ble søvnkvaliteten bedre, og jeg begynte å føle meg uthvilt når jeg våknet og igjennom dagen. Fra å våkne x flere per natt, og være trøtt igjennom dagen.

Lang historie kort; jeg tror ofte man lever mer hektisk enn man tror, og kroppen sliter med å restituere godt nok. F.eks følte jeg selv at jeg slappet av fordi jeg lå på sofaen, eller at sosiale sammenkomster var avslappende fordi det var hyggelig etc. Generelt tror jeg vi lever alt for hektisk ift hva vi egentlig burde. 

[Chienne de base]

Youwon'tknow skrev (På 30.3.2023 den 17.25):

Vil bare dele av egen erfaring for å kanskje kunne hjelpe deg 🙈

Er du på PC og mobil ofte i løpet av en dag?

Det blå lyset fra ikke bare PC og mobil (også fra kjøleskap, faktisk, og TV), hemmer muligheten til god søvn (for ikke å snakke om all støy vi får fra PC og mobil som man fokuserer på i løpet av en dag).

For min del hjalp det å slette alle sosiale media-apper (blant annet).

Koble av, bare være til, uten å tenke på alt mulig rart i jobbsammenheng og unyttige greier; gå seg en tur, uten å tenke på noe annet enn det man ser rundt seg ❤

Legge håndbaken og presse på øyelokkene lukket, mens man gaper, fremmer melatonin og har en overraskende god effekt til å få en veldig god natts søvn (man ser jo helt koko ut der og da, men bare drit i akkurat det 👍😂).

Føler du mye stress i hverdagen, så prøv ut dette først i hvert fall 🙏

 

Chienne de base skrev (På 4.4.2023 den 13.20):

Her har du allerede fått mange gode tips og råd! Jeg kan egentlig bare signere på det mange har sagt her om; å redusere blått lys før leggetid, oppsøke natur og få frisk luft i løpet av dagen, og å spise næringsrik mat.

Dette er de gode, praktiske rådene som du selv rår over og kan starte når det passer for deg. Det er lav terskel, selv om det kanskje krever litt disiplin i starten, for eksempel ved omlegging av eventuelle rutiner.

Da jeg leste innlegget ditt la jeg spesielt merke til to ting. Du skriver at "...hver dag er en litt dårlig dag" og "..frustrerende når jeg aldri føler jeg kan prestere fullt ut på verken jobb eller fritid". 

Dersom du utforsker disse to påstandene kan du kanskje få innsikt i hvordan du stiller krav til deg selv, hvilke krav du stiller og hvilke forventninger du setter til deg selv i livet ditt. Kanskje er det noe å hente ved å bli godt kjent med egne behov. 

Lykke til🙂

 

Gjest MKII skrev (12 timer siden):

På hvilket grunnlag hevder du redusert eksponering for blått lys hjelper, og hva mener du er poenget med å redusere eksponeringen for blått lys all den tid forskning tilsier at det ikke har nevneverdig effekt? Placeboeffekten?

Jeg har signert råd som er gitt tidligere i tråden, på et personlig grunnlag, slik flere her har delt sine personlige erfaringer for å bidra til TS sitt spørsmål.

Mine innlegg i denne tråden inneholder ingen kilder og har derfor svært liten vitenskapelig forankring. Jeg har ikke funnet noen klar evidens for hvordan blått lys påvirker søvn, og mangler derfor god dekning for å gå inn i en argumentasjon for eller i mot effekten av blått lys 🙂

[Chienne de base]

Gjest 8ba36...169 skrev (17 timer siden):

Ja, skal gi beskjed når jeg har prøvd noen dager.

 

Jo er enig i at det er naturlig å prestere dårligere når jeg føler meg uopplagt. Og nettopp dette er en av grunnene til at jeg ønsker å finne problemet. Legen sa alt så ok ut på blodprøvene, og det virket derfor ikke som at han hadde tenkt å gjøre så mye mer. Men blodprøver viser jo så vidt jeg vet ikke ting som feks dårlig søvnkvalitet. Så jeg skal ha en ny time, og hvis jeg ikke kommer noe videre da bør jeg kanskje gjøre som du sier og prøve en annen lege. Føler meg nesten som en hypokonder når jeg fortsetter å mase om dette, men jeg kan ikke forestille meg at det er normalt å gå rundt med følelsen av å ha fått litt for lite søvn hver dag, uansett hvor mye eller lite man sover..

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Ønsker deg lykke til, håper du finner et svar som du kan slå deg til ro med og  at du får mer energi i hverdagen 🙂

[Gjest 8ba36...169]

Nuttery skrev (13 minutter siden):

Dette er fra egen erfaring; jeg har alltid følt hverdagen har vært grei. Jeg har selvsagt jobbet, vært sosial, hatt plikter osv, men ikke følt det var uoverkommelig, eller følt meg spesielt stresset. Jeg følte jeg sov nok (la meg 22, opp 06:15), spiste greit (vanlig sunn kost) etc. Likevel følte jeg meg helt ekstremt sliten og trøtt, hodet kjentes ut som det var fylt med vatt, alt gikk treigt. Alle tester og prøver kom tilbake normalt.

Løsningen for meg ble rett og slett å roe ned og sove - i mengder. Jeg begynte å være mer hjemme etter jobb, og faktisk slappe av. Jeg oppdaget at selv om jeg "slappet av" så var kroppen anspent, og jeg hastet fra oppgave til oppgave (tv, mobil, opp og fikse noe..). Prøvde avslappingsmetoder, roe pusten etc. Ikke minst; sove mer. I flere måneder la jeg meg 19-20 og sov til dagen etter. Etter en stund ble søvnkvaliteten bedre, og jeg begynte å føle meg uthvilt når jeg våknet og igjennom dagen. Fra å våkne x flere per natt, og være trøtt igjennom dagen.

Lang historie kort; jeg tror ofte man lever mer hektisk enn man tror, og kroppen sliter med å restituere godt nok. F.eks følte jeg selv at jeg slappet av fordi jeg lå på sofaen, eller at sosiale sammenkomster var avslappende fordi det var hyggelig etc. Generelt tror jeg vi lever alt for hektisk ift hva vi egentlig burde. 

Du har nok kanskje et poeng der. Føler selv at jeg har har greie dager uten stress, men kan jo være jeg stresser mer enn jeg merker selv. Når du sier søvnkvaliteten etterhvert ble bedre, kunne du da gå over til å legge deg senere igjen? Klokka nærmer seg jo fort 16 før jeg er hjemme fra jobb, og etter å ha lagd mat og spist er den ofte rundt 1700, og da med litt andre plikter som å vaske klær o.l. så er det ikke mye "fritid" igjen, så det hadde jo ikke vært ideelt å alltid legge seg 20-21, men for en periode hadde gått fint

Du sier alle tester var normale, var det kun blodprøver, eller testet du andre ting også?

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[Nuttery]

Gjest 8ba36...169 skrev (12 timer siden):

Du har nok kanskje et poeng der. Føler selv at jeg har har greie dager uten stress, men kan jo være jeg stresser mer enn jeg merker selv. Når du sier søvnkvaliteten etterhvert ble bedre, kunne du da gå over til å legge deg senere igjen? Klokka nærmer seg jo fort 16 før jeg er hjemme fra jobb, og etter å ha lagd mat og spist er den ofte rundt 1700, og da med litt andre plikter som å vaske klær o.l. så er det ikke mye "fritid" igjen, så det hadde jo ikke vært ideelt å alltid legge seg 20-21, men for en periode hadde gått fint

Du sier alle tester var normale, var det kun blodprøver, eller testet du andre ting også?

Anonymous poster hash: 8ba36...169

Det kan fort være! Det tok LANG tid før jeg merket at jeg faktisk var anspent selv om jeg i utgangspunktet hadde det rolig. Etter jeg begynte å gjenkjenne det var jeg helt sjokkert over hvor ofte jeg satt og var anspent - og hvor vanskelig det var å roe ned. Alltid i "fight or flight" modus. Jeg har nok gått tilbake til å legge meg litt senere, men noen dager legger jeg meg tidlig likevel. Jeg tror ikke det er en quick fix, men antageligvis noe jeg må være påpasselig med igjennom livet for å slippe å bli helt utslitt. Ikke at leggetiden i seg selv nødvendigvis er det viktigste, men det er jo en stor del av restitusjonen skjer på nattestid. 

Jeg har tatt svært utvidede blodprøver (blodprosent, immunforsvar, nyreprøver, leverprøver, alle mulige intoleranser, alle iG-prøver osv), koloskopi, avføringsprøve, EKG etc. En del av disse tarmprøvene var fordi jeg var så dårlig i magen, men i retrospekt tror jeg stress var en stor del av problemene der også. 

[Colin.]

TS, var du med på "dugnaden"?

[Gjest 8ba36...169]

Nuttery skrev (10 timer siden):

Det kan fort være! Det tok LANG tid før jeg merket at jeg faktisk var anspent selv om jeg i utgangspunktet hadde det rolig. Etter jeg begynte å gjenkjenne det var jeg helt sjokkert over hvor ofte jeg satt og var anspent - og hvor vanskelig det var å roe ned. Alltid i "fight or flight" modus. Jeg har nok gått tilbake til å legge meg litt senere, men noen dager legger jeg meg tidlig likevel. Jeg tror ikke det er en quick fix, men antageligvis noe jeg må være påpasselig med igjennom livet for å slippe å bli helt utslitt. Ikke at leggetiden i seg selv nødvendigvis er det viktigste, men det er jo en stor del av restitusjonen skjer på nattestid. 

Jeg har tatt svært utvidede blodprøver (blodprosent, immunforsvar, nyreprøver, leverprøver, alle mulige intoleranser, alle iG-prøver osv), koloskopi, avføringsprøve, EKG etc. En del av disse tarmprøvene var fordi jeg var så dårlig i magen, men i retrospekt tror jeg stress var en stor del av problemene der også. 

 

Merker også at jeg har en del vondt i nakken, som igjen virker å være grunnen, eller hvertfall deler av grunnen til at ejg har litt hodeverk. Tror dette kommer av spenninger i nakkemuskler. Merket du noe til noe lignende når du var veldig anspent? Fant du noen løsning på det med magen? jeg har også tatt noen prøver av lignende grunn, men bare med slange ned i halsen og så tok de noen prøver på den måten. Fant ikke noe feil, så løsningen ble at jeg prøvde tabletter med melkesyrebakterier på eget iniativ, og det har hatt god effekt.

 

Anonymous poster hash: 8ba36...169

[tommyb]

Vondt i nakken/hodeverk... Hvis dette er etter du har sovet, og du har ubehag nær punkter knyttet til kjevemusklene bak og nedenfor ørene, kan det være du biter sammen tennene mens du sover.