Artrose

[Powertrainer]

Lurer på om noen har erfaringer å dele med tanke på rehab./prehab.trening og eventuellt hvilke midler som hjelper, primært med tanke på nakke,rygg&knær. I mitt tilfelle er det nok en blanding av dårlig genetikk og et slitasjeyrke som gjør at jeg er såpass preget av det.

[Theo343]

Jeg har selv utpreget slitasjeleddgikt i alle store ledd samt nakke og rygg. Har ikke hatt særlig brusk i mange ledd siden jeg var 20. Det som er viktig og fungerer fint for meg er lett styrketrening samt sykling, roing ol. øvelser. I tillegg hjelper det meg veldig mye å reise 3-4 uker til varme strøk hver høst/vinter, som jeg også kombinerer med sykling og evt. svømming. Svømming er også bra men jeg får nærmest helvetesild av klorbasseng så jeg svømmer kun i havet eller saltvannsbasseng.

Min slitasjeleddgikt er forårsaket av for noen kroniske sykdommer som går mye på brusk/ledd og først ble oppdaget i 30 årene og hadde da allerede gjort mye skade. Slitasjen ble oppdaget når jeg var 18-20 men ingen visste hvorfor eller kunne hjelpe meg med å utrede det.

Siden jeg ikke har fått påviste revmatisme og staten er veldig firkantet på hva som kan regnes som "giktsykdom" så har jeg ikke fått noen form for støtte til rehabilitering i varme strøk osv. Jeg tar også gjerne tips på disse tingene da alderen gjør det å leve med disse tingene stadig mer utfordrende.

For å holde meg fungerende i arbeidslivet i nå over 30 år har jeg vært nødt til å navigere helsesystemets rehabilliteringtilbud på alternative måter. (delvis nedverdigende ift. hva legen da skriver på søknadene).

Når det gjelder rehabilitering har jeg vært nødt til å søke meg bla. via tradisjonell "arbeidsrettet rehabilitering" men har gjennom noen forsøk der sett at de har veldig dårlig fokus på folk med slitasjegikt, urinsyregikt og andre former for sykdommer som fører til leddutfordringer. De kjører altfor generelle gruppeprogrammer selv når man har gjort de oppmerksomme på disse plagene. Under ett rehabopphold i 2019 ble eks. hoften min såpass mye verre at jeg neste år måtte få satt inn full hofteprotese. Ergo vær forsiktig med disse rehab stedene, deres første formål er å gå i profitt ved å ha tilbud tilpasset enkelte grupper - ikke nødvendigvis gi best mulig rehab tilpasset individet (med mindre man har været utsatt for ulykker, slag el.). Nå er det også mye bra men har man slike leddproblemer kan man på slike steder ende opp med kraftig og økt slitasje på leddene. Ja du vil på mange måter føle deg bedre når du er ferdig med 4 uker (med smertehelvete og mye ibux ol.), men problemene ligger under overflaten og tar deg igjen senere (samt vises på bildediagnostikk).

Det jeg har hatt bedre erfaring med er steder som NIMI hvor det jobber spesialister som er gode på alle mulig slitasjeutfordringer men dette er privat og må dekkes selv såvidt jeg vet. Vær også forsiktig med PTer på treningssentre som mener de har god kunnskap om slitasje og leddgikt, det har jeg lært på den harde måten senest for kun 5 år siden.

Del gjerne hva du finner ut underveis

PS.
Som du sikkert vet er også kostholdet veldig viktig for slike plager. Jeg unngår eks. alkohol så mye som overhodet mulig. Til kollegers frustrasjon hver gang man skal ut på "hyggelig lag".

Endret 25. november 2022 av Theo343 (takk for meg)

[Powertrainer]

Theo343 (takk for meg) skrev (55 minutter siden):

Jeg har selv utpreget slitasjeleddgikt i alle store ledd samt nakke og rygg. Har ikke hatt særlig brusk i mange ledd siden jeg var 20. Det som er viktig og fungerer fint for meg er lett styrketrening samt sykling, roing ol. øvelser. I tillegg hjelper det meg veldig mye å reise 3-4 uker til varme strøk hver høst/vinter, som jeg også kombinerer med sykling og evt. svømming. Svømming er også bra men jeg får nærmest helvetesild av klorbasseng så jeg svømmer kun i havet eller saltvannsbasseng.

Min slitasjeleddgikt er forårsaket av for noen kroniske sykdommer som går mye på brusk/ledd og først ble oppdaget i 30 årene og hadde da allerede gjort mye skade. Slitasjen ble oppdaget når jeg var 18-20 men ingen visste hvorfor eller kunne hjelpe meg med å utrede det.

Siden jeg ikke har fått påviste revmatisme og staten er veldig firkantet på hva som kan regnes som "giktsykdom" så har jeg ikke fått noen form for støtte til rehabilitering i varme strøk osv. Jeg tar også gjerne tips på disse tingene da alderen gjør det å leve med disse tingene stadig mer utfordrende.

For å holde meg fungerende i arbeidslivet i nå over 30 år har jeg vært nødt til å navigere helsesystemets rehabilliteringtilbud på alternative måter. (delvis nedverdigende ift. hva legen da skriver på søknadene).

Når det gjelder rehabilitering har jeg vært nødt til å søke meg bla. via tradisjonell "arbeidsrettet rehabilitering" men har gjennom noen forsøk der sett at de har veldig dårlig fokus på folk med slitasjegikt, urinsyregikt og andre former for sykdommer som fører til leddutfordringer. De kjører altfor generelle gruppeprogrammer selv når man har gjort de oppmerksomme på disse plagene. Under ett rehabopphold i 2019 ble eks. hoften min såpass mye verre at jeg neste år måtte få satt inn full hofteprotese. Ergo vær forsiktig med disse rehab stedene, deres første formål er å gå i profitt ved å ha tilbud tilpasset enkelte grupper - ikke nødvendigvis gi best mulig rehab tilpasset individet (med mindre man har været utsatt for ulykker, slag el.). Nå er det også mye bra men har man slike leddproblemer kan man på slike steder ende opp med kraftig og økt slitasje på leddene. Ja du vil på mange måter føle deg bedre når du er ferdig med 4 uker (med smertehelvete og mye ibux ol.), men problemene ligger under overflaten og tar deg igjen senere (samt vises på bildediagnostikk).

Det jeg har hatt bedre erfaring med er steder som NIMI hvor det jobber spesialister som er gode på alle mulig slitasjeutfordringer men dette er privat og må dekkes selv såvidt jeg vet. Vær også forsiktig med PTer på treningssentre som mener de har god kunnskap om slitasje og leddgikt, det har jeg lært på den harde måten senest for kun 5 år siden.

Del gjerne hva du finner ut underveis

PS.
Som du sikkert vet er også kostholdet veldig viktig for slike plager. Jeg unngår eks. alkohol så mye som overhodet mulig. Til kollegers frustrasjon hver gang man skal ut på "hyggelig lag".

Takk for innholdsrikt svar. Har samme oppfatning som deg at artroserelaterte plager er lite i fokus.

Ifølge lege og MR bilder har jeg såpass artrose i nakke og ryggvirvler at prolapser skjer nærmest som lyn fra klar himmel, det er veldig frustrerende, særlig når det begynner å nærme seg et tosifret antall. Er fortsatt i arbeid grunnet opptrening av støttemusklatur. Under slik rehabtrening er man jo takknemlig for at man har vært lidenskapelig opptatt av styrketrening store deler av livet, selv om man må være betydelig mer forsiktig. 

Har samme opplevelse som deg at lett styrketrening kan hjelpe noe, spesiellt øvelser som retter seg mot erector spinae,piriform & QL-musklatur.

Har også opplevd at totalbelastningen gjennom dagen blir for stor både for nakke,rygg&knær. Støttemusklaturen blir sliten og ting blir for ustabilt, den kroniske smerten øker i takt med dette og den nedsatte friksjonen i ledd og nærmest bein mot bein gjør ting utfordrende.

[Gaea]

Det som er viktig med at atrose, og generelt sett med revmatiske lidelser, er leddvern. Tilbys kurs i dette og individuell oppfølging gjennom fysio/ og ergoterapitjenesten. Finnes også hjelpemidler. Det er veldig viktig og bra at du fortsetter å trene, dog innenfor smertegrense selvfølgelig. 

Varme hjelper mange med revmatiske plager, så foruten å dra til varmere strøk i behandlingsøyemed, så finnes det jo en rekke varmehjelpemidler som det går an å søkes på. Jeg ville forsøkt det. Sist jeg søkte på varmehjelpemidler (i 2017, så med forbehold om endringer) for en bruker måtte det følge med legeerklæring med søknaden på at behovet for varmehjelpemiddel var tilstede. Vanligvis trenger man ikke å ha med legeerklæring i hjelpemiddelsøknader, søknaden fra fysio eller ergo pleier å være nok, men hvis ikke regelverket har endret seg siden sist så kan det være greit å spørre legen om å skrive en erklæring på akkurat dette for varmehjelpemidler.

Hva slags yrke har du? Arbeidsgiver er pliktig til å tilrettelegge slik at du får ivaretatt leddvern. Evt kontakt f.eks bedrifthelsetjeneste for råd og veiledning.

[Theo343]

Et annet tilbud ift. varme som er gunstig for mange om vinteren i Norge er trening i varmebasseng. De fleste kommuner har et slikt tilbud så du kan kontake de for å finne ut mer om det. Det er mange forskjellige grupper som får dette tilbudet om de ønsker.

Endret 25. november 2022 av Theo343 (takk for meg)

[Powertrainer]

Gaea skrev (26 minutter siden):

Det som er viktig med at atrose, og generelt sett med revmatiske lidelser, er leddvern. Tilbys kurs i dette og individuell oppfølging gjennom fysio/ og ergoterapitjenesten. Finnes også hjelpemidler. Det er veldig viktig og bra at du fortsetter å trene, dog innenfor smertegrense selvfølgelig. 

Varme hjelper mange med revmatiske plager, så foruten å dra til varmere strøk i behandlingsøyemed, så finnes det jo en rekke varmehjelpemidler som det går an å søkes på. Jeg ville forsøkt det. Sist jeg søkte på varmehjelpemidler (i 2017, så med forbehold om endringer) for en bruker måtte det følge med legeerklæring med søknaden på at behovet for varmehjelpemiddel var tilstede. Vanligvis trenger man ikke å ha med legeerklæring i hjelpemiddelsøknader, søknaden fra fysio eller ergo pleier å være nok, men hvis ikke regelverket har endret seg siden sist så kan det være greit å spørre legen om å skrive en erklæring på akkurat dette for varmehjelpemidler.

Hva slags yrke har du? Arbeidsgiver er pliktig til å tilrettelegge slik at du får ivaretatt leddvern. Evt kontakt f.eks bedrifthelsetjeneste for råd og veiledning.

Har arbeidet som elektriker over 25år nå, så det er klart det har en pris,særlig når genetikken ikke er den beste.

Har for høy smerteterskel grunnet tidligere skader&plager + at kroniske smerter er med på å kamuflere. Dette ser jeg på som et handikapp, blir ofte "pytt pytt" til alvorlige følgeskader med tanke på smerte. Er dog blitt flinkere til å ha noe mer sikkerhetsmargin der og er mer bevisst på at smerteterskelen er for høy. 

[Powertrainer]

Theo343 (takk for meg) skrev (15 minutter siden):

Et annet tilbud ift. varme som er gunstig for mange om vinteren i Norge er trening i varmebasseng. De fleste kommuner har et slikt tilbud så du kan kontake de for å finne ut mer om det. Det er mange forskjellige grupper som får dette tilbudet om de ønsker.

Takk for tips. Har drevet noe varmebehandling etter tips fra legen men vi har jo et varmebasseng i kommunen så mulig jeg prøver det🙂