Hvordan kan man lære seg å sove på ryggen?

[Letterboxd]

Virker som vitenskap sier den beste metoden for å sove er på ryggen. Jeg sover i en ganske bøyd fosterstilling, som jeg ikke tror er bra for min rygg, og får litt pusteproblemer med fjeset presset mot puten.

Men jeg snur meg altid automatisk tilbake på siden. Hvordan kan jeg tvinge megselv til å lære å sove på ryggen?

Noen ideer eller erfaringer?

[Gjest e6d2f...601]

Knekk kragebeinet og et par ribbein, da har du virkelig ikke lyst til å ligge på noen annen måte enn på ryggen. Har ikke sovet i noen annen posisjon på ti år.

MAO, begynn med ekstremsport.

 

Anonymous poster hash: e6d2f...601

[Karltorbj]

Letterboxd skrev (27 minutter siden):

Virker som vitenskap sier den beste metoden for å sove er på ryggen. Jeg sover i en ganske bøyd fosterstilling, som jeg ikke tror er bra for min rygg, og får litt pusteproblemer med fjeset presset mot puten.

Men jeg snur meg altid automatisk tilbake på siden. Hvordan kan jeg tvinge megselv til å lære å sove på ryggen?

Noen ideer eller erfaringer?

Den beste liggestillingen, anbefalt av leger, fagfolk og hele vitenskapen.

Ligg paa siden, ha ei stoettepute foran deg, som du legger det overst beinet og overste armen paa.

Hoeie har ei slik pute, til rett under tusenlappen.

Endret 21. september 2022 av Karltorbj

[Gjest Baardsen]

De kloke hoder sier visst at man vrir og vender på seg mange titalls ganger i løpet av en natt for å finne en bedre liggestilling. Men bruker man en tempurpute vil man kunne ligge i ro hele natten da denne støtter opp hele nakken og hodet. Har vel brukt tempurpute de siste 15-20 åra og er overbevist om at dette hjelper mye på nattesøvnen. Denne puta funker best om man ligger på ryggen.

[tigerdyr]

2 hours ago, Letterboxd said:

Virker som vitenskap sier den beste metoden for å sove er på ryggen. Jeg sover i en ganske bøyd fosterstilling, som jeg ikke tror er bra for min rygg, og får litt pusteproblemer med fjeset presset mot puten.

Men jeg snur meg altid automatisk tilbake på siden. Hvordan kan jeg tvinge megselv til å lære å sove på ryggen?

At sove på ryggen er det beste for de fleste, ja.  Sover du på siden bør du få sjekket om madrassen støtter de riktige steder så ryggsøylen blir så rett som mulig.  Det kan tenkes at madrassen har blitt så gammel og dårlig at du forsøker å kompensere for manglede støtte ved å gå i fosterstilling, men det resulterer bare andre problemer.  Madrassen skal passe til din vekt. 

En tempurpute kan sikkert også hjelpe da den gir god nakkestøtte når du ligger riktig.  Har brukt det i ~20 år og er veldig glad for den.  Syns det funker greit å ligge på siden på den også, avhengig av høyde på puten (ofte har de litt forskjellige høyde i hver side for at man kan finne det der passer en best). 

Nogen kan slite med snorking når de ligger på ryggen, kanskje relatert til mye overvekt, men du får bare finne det der passer deg.  Å sove på siden i avslappet stilling (ikke anspent som i en fosterstilling) er ikke noe stort problem så lenge madrassen er tilpasset deg og din vekt. 

[Fenrisúlfr]

Dyne med vekter hjelper veldig hvis du beveger deg mye.

[Gaea]

Vektdyne, og sove på siden med pute mellom beina har gjort underverker for meg.

[Karltorbj]

Gaea skrev (55 minutter siden):

Vektdyne, og sove på siden med pute mellom beina har gjort underverker for meg.

Dette var veldig nytt, for meg.

Blir det ikke veldig varmt, med vektdyne?

[Powertrainer]

Spikermatte er tingen

[Iki]

Karltorbj skrev (44 minutter siden):

Dette var veldig nytt, for meg.

Blir det ikke veldig varmt, med vektdyne?

De er ganske kjølige da de er såpass tynne.

Må ofte bruke en ekstra dyne på toppen for å få det varmt nok.

[Gaea]

Karltorbj skrev (1 time siden):

Dette var veldig nytt, for meg.

Blir det ikke veldig varmt, med vektdyne?

Nei, det vil jeg ikke si. Dyna er tynn, men tung.  Jeg er veldig fornøyd med vektdyne, sover mye bedre og lengre. 

[Letterboxd]

Gaea skrev (3 timer siden):

Vektdyne, og sove på siden med pute mellom beina har gjort underverker for meg.

Hvordan sover du på ryggen hvis du sover på siden? Hvis du forklarer litt bedre kan jeg prøve.

 

[Gaea]

Letterboxd skrev (4 minutter siden):

Hvordan sover du på ryggen hvis du sover på siden? Hvis du forklarer litt bedre kan jeg prøve.

 

Jeg sover ikke på ryggen, jeg sover på siden.

[Gaea]

Kom på en annen ting, hva slags fasthet man  velger på madrass, og hva slags fasthet og høyde på pute avhenger av hva slags sovestilling man har, og vekt. Veier man mye trenger man er mer fastere madrass, veier man mindre trenger man en mykere madrass. Så hvis du TS skal sove på rygg så husk å velg riktig pute og riktig madrass.

[Dubious]

Bor du sammen med noen så kan du bli bundet fast på ryggen.

Den beste sovestillingen er på venstre side med bøyde kne, for om du skulle besvime eller kaste opp i søvne så har du større sjanse for å overleve. 

[Karltorbj]

Dubious skrev (9 minutter siden):

Bor du sammen med noen så kan du bli bundet fast på ryggen.

Den beste sovestillingen er på venstre side med bøyde kne, for om du skulle besvime eller kaste opp i søvne så har du større sjanse for å overleve. 

Aa takle et surt chiligulp, naar du sover paa ryggen, er ikke det kjekkeste.

 

[nacario]

Letterboxd skrev (På 21.9.2022 den 23.00):

Virker som vitenskap sier den beste metoden for å sove er på ryggen. Jeg sover i en ganske bøyd fosterstilling, som jeg ikke tror er bra for min rygg, og får litt pusteproblemer med fjeset presset mot puten.

Men jeg snur meg altid automatisk tilbake på siden. Hvordan kan jeg tvinge megselv til å lære å sove på ryggen?

Noen ideer eller erfaringer?

Du kan prøve å sove delsvis på rygg, altså litt på skrått med putestøtte bak. Det å ligge direkte på skulder er ikke nødvendigvis bra for den heller mtp belastning, ei heller litt på siden.

Evt ligge på rygg med hode litt til siden, støttet av pute i den retningen hodet peker mot for å avlaste nakke

Endret 26. september 2022 av nacario

[Gjest Slettet-ZwZXKsIXQp]

Sovehjelpemidler er hovedsaklig kostbar humbug og selgerne av disse er hovedsaklig skjult arbeidsledighet.

Hva med å la kroppen bestemme liggestillingen selv?

[Zeph]

Får du i det heile tatt gjort så mykje med kva sovestilling kroppen din vil ha? Om du har sove på sida heile livet, korleis får du kroppen til å ligge på rygg når du søv og er ubevisst?

Uansett sovestilling så er det viktig at du har riktig støtte. Ligg du på magen så er neppe ei stor pute særleg ideellt. Ligg du på sida så er putehøgde viktig, og ha gjerne ei ekstrapute eller dyna mellom beina.

[Maskinfører]

Alt går men tror det vil være vanskelig