Antall måltider og overvekt

[magb]

Gjest Baardsen skrev (6 timer siden):

Her virker det som du vrir og vender på det jeg skriver mest for moro skyld. Man snakker aldri om at blodsukkeret faller til et normalt nivå. Om blodsukkeret faller, faller det alltid under normalnivå. Det er slett ikke alle kropper som klarer å regulere dette selv, men det virker som det "bare er sånn det er" utifra det du skriver. Du kaller det "oppe" men hva er egentlig det? Jeg snakker om et jevnt blodsukkernivå, hverken lavt eller høyt. Man får ikke høyt blodsukker av å spise normalt, men om man spiser regelmessig, får man et jevnere blodsukker. Kommer man i en ond sirkel der man blir avhengig av raske karbohydrater blir det en overproduksjon av insulin som igjen fører til en økt fettlagring som igjen fører til en lavere forbrenning.

Vrir ikke på noen ting, men virker du missforstår. Man snakker kanskje ikke om at blodsukkeret faller til ett normalnivå, men det er det som skjer de fleste gangene du spiser. Unntaket er når man spiser raske karbohydrater som du selv nevner, da kan kroppen fort overkompansere for å få ned blodsukkeret og det blir for lavt.

Hvis du faster er blodsukkeret ditt jevnt og fint

[Sjørøver]

Gjest Baardsen skrev (8 timer siden):

Du trodde vel ikke dette bare var noe jeg fant på i farta eller?

Jo, det var akkurat det jeg trodde. For det du sier er tull. 

 

Dette er sakset ut fra kilden din: 

Måltidshyppighet har ingen innvirkning på forbrenningen

Tidligere ble det anbefalt å spise mange små måltider hver dag for å øke forbrenningen. Nyere studier viser at måltidshyppighet ikke spiller noen rolle. Så lenge det totale kaloriinntaket gjennom dagen er det samme, utgjør det ingen forskjell om det blir fordelt på flere små eller få store måltider. 

 

[coffeee]

magb skrev (På 10.7.2022 den 5.31):

Første halvdel av innlegget over er ren utdatert broscience. Du forbrenner ikke mer av å spise ofte og "holde magen i gang". Det er heller ikke noe problem at blodsukkeret faller til ett normalt nivå, dette regulerer kroppen helt fint selv. Det er ingen helsemessige fordeler ved å holde blodsukkeret oppe, snarere er det en vei til insulinresistens, overvekt og diverse sykdommer. 

Ellers bra tips med døgnrytmen, det er meget viktig å få nok og god søvn. 

Apropos bro science, du er klar over at de eneste som har høyt og lavt blodsukker er diabetikere? At blodsukkeret svinger er selve definisjonen på sykdommen diabetes. Hos normale folk går ikke blodsukkeret opp og ned slik du snakker om.

Når det gjelder måltidshyppighet er det slik at kroppen bare kan nyttiggjøre seg av en viss mengde proteiner om gangen (25-35 gram), så hvis man er opptatt av muskelmasse bør man definitivt spise oftere enn 1-2 ganger om dagen.

Endret 11. juli 2022 av coffeee

[Powertrainer]

Og når det gjelder å unngå søthunger og overspising av enkeltmåltider kan det også ha noe for seg med små hyppige måltider.

[Gjest Baardsen]

2 hours ago, magb said:

Men den forbrenner ikke mer ved å spise ofte slik du påstår. Hvis du spiser nøyaktig det samme, vil prosessen kreve like mye energi om du spiser maten over 1 eller 5 måltider.

Tør jeg så spørre hvordan det da vil gå med blodsukkerverdiene dine om du så velger å spise alt på en gang? 

[Mag ne]

Bokanbefaling:

Hva og når skal vi spise? | Marit Kolby | ARK Bokhandel

Anbefalt lytting: Nrk Ekko 01.06.22:

Kan veien til bedre helse være å spise sjeldnere – helt uten mellommåltider? Ja, mener forskeren som selv faster for å holde seg frisk fra en kronisk sykdomstilstand.

[magb]

coffeee skrev (18 minutter siden):

Apropos bro science, du er klar over at de eneste som har høyt og lavt blodsukker er diabetikere? At blodsukkeret svinger er selve definisjonen på sykdommen diabetes. Hos normale folk går ikke blodsukkeret opp og ned slik du snakker om.

Når det gjelder måltidshyppighet er det slik at kroppen bare kan nyttiggjøre seg av en viss mengde proteiner om gangen (25-35 gram), så hvis man er opptatt av muskelmasse bør man definitivt spise oftere enn 1-2 ganger om dagen.

Mener du at blodsukkeret ikke stiger masse  etter ett karbohydratrikt  måltid?  eller mener du at det  ikke spiller noen rolle så  lenge du ikke er diabetiker? https://www.tiktok.com/@bloodsugarking/video/7098719558474714411?is_copy_url=1&is_from_webapp=v1

[Gjest Baardsen]

59 minutes ago, Sjørøver said:

Jo, det var akkurat det jeg trodde. For det du sier er tull. 

 

Dette er sakset ut fra kilden din: 

Måltidshyppighet har ingen innvirkning på forbrenningen

Tidligere ble det anbefalt å spise mange små måltider hver dag for å øke forbrenningen. Nyere studier viser at måltidshyppighet ikke spiller noen rolle. Så lenge det totale kaloriinntaket gjennom dagen er det samme, utgjør det ingen forskjell om det blir fordelt på flere små eller få store måltider. 

 

Det står også "så lenge det totale kaloriinntaket gjennom dagen er det samme" men det jeg sier er jo at man skal spise hyppigere og MER og da kan du ikke lenger hevde at det ikke spiller noen rolle hvor ofte man spiser for da blir det nemlig en større forbrenning fordelt ut over dagen fordelt på mer mat.

[magb]

Gjest Baardsen skrev (18 minutter siden):

Tør jeg så spørre hvordan det da vil gå med blodsukkerverdiene dine om du så velger å spise alt på en gang? 

Det spørs helt hva du spiser. Men de vil  ikke nødvendigvis stige noe særlig mer enn hvis du deler opp. Og du vil få ett mer stabilt blodsukker resten  av døgnet. Mener ikke ett måltid om dagen er for alle, men ville heller spist ett om dagen enn 15 (som er gjennomsnitt i  noen land).

[magb]

Gjest Baardsen skrev (2 minutter siden):

Det står også "så lenge det totale kaloriinntaket gjennom dagen er det samme" men det jeg sier er jo at man skal spise hyppigere og MER og da kan du ikke lenger hevde at det ikke spiller noen rolle hvor ofte man spiser for da blir det nemlig en større forbrenning fordelt ut over dagen fordelt på mer mat.

Altså hva mener du her? At man skal spise mer totalt  for å øke forbrenningen? Det er ett  regnestykke som ikke går opp. 

[The Very End]

Skjønner ikke helt logikken til de som ønsker å spise en dags kaloriinntak på kun 1-2 måltider. For det første går du fra å være jævelig sulten til å bli stappmett. Det er godt mulig at det har akkurat samme slanke-effekt som å fordele disse utover 3-5 måltider, men virker jo mer gunstig mtp. jevnt blodsukker og metthetsfølelse å fordele det utover. Jeg vet at fasting hjelper for en del ting, men der er folk forskjellige, og jeg tviler på at folk med en sterk sultfølelse og muligens aktiv arbeidshverdag synes det er en god fremgangsmåte for å gå ned i vekt. Som flere sier; du må finne den måten som fungerer som en ny livsstil, ikke som en hestekur. 

Hilsen semi-tjukass som gikk ned 32 kilo. 

Endret 11. juli 2022 av The Very End

[magb]

The Very End skrev (25 minutter siden):

Skjønner ikke helt logikken til de som ønsker å spise en dags kaloriinntak på kun 1-2 måltider. For det første går du fra å være jævelig sulten til å bli stappmett. Det er godt mulig at det har akkurat samme slanke-effekt som å fordele disse utover 3-5 måltider, men virker jo mer gunstig mtp. jevnt blodsukker og metthetsfølelse å fordele det utover. Jeg vet at fasting hjelper for en del ting, men der er folk forskjellige, og jeg tviler på at folk med en sterk sultfølelse og muligens aktiv arbeidshverdag synes det er en god fremgangsmåte for å gå ned i vekt. Som flere sier; du må finne den måten som fungerer som en ny livsstil, ikke som en hestekur. 

Hilsen semi-tjukass som gikk ned 32 kilo. 

Det er ikke for alle, men litt av poenget er att fasten faktisk demper sultfølelse og gjør det lettere å spise færre kalorier totalt sett.

[Sjørøver]

Gjest Baardsen skrev (1 time siden):

Tør jeg så spørre hvordan det da vil gå med blodsukkerverdiene dine om du så velger å spise alt på en gang? 

Nå er ikke jeg diabetiker, så sjekker ikke blodsukkeret mitt. Tror dog det går fint. Har gjort det i perioder med periodisk fasting, 1/2 måltider til dagen. Opplevde at det var lett å komme i form, siden det var lettere å være disiplinert. Det skal også gi bedre insulinsensitivitet og økt produksjon av veksthormoner, men de senere år har folk begynt å tvile på det. 

Personlig synes jeg 3 måltid per dag fungerer utmerket over lenger tid, og foretrekker nå det. 

[del_diablo]

11 hours ago, Powertrainer said:

Så det var derfor de ble noen muskelbunter når de bygde jernbanen under krigen😂

Hva slags nattsvarte desillusjoner og lesevansker har du da?
Når du bruker musklene, river du dem opp. Kroppen prøver å resirkulere, men har begrensninger. 
Så hiver du på en knapp vedlikeholdsdiet, og gjerne en  forenklet diet som mindre av visse aminosyrer(siden protein ikke er bare protein). Så plutselig går det ikke ann å vedlikeholde muskelmassen, fordi noen av aminosyrene vil bli brukt opp, og noe vil ga tapt i forsøket på å resirkulere de.

Jeg har ingen ide om hvorfor du spøkefult foreslår at mat inn vs forbruk ikke har begrensninger. Det får deg bare til å se evneveik ut.

[Gjest Baardsen]

1 hour ago, magb said:

Altså hva mener du her? At man skal spise mer totalt  for å øke forbrenningen? Det er ett  regnestykke som ikke går opp. 

Ja dette tullet jeg nevnte om å holde magen/fordøyelsen i gang gjennom dagen. Dette funker (snakker av erfaring) men krever også en hel del disiplin og viljestyrke for å innarbeide slike gode rutiner. Så ja, spise mer og hyppigere.

Bare for å nevne det, jeg har vært ganske tung ca.150kg og har på denne måten lykkes i å komme meg ned til ca.95kg. Det viktigste å skille mellom her i debatten er folk som skal ned noen få kilo som jo også er "kroppsslankere" og folk som meg som har eller har hatt 50 kilo å miste og som også snakker om slanking.

Endret 11. juli 2022 av Gjest Baardsen

[coffeee]

magb skrev (3 timer siden):

Mener du at blodsukkeret ikke stiger masse  etter ett karbohydratrikt  måltid?  eller mener du at det  ikke spiller noen rolle så  lenge du ikke er diabetiker? https://www.tiktok.com/@bloodsugarking/video/7098719558474714411?is_copy_url=1&is_from_webapp=v1

Høyt (og lavt) blodsukker er meget skadelig og kan blant annet gjøre deg blind, så hvordan mener du vanlige folk som ikke har diabetes går rundt og får høyt blodsukker hver gang de spiser karbohydrater ?

 

 

[Powertrainer]

del_diablo skrev (3 timer siden):

Hva slags nattsvarte desillusjoner og lesevansker har du da?
Når du bruker musklene, river du dem opp. Kroppen prøver å resirkulere, men har begrensninger. 
Så hiver du på en knapp vedlikeholdsdiet, og gjerne en  forenklet diet som mindre av visse aminosyrer(siden protein ikke er bare protein). Så plutselig går det ikke ann å vedlikeholde muskelmassen, fordi noen av aminosyrene vil bli brukt opp, og noe vil ga tapt i forsøket på å resirkulere de.

Jeg har ingen ide om hvorfor du spøkefult foreslår at mat inn vs forbruk ikke har begrensninger. Det får deg bare til å se evneveik ut.

Da må du heller bestemme deg hva du skal argumentere for istedenfor å komme med personlighetskarakteristikker som svekker troverdigheten din. Ifølge det du argumenterer med i tråden så mener du at du beholder muskelmassen så lenge du holder deg i aktivitet til tross for et enormt kaloriunderskudd. Bare se på en krigsfange som driver hardt slavearbeid med stort kaloriunderskudd, og innbille seg at han har beholdt sin opprinnelige muskelmasse er absurd i mine øyne, og jeg tror de fleste vil se at det er noe gærnt med logistikken her.

[magb]

coffeee skrev (1 time siden):

Høyt (og lavt) blodsukker er meget skadelig og kan blant annet gjøre deg blind, så hvordan mener du vanlige folk som ikke har diabetes går rundt og får høyt blodsukker hver gang de spiser karbohydrater ?

 

 

Du skjønner at det er forskjell på dødelig høyt blodsukker som gjør deg blind, og normalt forhøyet blodsukker etter ett måltid? Så du filmen jeg linket til? Han godt trente fyren som spiser McDonalds og måler blodsukkeret? 

 

Det samme gjelder det meste man måler, du kan ha for høye verdier av feks kolesterol, blodtrykk, osv uten at du nødvendigvis dør av det. 

[magb]

Gjest Baardsen skrev (3 timer siden):

Ja dette tullet jeg nevnte om å holde magen/fordøyelsen i gang gjennom dagen. Dette funker (snakker av erfaring) men krever også en hel del disiplin og viljestyrke for å innarbeide slike gode rutiner. Så ja, spise mer og hyppigere.

Bare for å nevne det, jeg har vært ganske tung ca.150kg og har på denne måten lykkes i å komme meg ned til ca.95kg. Det viktigste å skille mellom her i debatten er folk som skal ned noen få kilo som jo også er "kroppsslankere" og folk som meg som har eller har hatt 50 kilo å miste og som også snakker om slanking.

Bra du har funnet noe som funker for deg, men teorien din om å "holde magen i gang" er bare tøys. 

[Gjest Baardsen]

43 minutes ago, magb said:

Bra du har funnet noe som funker for deg, men teorien din om å "holde magen i gang" er bare tøys. 

Du verden, her tar vi ut av kontekst i fleng. Dette står da vitterlig også i linkene jeg la ved, på tide at du våkner opp nå. 

" Å spise og fordøye mat øker energiforbruket med 200 kcal eller mer"

"I tillegg til hva vi spiser, spiller også hvor ofte vi spiser en svært viktig rolle for vår forbrenning. Forbrenningen blir mye mer effektiv jo oftere vi spiser"