Hva kan man selv gjøre mot depressivitet?

[Gjest e5e1b...34e]

Hva kan man selv gjøre mot depressivitet?

Utenom sunne livsstilsvalg.

Anonymous poster hash: e5e1b...34e

[Gavekort]

 

[Salvesen.]

Søk hjelp, så fort som mulig. Systemet er veldig tregt men det er hjelp å få om en bare venter. Start hos fastlegen 

[Skandinav]

Hvis du med ditt spørsmål mener hva du selv kan gjøre utenom bistand fra helsevesenet, er det faktisk noe du kan gjøre.

Men først er det viktig å avklare hvilken depressivitet vi snakker om her. Depressivitet er ingen diagnose, men en benevnelse på tendenser til depresjon.

Hvis du fra tidligere f.eks er diagnostisert med en depresjonslidelse, eller føler du på vei til psykisk kollaps, er jeg helt enig med Salvesen, da må du søke adekvat hjelp. Noen depresjonslidelser skal man ikke undervurdere, det kan gå fra null til suisidalitetstanker på få dager.

Men kommer depresiviteten hos en ellers frisk person, som en reaktiv manifestasjon etter f.eks en form for sorg, enten det er kjærlighetssorg, eller annen sosial traume, da er det normalt sett ikke behov å oppsøke helsehjelp umiddelbart.
I disse tilfellene vil jeg påstå at noen timers gåtur hver dag har en helbredende effekt på psyken fremfor noe annet du kan foreta deg på egen hånd.
Har du gode venner eller støttende familie, er det å snakke om sine problemer noen ganger svært verdifullt i prosessen.
Du er selv inne på dette med sunne livsstilsvalg. Forskning viser at et sunt kosthold er en av grunnpilarene for selvhelbredelse av mange psykiatriske tilstander.
Mange finner også hjelp i oppmerksomhetstrening og selvrefleksjon under meditasjon. Noen ganger via f.eks yoga.

[Gjest e5e1b...34e]

14 hours ago, Skandinav said:

Hvis du med ditt spørsmål mener hva du selv kan gjøre utenom bistand fra helsevesenet, er det faktisk noe du kan gjøre.

Men først er det viktig å avklare hvilken depressivitet vi snakker om her. Depressivitet er ingen diagnose, men en benevnelse på tendenser til depresjon.

Hvis du fra tidligere f.eks er diagnostisert med en depresjonslidelse, eller føler du på vei til psykisk kollaps, er jeg helt enig med Salvesen, da må du søke adekvat hjelp. Noen depresjonslidelser skal man ikke undervurdere, det kan gå fra null til suisidalitetstanker på få dager.

Men kommer depresiviteten hos en ellers frisk person, som en reaktiv manifestasjon etter f.eks en form for sorg, enten det er kjærlighetssorg, eller annen sosial traume, da er det normalt sett ikke behov å oppsøke helsehjelp umiddelbart.
I disse tilfellene vil jeg påstå at noen timers gåtur hver dag har en helbredende effekt på psyken fremfor noe annet du kan foreta deg på egen hånd.
Har du gode venner eller støttende familie, er det å snakke om sine problemer noen ganger svært verdifullt i prosessen.
Du er selv inne på dette med sunne livsstilsvalg. Forskning viser at et sunt kosthold er en av grunnpilarene for selvhelbredelse av mange psykiatriske tilstander.
Mange finner også hjelp i oppmerksomhetstrening og selvrefleksjon under meditasjon. Noen ganger via f.eks yoga.

Mye man kan gjøre ja! Takk for innspill. Jeg er nok ikke deprimert, det er andre ting jeg sliter med. Men jeg vil tro jeg har slitt med depressivitet hele livet.

Det er ingen grunn til å fly til legen hele tiden, nei. For det første er helsevesenet overbelastet, for det andre er det ikke sikkert det er til hjelp for en. Det er mye en kan ta tak i selv, f.eks. hvis man ikke er veldig lite ressurssterk så klarer man å finne ut av kosthold selv uten å gå til konsultasjon.

Anonymous poster hash: e5e1b...34e