Tips for å naturlig øke testosteron?

[Mr. Wolf]

Hvordan kan jeg øke mitt testosteronnivå?

Fortell gjerne også fra egen erfaring hva som har hjulpet deg med å få nivåene opp.

Sjekket meg for noen måneder siden, lå på 17.5 nmol/l (505 ng/dL), noe jeg gjerne vil øke. Er 22 år.
Utenom det har jeg veldig lavt SHBG, noe som er et godt tegn på at jeg kan bruke mye av hormonet.

Endret 23. mars 2022 av Mr. Wolf

[FrihetensRegn]

Den lovlige metoden blir nok å trene styrketrening og spise grønnsaker, frukt og frø som er naturlig rik i testosteron/steroider/androgener. Jeg er litt usikker om det er mulig å få forskrevet resept på anabole steroider i små mengder fra fastlegen.

[CetOr]

Det er ikke så enkelt som og skulle ta små mengder. Det og skulle begynne på testosteron er langt mer komplisert enn som så. Du er 22 år, og ville angret resten av dit liv om du skulle begynne med det.

Tren styrketrening (spesielt lår og rumpeøvelser har positiv innvirkning på testosteron), spis sunt, ikke stress og sov mye.

[Mr. Wolf]

Er ikke interessert i hormonterapi/steroider. Som tittelen sier spør jeg om naturlige løsninger.

[Pop]

5 minutes ago, Mr. Wolf said:

Er ikke interessert i hormonterapi/steroider. Som tittelen sier spør jeg om naturlige løsninger.

Som posteren over sier, de store muskelgruppene har størst effekt på produksjonen.

[Mr. Wolf]

Pop skrev (44 minutter siden):

Som posteren over sier, de store muskelgruppene har størst effekt på produksjonen.

jo, forsåvidt greit svar da 

 

Endret 23. mars 2022 av Mr. Wolf

[Mr. Wolf]

jeg har merket noe bedre effekt (vet ikke om det er placebo eller ei) ved å legge til noe ekstra fett til måltidene mine. Hvordan er relasjonen mellom kolesterol og fett? Er man avhengig av begge for å øke nivåene, eller trenger man kun den førstnevnte?

Endret 23. mars 2022 av Mr. Wolf

[Uderzo]

Hvis du er overvektig så vil en vekt reduksjon ha en betydelig positiv effekt på testosteronnivået.

Endret 24. mars 2022 av Uderzo

[Mr. Wolf]

Uderzo skrev (6 minutter siden):

Hvis du er overvektig så vil en vekt reduksjon ha en betydelig positiv effekt på testosteronnivået.

Vekten min er fin. Ligger i normalområdet.

Endret 24. mars 2022 av Mr. Wolf

[Budeia]

Mr. Wolf skrev (15 timer siden):

jeg har merket noe bedre effekt (vet ikke om det er placebo eller ei) ved å legge til noe ekstra fett til måltidene mine.

Vil nok si at man blir mer maskulin av å spise mye proteiner, trene med vekter og kampsport. Men om dette øker hormon-nivået, er en annen ting.

Kan vi på samme måte forvente at ei mager dame som broderer duker hele dagen, utvikler mer østrogen? Merkelig.

[Mr. Wolf]

Budeia skrev (40 minutter siden):

Vil nok si at man blir mer maskulin av å spise mye proteiner, trene med vekter og kampsport. Men om dette øker hormon-nivået, er en annen ting.

Kan vi på samme måte forvente at ei mager dame som broderer duker hele dagen, utvikler mer østrogen? Merkelig.

Kolesterol er byggeblokken for testosteron. Sjekk hvor like molekylene er, det er ikke til å debattere. Jeg ønsker da å vite mer om hvordan det henger sammen med fett.