Søvnvansker

[Baron12]

I perioder merker jeg at jeg våkner opp på samme tid om natten. Jeg sovner rundt kl 2300, og våkner 0230. Det skjer oftest når jeg jeg har vært på seinvakt, og skal være på jobb igjen kl 0700. Jeg vet at årsaken mest sannsynlig er en blanding av stress og muligens litt mye kaffe i løpet av dagen. En annen stor sannsynlighet, er at jeg bli vekket om natten om blodsukkeret er høyt eller lavt. (Jeg har alarm på telefon). Dette fører til at jeg enten må stå opp for å spise, eller justere insulin-dosen. Noen ganger er det vanskelig å sovne igjen. 
Nå ligger jeg på sofaen og hører radioen og leser gårsdagens avis. Nå får jeg prøve å legge meg igjen om ikke alt for lenge. Er det noen der ute som har det på samme måten? Tips tas i mot med glede. 

Endret 13. november 2021 av Baron12

[Dubious]

Få deg jobb med faste arbeidstider.

[-Mort3n]

- Kutt ned på kaffe(Ikke drikk etter klokken 17).

-Trening kan hjelpe.

-Prøv være ute i dagslys så mye du klarer.

- Ikke spis for usunn mat.

- Begrens tv,mobil,pc før leggetid.

 

[Gaea]

Tyngdedyne kan jeg varmt anbefale. 

[Gjest Baardsen]

36 minutes ago, GiaMahan said:

Tyngdedyne kan jeg varmt anbefale. 

Hvordan er dette for folk som sover på ryggen? Tenker at føttene lettere blir presset nedover slik at spissfot kan bli en utfordring. Har hatt min aldrende mor på sykehus i 3 døgn nå og ser at hun har fått en tendens til spissfot og er samtidig blitt hoven rundt anklene og går på tærne. Hun hadde en relativt tung dyne på sykehuset. Det irriterer meg at ikke helsepersonell er mer obs så slike "småting" Hun var ikke slik før hun reiste til sykehuset... 

https://sml.snl.no/spissfot

 

[Baron12]

Takk for tips. I uke-dagene har jeg jobb med faste arbeidstider (0730-1500). Det er bare i helg ( hver 3), at jeg har tidlig/sein. Jeg se om jeg bare kan jobbe dagtid der og…

[AnnonymG]

Jeg føler i grunn du hadde fasiten selv;

On 11/13/2021 at 4:56 AM, Baron12 said:

Det skjer oftest når jeg jeg har vært på seinvakt, og skal være på jobb igjen kl 0700

Det er mange måter å håndtere det på, men søvnvansker bør man løse på enklest mulig måte. Jeg ville ha begyndt med fast dagtidsarbeid, og deretter se om problemet løser seg. 

[keelling]

Baron12 skrev (På 13.11.2021 den 4.56):

I perioder merker jeg at jeg våkner opp på samme tid om natten. Jeg sovner rundt kl 2300, og våkner 0230. Det skjer oftest når jeg jeg har vært på seinvakt, og skal være på jobb igjen kl 0700. Jeg vet at årsaken mest sannsynlig er en blanding av stress og muligens litt mye kaffe i løpet av dagen. En annen stor sannsynlighet, er at jeg bli vekket om natten om blodsukkeret er høyt eller lavt. (Jeg har alarm på telefon). Dette fører til at jeg enten må stå opp for å spise, eller justere insulin-dosen. Noen ganger er det vanskelig å sovne igjen. 
Nå ligger jeg på sofaen og hører radioen og leser gårsdagens avis. Nå får jeg prøve å legge meg igjen om ikke alt for lenge. Er det noen der ute som har det på samme måten? Tips tas i mot med glede. 

Prøv å redusere bruken av trådløse produkter.  Bruk kabel istedet.  Reduser bruken av skjermer og lys med blå lys(ca. 450 nm.)