Fettfattig diett; hvordan bør fordelingen av protein, karbo og fett være?

[Nysgjerrig3]

Jeg er på et vektplatå, og har bestemt meg for at jeg skal gå fra lavkarbo til fettfattig for å se om det hjelper. Er det noen som vet hvilken fordeling av protein, karbo og fett som kan anbefales?

[Skandinav]

Anbefalt fordeling av de energigivende næringsstoffene er at karbohydrat bør bidra med 50-60 E%, fett med 25-35 E% og protein med 10-20 E%.

Men er du overvektig, så viser studier at det trolig er lettere å bli kvitt overflødige kilo ved å endre på den fordelingen slik at den ser sånn ut: 20-25 % protein, 40-50 % karbohydrat, 25-35 % fett.