Hvordan bli kvitt muse- og rottefobi?

[Gjest c12b1...602]

Jeg er veldig redd for mus og rotter. Derfor trenger jeg tips om noen som kan hjelpe meg med å bli kvitt muse- og rottefobi?

Anonymous poster hash: c12b1...602

[trn100]

Du kan jo forsøke selvhjelpskurset her? Fobier omtales spesielt i modul 7, men der anbefales det at du går i gjennom de andre modulene først.

https://nhi.no/psykisk-helse/kognitiv-terapi/panikkangst/panikkangst-selvhjelpskurs/

[Omnithunder]

Gå i en zoobutikk som har rotter. Tving deg selv til å se på de i lengre og lengre perioder. Når du føler for det, så kan du be betjeningen om å ta ut en rotte så du til slutt kan ta på den. Jeg ble kvitt min sterke edderkoppskrekk på denne måten. Nå kan jeg fint holde en tarantell. Ikke sikkert det virker for deg, men verdt et forsøk siden det er gratis. Forutsetter selvfølgelig at du har en zoobutikk med smågnagere i nærheten.

[Nysgjerrig3]

Omnithunder skrev (På 31.8.2020 den 19.22):

Gå i en zoobutikk som har rotter. Tving deg selv til å se på de i lengre og lengre perioder. Når du føler for det, så kan du be betjeningen om å ta ut en rotte så du til slutt kan ta på den. Jeg ble kvitt min sterke edderkoppskrekk på denne måten. Nå kan jeg fint holde en tarantell. Ikke sikkert det virker for deg, men verdt et forsøk siden det er gratis. Forutsetter selvfølgelig at du har en zoobutikk med smågnagere i nærheten.

Jeg tror nok ikke jeg tør å gå så langt på egenhånd?

[Taurean]

Det er psykologisk. Du -kan- jobbe det ut. Stikkordet er jobb. Samtidig ligger det jo i menneskets natur å være skeptiske mot og frykte disse dyrene litt.

Presisér nøyaktig hva som skremmer deg med dem. Sett ord på det. Har du noen tanker om det?