Tips mot tvangstanker av å svelge 24/7?

[annern55]

Begynner å bli dritt lei mine tvangstanker angående å måtte svelge bokstavelig talt 24/7. Har de siste årene gått i perioder hvor ille det har vært, men til tider har jeg faktisk svelget på meg en forjævelig vond hals, bare fordi jeg ikke klarer å få tankene plassert et annet sted. Så problemet er at jeg hele tiden går rundt å tenker "Ikke svelg, ikke svelg", så kjenner jeg at det bygger seg opp og det går faen ikke mange sekundene før jeg ikke klarer å holde det igjen og jeg svelger automatisk. Svelger sikkert 10-15 ganger i minuttet, og nå som jeg har blitt forkjølet og har vondt i halsen klarer jeg ihvertfall ikke tenke på noe annet. Ender opp med at jeg svelger ekstremt ofte, og halsen blir værre og værre. Føler jeg kunne vært kvitt det drittet her nå hvis det ikke var for at jeg provoserer det hele tiden. 

Har gurglet saltvann i hele dag og spist c vitamin i høye doser, men halsen blir bare værre...

Noen som har noen tips om noe som kan få meg til å tenke på noe annet? Eller noe som gjør at jeg kan motstå "fristelsen" av å svelge hvert tredje sekund? 

Råd settes pris på!

[Taurean]

Det kan jo være noe med at du kanskje produserer mer mucus enn vanlig? Kanskje det bare er et fysiologisk problem, og ikke psykologisk?

 

Jeg ville tatt en tur til fastlegen og hørt om mulige tilfeller.

 

Annet jeg kan komme på er luftkvalitet. Her jeg bor har jeg en avfukter, og jeg må nesten være forsiktig, for hvis jeg bruker den for aktivt, så merker jeg at jeg blir skikkelig tørr i halsen, til og med nesten så tørr (hvis jeg har sovet et par timer) at halsen nesten tetner på grunn av mangel av spytt! Så der har du den motsatte enden av problemet.

 

Kanskje du bor i for høy luftfuktighet, og en avfukter innstilt på 40-50% ville gjort livet ditt bedre? Si fra hvis du vil ha råd til et produkt. Den jeg har er genial.

Endret 7. oktober 2019 av Taurean

[Seigmann99]

Er det en bakenforliggende årsak til at du føler at du må svelge så ofte, eller er det mer en ting du tilfeldigvis har hengt deg opp i?

 

Om det ikke er en slik bakenforliggende årsak, er ikke problemet veldig stort, bortsett fra en sår hals og irritasjonen over å måtte svelge hele tiden. Har du prøvd over en bestemt tidsperiode (f. eks. kveld) å bestemme deg for at nå skal jeg ikke svelge mer enn hvert 5. minutt (gjerne med nedtelling på tlf. f. eks.)? Kanskje det å aktivt motsi denne tvangstanken kan bidra til at den forsvinner litt? Jeg kan selv ha hatt liknende tvangstanker, dog i mildere grad enn jeg opplever at du har, der dette har hjulpet. Kanskje også en fysisk blokade kan hjelpe, som rett og slett fysisik hindrer deg fra å svelge så ofte som du gjør? 

 

Hvis det er en bakenforliggende årsak, at det er en eller annen oppfatning av virkeligheten som gjør at du føler at du må svelge så ofte som du gjør, vil jeg kanskje si at problemet er mer alvorlig, psykisk sett, spesielt hvis du har liknende tanker om andre områder av livet ditt. Nå vil jeg si at det høres ikke slik ut fra innlegget ditt, men tenkte at det burde nevnes. Uansett bør du ta svaret mitt med en klype salt - jeg er langt i fra å være noen psykolog overhodet. 

 

Hvis problemet ikke er psykisk, kan det jo være fysiologisk/miljømessig, som Taurean nevner ovenfor. 

[G]

Svelg varm drikke som f.eks. te, i lunken varme selvsagt, så du ikke skader svelget. Det løser gjerne opp slim. Ta deg en tur på thai-restaurant, indisk restaurant og bestill sterk mat, det kan også løse opp slim.

 

Det er mitt beste tips. Alternativt dersom det har blitt så ekstremt sårt, så finnes det jo resept på Cosylan å få. Som roer ned hårene som jobber med å få slim opp og ut av lungene i pusterøret. Det er ikke rare dosen du kan ta av det pr. døgn, så det kan gjerne fort bli en oppbrukt døgndose, da morfiniknende substanser ikke er særlig sunt for kroppen i for store doser.

 

Du finner også reseptfrie midler å få på apotek som inneholder acetylcysteine. Dette kan også virke slimløsende og er temmelig ufarlig i og med at de har tillatt det reseptfritt solgt til barn. Dessuten så mottar (på sykehusakutten) de som har kjørt seg på en av de jæveligere selvmordsmetodene man kan finne på - paracetamol-overdosering pga. langtidspinende død, også ekstremt store doser acetylcysteine målt opp i mot det du får kjøpt av anbefalt dosering på apoteket om du følger pakningsvedleggets føringer:

 

https://en.wikipedia.org/wiki/Acetylcysteine

 

Mange produkter som har virkestoffet. Mycomust, med flere..

 

Acetylcysteine har også visse litt løse påstander om å kunne kurere tvangstanker brukt i litt større doseringer over tilstrekkelig mange uker. Kanskje et bedre alternativ enn at legen foreskriver antidepressiva i mot de samme tvangstankesympomene, ihvertfall på sikt. Og spesiellt dersom dette viser seg å kun være placeboopplevelser..

 

Dersom dette er mer et tvangstankeproblem, enn kun et forkjølelses/influensaproblem.

 

Jeg mener å ha lest at pilleopptak i tarmen kanskje ikke er så effektivt på Acetylcysteine, men det kjenner jeg ikke mye til. Det finnes intravenøst og pustevæske av samme virkestoff. Dessuten så mener jeg å ha sett en påstand om at pilleinntak kan lede til leaky gut syndrom. Men, også det er en sånn tilfeldig ting jeg bare har kommet over. Fordi jeg synes stoffet virker smått lovende ut. Synd at legemiddelverdenen tar så lang tid på å finne ut av enkle ting som dette. Jeg har også lest en påstand om at det er produsert i fra hår som råstoff. Ergo kanskje det er en av forklaringene på hvorfor enkelte kan oppleve allergiske reaksjoner ved høyt inntak?

 

 

Legen kan også ta prøve av svelget ditt slik at du kan få sjekket om det er en gjenstridig bakterieinfeksjon som pågår. Det er mye rart som kan skje med svelget.

 

Edit:

En ekstra-digresjon om allergi.. Man har jo sett liknende eksempler omtalt på Forskning.no

At kunstig framstillet sitronsyre tilsatt all slags mat og godterier, er dyrket på muggsoppstammer som likner på den muggsoppstammen man finner i vannskadete husvegger. Og at dyrkningsmediet med muggsoppen bærer med seg reststoffer som igjen kan skape allergiske reaksjoner eller kanskje liknende milde reaksjoner som forringer livskvaliteten til de individene som er ømfintlige for muggsoppen.

 

Nevnt som en relasjon til Acetylcystein, dersom det skulle vise seg at det er produsert med hår som råstoff. Nå er det jo fryktelig mange mennesker som tar acetylcystein og aldri opplever noe som helst problemer med det da. Og jeg kjenner ikke til i hvilke situasjoner disse allergiutbrudden har forekommet, at om det dreier seg om doser på 20 - 30 tusen (eller hva det går i, jeg er hverken dosent, lege, farmasøyt eller noe annet som helst) som de gjerne setter i gang med for å prøve å redde en paracetamol-selvmordspasient, eller om dette også kan skje folk som "popper piller"..

Endret 8. oktober 2019 av G

[ozone]

Prøv å driv med ting som avleder oppmerksomheten, som en spennende bok, film, terrengsykling/løping, porno, hva som helst som får tankene vekk fra halsen. Etterhvert glemmer du forhåpentligvis hele greia!

[G]

Det kan jo være noe med at du kanskje produserer mer mucus enn vanlig? Kanskje det bare er et fysiologisk problem, og ikke psykologisk?

 

Jeg ville tatt en tur til fastlegen og hørt om mulige tilfeller.

 

Annet jeg kan komme på er luftkvalitet. Her jeg bor har jeg en avfukter, og jeg må nesten være forsiktig, for hvis jeg bruker den for aktivt, så merker jeg at jeg blir skikkelig tørr i halsen, til og med nesten så tørr (hvis jeg har sovet et par timer) at halsen nesten tetner på grunn av mangel av spytt! Så der har du den motsatte enden av problemet.

 

Kanskje du bor i for høy luftfuktighet, og en avfukter innstilt på 40-50% ville gjort livet ditt bedre? Si fra hvis du vil ha råd til et produkt. Den jeg har er genial.

 

Det føles som om at du beskriver det på en litt feil måte, eller tar jeg feil selv når jeg leser innlegget ditt?

 

Jeg har også merket det i halsen en kjølig kald regnfull høstdag utendørs. Men, jeg tror ikke helt på teorien om uttørking. Selvsagt så har jeg respekt for deg om du kan forklare hvordan det så skjer. Fordi for tørr luft kan man også kjenne i halsen, og jeg vil heller kalle tørr luft for en form for uttørring, selv om nese og svelg da vil jobbe på spreng for at du ikke skal tørke ut.

Endret 8. oktober 2019 av G

[G]

Er det en bakenforliggende årsak til at du føler at du må svelge så ofte, eller er det mer en ting du tilfeldigvis har hengt deg opp i?

 

Om det ikke er en slik bakenforliggende årsak, er ikke problemet veldig stort, bortsett fra en sår hals og irritasjonen over å måtte svelge hele tiden. Har du prøvd over en bestemt tidsperiode (f. eks. kveld) å bestemme deg for at nå skal jeg ikke svelge mer enn hvert 5. minutt (gjerne med nedtelling på tlf. f. eks.)? Kanskje det å aktivt motsi denne tvangstanken kan bidra til at den forsvinner litt? Jeg kan selv ha hatt liknende tvangstanker, dog i mildere grad enn jeg opplever at du har, der dette har hjulpet. Kanskje også en fysisk blokade kan hjelpe, som rett og slett fysisik hindrer deg fra å svelge så ofte som du gjør?

 

Dersom dette faktisk dreier seg om reelle tvangstanker så kan man ikke bagatellisere det som et ikke-stort problem. OCD kan være direkte livskvalitetsødeleggende. Ja, jeg kjenner noen som faktisk sliter med OCD. Det ble prøvd lykkepiller, og det virker visst til en viss grad, enten det dreier seg om en reell effekt eller en placeboeffekt. 2 turer til Trondheim for "rehabøvelser" hjalp absolutt ingenting for vedkommende.

 

Det kan jo godt kanskje stille seg slik at Acetylcystein og antidepressiva (lykkepiller) har virkning på et liknende system i hjernen på folk.

 

Men, ut i fra hva jeg har lest så er ikke lykkepiller noen magisk pille for alle deprimerte heller. Det er en utfordrende greie for legestanden med depresjoner, angst, OCD og andre tilstander som overlapper i hjernen.

Endret 8. oktober 2019 av G

[Taurean]

Det føles som om at du beskriver det på en litt feil måte, eller tar jeg feil selv når jeg leser innlegget ditt?

 

Jeg har også merket det i halsen en kjølig kald regnfull høstdag utendørs. Men, jeg tror ikke helt på teorien om uttørking. Selvsagt så har jeg respekt for deg om du kan forklare hvordan det så skjer. Fordi for tørr luft kan man også kjenne i halsen, og jeg vil heller kalle tørr luft for en form for uttørring, selv om nese og svelg da vil jobbe på spreng for at du ikke skal tørke ut.

Neidagitt ^^ Har skremt meg litt det der. Den avfukteren er veldig effektiv (Sandstrøm 20 liter kapasitet). Hvis jeg har latt den stå på når jeg har sovet, så har jeg våknet av at halsen er helt knusktørr. Så det gjør jeg ikke igjen.

 

Den er stilt inn på 40% nå og jeg slår den av når jeg sover. Det tar tid før byggmaterialer holder lavere luftfuktighet, sånn at det ikke stiger for mye gjennom natten igjen, sånn at man sover for tungt igjen.

 

Du har sikkert rett i at kroppen da jobber hardere for å produsere mer. Men jeg er veldig varmblods og problemet er motsatt hos meg. Det var en befrielse å finne ut av avfukter! Tørke klær blir en lek, man tørker raskere etter dusj, det er tørt inne selv om det regner ute i ukevis. Tar ikke så mye strøm heller. Og den jeg har lager ikke så mye lyd heller, faktisk veldig fornøyd med det.

 

Men! Hvis det -er- et fysiologisk problem, så bør en jo finne ut av det da, og ikke bare lene seg på midlertidige løsninger. Kan jo være noe helsefarlig, jeg vet ikke. For min del er det fordi jeg burde trene mer og veier 20 kg for mye. Men vi har alle våre laster ^^ en jeg kjenner sier jeg burde begynne å røyke tobakk for å "tørke ut lungene" litt ^^ jeg sier jeg vil ikke få kols når jeg er 50.

[G]

Men! Hvis det -er- et fysiologisk problem, så bør en jo finne ut av det da, og ikke bare lene seg på midlertidige løsninger. Kan jo være noe helsefarlig, jeg vet ikke. For min del er det fordi jeg burde trene mer og veier 20 kg for mye. Men vi har alle våre laster ^^ en jeg kjenner sier jeg burde begynne å røyke tobakk for å "tørke ut lungene" litt ^^ jeg sier jeg vil ikke få kols når jeg er 50.

 

Den siste der var litt av et kjerringråd. Tar den under en klype salt, humor.

[annern55]

Prøv å driv med ting som avleder oppmerksomheten, som en spennende bok, film, terrengsykling/løping, porno, hva som helst som får tankene vekk fra halsen. Etterhvert glemmer du forhåpentligvis hele greia!

Av alle rådene her så må jeg nesten si at dette er det som hjelper meg mest. I dag var jeg på jobb og jeg merket så fort jeg var litt stresset/var mye som skjedde på en gang så svelget jeg ikke i det hele tatt omtrent, men så fort det roet seg litt ned så begynte jeg å tenke på det igjen og svelget manisk. Så det er åpenbart helt psykisk og det at jeg tenker på det triggerer behovet for å svelge så ofte.. 

Men det er jo ikke lett å ha noe å gjøre hele dagen. Håper bare når halsen roer seg litt at jeg da også ikke tenker på det siden jeg ikke kjenner noe ubehag i halsen. Det er litt bekymringsverdig at jeg har hatt problemer med slike tanker før jeg nå ble syk, og også når jeg har vært helt frisk har jeg kommet på dette og begynt å svelge som en gærning og ikke klart å legge fra meg tankene på flere dager. 

 

Har også en annen greie som går i perioder som kanskje kan være noe av det samme. Når jeg strammer nakke/skjevemusklaturen på venstre side og drar kjeven mot høyre så kommer det en liten kneppelyd bak i nakken. Å gjøre dette noen ganger er ikke noe problem, men det har omtrent nesten blitt en slags TIX greie hvor jeg gjør det på autopilot, ofte spesielt hvis jeg er stresset. Det som er greia, er at det gir meg en "frigjørende" følelse i nakken som er godt der og da, men når jeg ender opp med å gjøre samme bevegelsen flere tusen ganger i løpet av en dag, så er resultatet bare at jeg får dritvondt i nakken til slutt, og nå nylig har jeg begynt å få vondt også i tinningen/område rundt der, og det lover ikke godt. Driver å prøve å avvende meg det nå, men jeg synes det er fryktelig vanskelig å bli kvitt..

Endret 8. oktober 2019 av annern55

[ozone]

Det som er greia, er at det gir meg en "frigjørende" følelse i nakken som er godt der og da, men når jeg ender opp med å gjøre samme bevegelsen flere tusen ganger i løpet av en dag, så er resultatet bare at jeg får dritvondt i nakken til slutt.

 

Det der er klassisk Tourettes symptom! Kanskje svelgingen er en Tourettes tic også?

[Pliscin]

Prøv å driv med ting som avleder oppmerksomheten, som en spennende bok, film, terrengsykling/løping, porno, hva som helst som får tankene vekk fra halsen. Etterhvert glemmer du forhåpentligvis hele greia!

Vet ikke om det å få en person med ekstrem tvangslidelse til å begynne og aktivt se på porno er en god idé

[G]

Har også en annen greie som går i perioder som kanskje kan være noe av det samme. Når jeg strammer nakke/skjevemusklaturen på venstre side og drar kjeven mot høyre så kommer det en liten kneppelyd bak i nakken. Å gjøre dette noen ganger er ikke noe problem, men det har omtrent nesten blitt en slags TIX greie hvor jeg gjør det på autopilot, ofte spesielt hvis jeg er stresset. Det som er greia, er at det gir meg en "frigjørende" følelse i nakken som er godt der og da, men når jeg ender opp med å gjøre samme bevegelsen flere tusen ganger i løpet av en dag, så er resultatet bare at jeg får dritvondt i nakken til slutt, og nå nylig har jeg begynt å få vondt også i tinningen/område rundt der, og det lover ikke godt. Driver å prøve å avvende meg det nå, men jeg synes det er fryktelig vanskelig å bli kvitt..

 

Å få lagd en bittskinne kan kanskje være noe. Jeg vet selvsagt ikke om det vil hjelpe. Men det koster vel fort en 5 tusen kroner å få lagd en og prøvd det ut. Er sikkert ikke så artig å gå rundt med. Spesiellt når du skal prate. Hvordan en bittskinne ser ut kan du se her i filmen From Dusk to Dawn

 

Endret 9. oktober 2019 av G

[G]

Vet ikke om det å få en person med ekstrem tvangslidelse til å begynne og aktivt se på porno er en god idé

 

Jeg synes forslaget var et litt friskt pust i hverdagen jeg da. Tar den med litt humor jeg..

 

Da bør du også utdype hvorfor det ikke er noen god idé. Det er lite med porno som er usunt egentlig. Det går jo an å sette pornotitting på timeplan dersom det er overforbruk du hadde i tankene. Bare for å slenge ut et fornuftig tall. 10 minutt til dagen, er vel ikke så ille vel?

[Pliscin]

Jeg synes forslaget var et litt friskt pust i hverdagen jeg da. Tar den med litt humor jeg..

 

Da bør du også utdype hvorfor det ikke er noen god idé. Det er lite med porno som er usunt egentlig. Det går jo an å sette pornotitting på timeplan dersom det er overforbruk du hadde i tankene. Bare for å slenge ut et fornuftig tall. 10 minutt til dagen, er vel ikke så ille vel?

Det er ikke noe galt med porno i seg selv, og ja det kan være sunt m.t.p å få opp sexlysten. Men porno er ikke noe man bare ser på, man ser på det for å få en effekt, som er å bli seksuelt opphisset. Hvis man hvert 10. minutt skal bli opphisset og komme i fredagsstemning, så bryter det med flere ting. Det blir et mønster, slik at man kanskje mister effekten av porno. Man "overstimulerer" belønningssenteret i hjernen som blir aktivert når du ser på porno. Man blir opphisset og mister fokus. Man blir opphisset, og får kanskje lyst til å ha sex med noen, eller selvstimulere, noe som ikke alltid passer seg. Overforbruk av porno kan føre til at det vanlige tenningsmønsteret man har med personer innenfor sin seksuelle legning blir forstyrret. Det er kan være kostbart, og er upraktisk siden man alltid må ha en plattform å se porno på tilgjengelig. Det er sosial uakseptabelt å se på porno i offentlighet, derfor må man stadig være usosial. Man kan bli seksuelt frustrert hvis de stadige eksponeringer for porno ikke får utløp på annet vis en selvstimulering. Skal man se på porno så mye så kan det gå utover jobb, familie, kjæresteforhold/ekteskap etc.

[G]

Ja, jeg vet at folk leser porno på T-banen, jernbanen i Japan. At de mangler litt den blygheten.

 

Men, jeg vil tippe at trådstarter har en viss blyghet og tabu over det å skulle dra fram mobiltelefonen å glane på porno i pausen på arbeidsplassen f.eks. Å få lyst til å ha sex med noen er ikke noe problem så langt den andre parten er med på morroa. Det er faktisk en sunn ting. Men, det er jo folk som selv synes de har et problem at de må ha sex med så mange som mulig igjennom en dag. Men, skal man trekke denne så langt som at det er en overhengende fare for at trådstarters OCD skal utvikle seg til nymfomani og sexavhengighet da? Syntes ihvertfall det hørtes søkt ut, dersom det var det du mente å si?

 

Hvordan kan pornotitting gå utover jobb, dersom du gjør jobben din, og ikke har tid til å se på porno i arbeidstiden. Tenker du på at nattetimene vil begynne å tas i bruk, og at man møter uopplagt på jobb? Alle slags typer folk har en utfordring med nattetimene igjennom livet sitt. Noen får ikke sove, andre har småbarn som skriker nattestid, andre tillegger seg uvaner på nettene. Men mange av disse fungerer også i arbeidslivet for det om, selv om det nok finnes unntak fra det at de fungerer. Da får de beskjed om det, mister kanskje jobben sin. Må til NAV, kanskje det leder til en del legebesøk. Legen gir konsultasjon om hvordan få bedre søvnvaner med mere..

 

Gaming og internett er like store problemer som porno. Facebook, som piper og tyter varsler hele døgnet igjennom.

Endret 9. oktober 2019 av G