Sunn snacks

[bshagen]

Hvem er det som sier at man kun skal spise én ting hver dag? Tror du leser litt forbi det jeg skrev, når jeg sa at man kan "spise hva man vil"

[Corp Por]

Det er vel 80% sunt og 20% hva man vil

-eller var det motsatt?

 

Magan min vokser iallefall år for år så jeg tror jeg har en allergi som gjør at jeg hovner opp akkurat der!

[bshagen]

Jeg har samme allergi dessverre  

[Sithric]

Er nettopp det som er problemet mitt og?

[Taurean]

Kjøp

 

1) Ellipsetrener: https://www.best-i-test.nu/crosstrainer-elliptical

 

2) Treningsbenk med situpfunksjon: https://www.xxl.no/weider-pro-150-tc-hantelbenk/p/1057566_1_style?gclid=EAIaIQobChMIpraVhKXa4QIVyhsYCh0GPwxrEAYYAyABEgIoRfD_BwE&gclsrc=aw.ds

 

3) Manualsett: https://www.jula.no/catalog/fritid/trening-og-helse/treningsutstyr/manualer-og-vektstenger/manualsett-951147/

 

Driver også og prøver å ordne boksesekk.

 

Når man har det lett tilgjengelig, så øker sjansen for at man gidder å opprettholde rutinen. Når det blir for mange psykologiske steg, hinder og stengsler for å trene, så minsker sjansen drastisk for at man gidder å opprettholde rutinen.

Endret 18. april 2019 av Taurean

[bshagen]

Er nettopp det som er problemet mitt og

 

Tenkte jeg kunne spørre. Liker du beef jerky? Det er relativt greit på kalorier og har i tillegg MASSE proteiner. Det hender jeg tar med noen slike i fra XXL når jeg er innom der

[Pliscin]

"Godtesyken" du beskriver er sukkeravhengighet. Du spiser for mye hvitt sukker rett og slett. Det er alt for lett å få i seg for mye sukker i dag, da matvareprodusenter stapper sukker inn i de fleste matvarer i dag for å fremheve smaken. Litt sukker er helt greit, men det er lett å få i seg for mye.

 

Snacks du kan spise med god samvittighet er frukt, nøtter, bær, grønnsaker, grove kornprodukter etc.

 

Når man skal leve sunt, så er helheten av kosthold/trening/søvn viktig, og ikke bare enkelte ting. Man kan fint skeie ut med usunne matvarer i tide og utide, så lenge man passer på å få i seg de næringsstoffene kroppen trenger, får nok søvn, og ikke går så mye i kalorioverskudd at man legger på seg mye fett. Vil man leve sunt, så må man ha balanse mellom de tingene.

[Sithric]

Kjøp

 

1) Ellipsetrener: https://www.best-i-test.nu/crosstrainer-elliptical

 

2) Treningsbenk med situpfunksjon: https://www.xxl.no/weider-pro-150-tc-hantelbenk/p/1057566_1_style?gclid=EAIaIQobChMIpraVhKXa4QIVyhsYCh0GPwxrEAYYAyABEgIoRfD_BwE&gclsrc=aw.ds

 

3) Manualsett: https://www.jula.no/catalog/fritid/trening-og-helse/treningsutstyr/manualer-og-vektstenger/manualsett-951147/

 

Driver også og prøver å ordne boksesekk.

 

Når man har det lett tilgjengelig, så øker sjansen for at man gidder å opprettholde rutinen. Når det blir for mange psykologiske steg, hinder og stengsler for å trene, så minsker sjansen drastisk for at man gidder å opprettholde rutinen.

Trener regelmessig på Sats og har gjort det en stund, så ikke noe vits i å kjøpe inn masse greier. Men takk for forslaget. Problemet mitt er at uansett hvor mye jeg trener, så får jeg ikke bort "pølsa" som ligger rundt hoftene.

[Sithric]

Tenkte jeg kunne spørre. Liker du beef jerky? Det er relativt greit på kalorier og har i tillegg MASSE proteiner. Det hender jeg tar med noen slike i fra XXL når jeg er innom der

Ja, det er kjempegodt. Men veldig dyrt dessverre. Har begrenset budsjett mtp vekterlønn, dyr husleie og en 3-åring å fø på

[Taurean]

Vil man leve sunt, så må man ha balanse mellom de tingene.

 

Mr Miyagi over here ^^, Er enig da. Whole life have balance, everything get better ^^

Endret 19. april 2019 av Taurean

[TxT]

Ja, det er kjempegodt. Men veldig dyrt dessverre. Har begrenset budsjett mtp vekterlønn, dyr husleie og en 3-åring å fø på

 

 

Beef jerky er veldig sunt til en moderat mengde i forhold til andre typer snacks. Men ja, er også nok litt dyrere. Er selv veldig glad i dette og har sett på YT hvordan man kan lage det selv. Virker absolutt overkommelig og definitivt billigere enn å kjøpe i butikk. 

Ellers kan man prøve seg på banenchips varianter. Vet det at selges i asiatiske butikker men man kan sikkert lage det selv også. 

 

En generellt tips for å få ned lysten på snacks er en ordentlig middag og regelmessig måltider. Man har frokost, lunsj, middag, og kanskje kveldsmat. Man kan unne seg noe sunt i mellom måltidene, som frukt eller yoghurt. Kanskje smoothies? 

 

Når det gjelder definering av en kroppsdel, så bør man trene spesifikke øvelser mot de riktige muskelmassene. Men man må også selvfølgelig trene generelt for en helhetlig forbrenning. 

 

Om man synes rutiner og selvdisiplin er daunting, så kan det være lurt å melde seg inn på gruppetimer. I bunn og grunn, finne noe man trives med 

[bshagen]

Enig i at jerky er dyrt, koster gjerne 70-80kr for en pose på 75g

Den nye Skyr Luftig smaker som mousse, og er kjempegod. Den kan du prøve. Ellers så hadde jeg glemt bort bananchips, som blir nevnt her, det også er godt.

En ting du skal holde deg langt unna, i store mengder, er frukt og enda verre - juice. Karbohydrater er karbohydrater når det kommer til kalorier, og frukt er fullt av det, så bare pass på inntaket. En banan er 100kcal ca, og det høres ikke så mye ut, men mange tenker at "frukt er sunt" så da kjører de på og spiser tre epler, to bananer og en mango + drikker masse juice. Og da er halve dagen din i kaloribudsjettet gått uten at du ble veldig mett. Juice har mer kcal enn øl, og jeg veit folk kan drikke mye juice. Hold deg til to-tre frukt per dag, trenger ikke mer, og de fungerer ypperlig til å dempe søtsuget

[Sithric]

Ja, Skyr Luftig er kjempegod. Hender faktisk jeg tar en sånn til frokost før jeg begynner på jobb.