Hva virker best?

[jae-ols]

Jeg har begynt på treningssenter. Er alt for tung. Ble rådet til å trene halvparten kondisjon og halvparten tyrketrening. Er det riktig, eller bør jeg trene mer styrke? Jeg har en BMI på 31. Så det er mye å ta tak i. Trener to ganger i uka, greier ikke mer, da jeg ikke er 20 år lenger. Håper å gå ned 30 kilo. 

[Taurean]

Du må tenke langsiktig, og bærekraftig. Hvis du begynner for tungt, så vil du gi opp. Hvis du trener 2-3 dager i uka, 20-30 minutters lett kondisjonstrening, fortrinnsvis på ellipsetrener etter egen erfaring, og 20-30 minutters lett variert styrketrening, så vil du se små resultater etter 1-2 måneder, og store resultater etter 1-2 år.

 

Du får heller øke etter noen måneder når du har fått opp selvtilliten og indoktrinert rutinene. Treningen må forbindes med noe positivt, det skal være en glede å gå på trening, ikke et slit og et ork.