Avhengig av sjokolade.. hvordan slutte?

[MultiGamerClub]

Vanskelig og holde søtsuget unna, tips til og avslutte dette? Holdt på ganske lenge, lei av sjokolade men.. likevel fortsetter jeg? Føler jeg har ganske dårlig viljestyrke og finner ikke noen gode løsninger for og slutte..

 

Har prøvd frukt i små mengder, men vet ikke hvorfor.. men tenker på sjokolade istedenfor og kjøpe frukt og bare glemmer hele planen om og slutte. Noen tips til og slutte? Kanskje et veldig dumt spørsmål og stille men shit au, prøver likevel for og se om det er mulig om noen vet en bedre løsning for sjokolade-avhengighet..

 

Skal ha "intens-trening" til neste uke/måned med en venn, ønsker og holde meg til planen vi har laget men føler det blir vanskelig :I (Trening/kosthold)

[morgan_kane]

Hold deg unna søtsaker, det inkludert frukt. 

Drikk masse vann. 

Ikke gå på butikken på tom mage. 

 

Dette har fungert på meg. Har ikke spist sjokolade på flere uker nå. 

[MultiGamerClub]

Hold deg unna søtsaker, det inkludert frukt. 

Drikk masse vann. 

Ikke gå på butikken på tom mage. 

 

Dette har fungert på meg. Har ikke spist sjokolade på flere uker nå. 

Holde meg unna frukt, eller bare feil-skrevet, sikkert det siste. Hørt fruktose skal være bedre?

Drikker mye saft/vann på jobb i store 1.5 liter flasker >_>

Den siste er virkelig sann, skal prøve mer frukt men kommer ikke på så mye hjelp..?

[BadCat]

Null frukt og saft.

[Vox_populi]

Støtter de andre her: null frukt og saft, ja alt som er søtt. Helst ikke kunstig søtstoff heller – ikke at jeg tror de er farlige på noe vis, men du venner deg til at alt skal være så søtt. Det er bare en uvane; søtsmaken dominerer over og forsimpler andre smaksnyanser i mat og drikke.
Drikk store mengder vann, men MÅ du ha noe i munnen, prøv med grønnsakbiter: rotgrønnsaker, kål, stangselleri, tomater... Og tygg godt!

[Taurean]

https://www.google.com/search?q=sukker+med+avhengigehtsskapendfe+enn+heroin&ie=utf-8&oe=utf-8&client=firefox-b-ab

 

Vanskelig å finne noe konkret bevis, men mange forskere er enige om at sukker er like avhengighetsskapende som tunge narkotiske stoffer. Å lese slike artikler er med på å overbevise deg selv om at det er usunt å få i seg for mye. Kunnskap endrer adferd.

 

Om det er sant eller ikke, så er det en ganske sterk indikator, og en sterk motivator, til å prøve å i hvert fall kutte kraftig ned.

 

Mitt råd blir å innføre disiplin. Å kutte 100% -kan- være en løsning. De periodene jeg har gjort det, slutte 1 måned bare på trass og for å se hva som skjer, så har jeg merket at det er mye lettere å holde seg unna etterpå. Man merker en stor forskjell.

 

Men å slutte gjennom hele livet, er nesten urealistisk. Derfor har jeg kommet frem til at en balanse er det beste. Det er det med -litt-. Hvis du kan holde deg til 2-3 sjokladeruter etter hvert måltid, hvis dét er rutinen, og litt om kvelden, så er det mye bedre enn å spise en hel/halv plate nå og da. Da har du i hvert fall et system.

 

Du må legge en plan og følge den, så du kan observere hvordan du reagerer på forbruket over tid.

[newman221]

Ikke gå fysisk i butikken selv. Handle på Kolonial.no, da unngår man å bli fristet i kassa. Så lenge maten ikke blir levert før dagen etter er det enklere å unngå sjokolade som impulskjøp. Spis knekkebrød og andre sunnere varer når du er sulten eller har lyst på noe. 

Enkleste er å bare ikke kjøpe søte ting i butikken... 

[*NORGE*]

TS, er du avhengig av sjokolade eller av sukker? Kuren er nemlig ulik., bortsett da fra første trinn som du alt har tatt og som lyder slik: Erkjenn din avhengighet. 

 

For sjokoladeavhengighet  er beste kur videre å øke magnesiumsmengden i kosten (bønner, linser, havre, potet, spinat, salat, fersken, plomme), drikke masse vann, passe på å spise sunt - og nok ellers og bevilge deg XX (senere X) ruter pr dag med aller mørkeste (og helt rene!) sjokolade, og ingenting annet som inneholder spor av kakao (samt så langt det er mulig ikke ha mer enn nevnte XX/X ruter hjemme og straffe deg selv med to dager pause for rasjonen for hver gang du går ut etter mer). 

 

For sukkeravhengighet er kuren enklere å beskrive, men knallhard å gjennomføre: NO sugar og NO søtstoff - tvert. Masse vann og hva du ønsker av mat, men altså verken 90 eller 99 % sukkerfri, ABSOLUTT fri fra både sukker og søtstoff (inkl naturlig, noe som eliminierer både jordbær, bananer og epler!). Her må kort og godt til fire uker sukkerutrensing av kroppen - gjerne første fastende og kun grønnsakjuice  (evt sitronjuice, som du nok raskt blir lei...). Søtstoffet må også bort den tiden, og i enhver form, for det påvirker hjernen akkurat på samme måten som “ekte” sukker. 

 

Regn med at du ikke akkurat er til glede og fornøyelse for dine omgivelser mens en sukkerutrensing av kroppen pågår, så planlegg tiden for kuren ut fra det. 

[Thunderhead]

Å hindre/stoppe tilgangen til det du ønsker å slutte med er vel det beste, så la være å kjøpe?

 

Hvis du ikke klarer å la være å kjøpe, da har du et annet problem som må bekjempes først.

[Han Far]

En ting som fungerer for meg er å definere andre ting som godteri. For eksempel te og snackbare grønnsaker som gulrøtter og selleri. Spiser fremdeles masse snacks, men plutselig er det ikke et problem.

[Skogslik]

''Bygge'' opp viljestyrken, om dette er mulig?

 

Jeg har en enorm viljestyrke på slikt.

Spiser kun søtsaker i helgene, uansett om jeg ser sjokolade i kjøleskapet hver dag.

[mellowman]

Hold deg unna søtsaker, det inkludert frukt. 

Drikk masse vann. 

Ikke gå på butikken på tom mage. 

 

Dette har fungert på meg. Har ikke spist sjokolade på flere uker nå. 

 

Greier meg fint uten sjokolade, men chips er vanskeligere.

[Fasiten]

Vanskelig og holde søtsuget unna, tips til og avslutte dette? Holdt på ganske lenge, lei av sjokolade men.. likevel fortsetter jeg? Føler jeg har ganske dårlig viljestyrke og finner ikke noen gode løsninger for og slutte..

 

Har prøvd frukt i små mengder, men vet ikke hvorfor.. men tenker på sjokolade istedenfor og kjøpe frukt og bare glemmer hele planen om og slutte. Noen tips til og slutte? Kanskje et veldig dumt spørsmål og stille men shit au, prøver likevel for og se om det er mulig om noen vet en bedre løsning for sjokolade-avhengighet..

 

Skal ha "intens-trening" til neste uke/måned med en venn, ønsker og holde meg til planen vi har laget men føler det blir vanskelig :I (Trening/kosthold)

 

I ditt tilfelle ville jeg kjøpt meg proteinbars og erstattet sjokolade med proteinbar.

 

Eventuelt laget sunnere sukrin sjokoladekake og spist et lite stykke av den per dag.

[Fasiten]

For sukkeravhengighet er kuren enklere å beskrive, men knallhard å gjennomføre: NO sugar og NO søtstoff - tvert.

 

Det vil si omtrent alt. Det er til og med sukker i melk og poser for kjøttsuppe. Dette er omtrent umulig i vår tidsalder. Dem som lager mat kjører sukker og fett i det, fordi det får folk til å kjøpe mer.

[MultiGamerClub]

I ditt tilfelle ville jeg kjøpt meg proteinbars og erstattet sjokolade med proteinbar.

 

Eventuelt laget sunnere sukrin sjokoladekake og spist et lite stykke av den per dag.

Skal prøves, men tviler >_<

 

edit: La merke til at denne tråden er fra januar, wow.

Endret 28. juni 2019 av MultiGamerClub

[Dubious]

Få butikkene til å fjerne sjokoladen fra kassen, noe de ikke kommer til å gjøre før de blir pålagt

 

Kun noen få butikker som ikke har godteriet ved kassen, f.eks Obs City Lade har en krok ved inngangen som jeg glatt går forbi

[Eplesaft]

Støtter det som er sagt tidligere om at å kutte ned på sukker også gjør at søtsuget reduseres, og som noen oppe sa om at økt magnesium i kosten også bidrar til dette 

 

Personlig synes jeg det er lett å kutte ut søtsaker så lenge det ikke er i hus - lar jeg være å kjøpe det på butikken, spiser jeg det heller ikke. Sjokolade er dyrt også, kanskje det hjelper å ta meg seg kvittering etter hvert kjøp og telle opp hvor mye som er brukt på sjokoladekonsum i løpet av en mnd?

Endret 29. juli 2019 av Eplesaft

[Kimelimm]

Jeg hadde et par måneder hvor jeg ikke fikk i meg NOEN form for potetgull/sjokolade, husker at det som hjalp meg var pepsi max.

Man kan jo diskutere hvorvidt det var noe bedre, men det slukket i alle fall suget mitt for overnevnte.

[mellowman]

Damp, det hjelper!

[mellowman]

Greier meg fint uten sjokolade, men chips er vanskeligere.

 

Samme her! Ikke kjøp Maruud med rapsolje som dreper insekter, og heller ikke er bra for oss.