Gutt 19 år, 1,90cm og 82kg. Trenger hjelp til treningsprogram :)

[123456789100]

Hei! Jeg er en gutt på 20 år som er 1,90 høy og veier 82kg. Trener fotball ca tre ganger i uken (inkl 90 min kamp) men aldri trent noe spesielt utenom. Opp igjennom åra har dette holdt meg i grei form. har alltid vært høy og forsåvidt tynn, og de siste åra har jeg ligget på 75kg. Men det siste halvåret + noen måneder har det vert mye sykdom og lite trening i det hele tatt og merker at jeg er i mitt livs dårligste form. Har størst fokus på å gå ned i vekt og få en kropp jeg er mer fornøyd med, men har ingen planer om å bygge enorme muskler. Trenger litt hjelp til å få igang et treningsprogram som gjerne kan inneholde både styrke og løping. Har tilgang til tredemølle og styrkerom med div utstyr(litt usikker på hvilke).

Hovedmålet mitt her er å komme i god fysisk form og gå ned noen kilo. Vil ikke ned 20 kg eller noe, men få mindre fettprosent.

Takker for alle svar og all hjelp jeg kan få! J