Bevegelighetstrening

[FredrikSor]

Hei, litt usikker på hvor vidt denne passer her eller ikke, beklager på forhånd. 

 

Bevegelighetstrening er vel en salgs form for utholdenhet, og jeg lurer på om det er noen som har erfaring med det her samt har noen tips?

 

Jeg har tidligere vært svært myk, men har de siste årene stivnet skikkelig til og har nå satt meg et mål om at jeg blant annet skal komme ut i spagaten igjen. På den annen side er jeg svært redd for å bare presse meg selv ned; jeg ønsker å gjøre det riktig.

 

Er det noen som har erfaringer og evt. kan vise til kilder som skriver om god bevegelighetstrening?

 

Avslutningsvis kan jeg si at jeg ikke kun er ute etter å gå i spagat, men bli mykere generelt.

 

 

Håper å høre noe!

[FredrikSor]

Bump?

[Cipher Panda]

Yoga og kampsport er det første som kommer i tankene, gode tips finner du også på YouTube.

[Faller]

Jeg kan ikke komme med noen gode kilder på fleksibilitet, men det handler om å presse seg litt om gangen. Hvis en ser konkret på hva som gjør at et person blir stivere, så er det knyttet til mangel på bevegelse i den retningen en blir stiv. For eksempel, som du skriver, så klarer du ikke lenger å gå ned i spagaten. Her er det knyttet til at scener og muskler trekker jeg sammen fordi bruksområdet ikke lenger er tilstede. Det som fungerte godt for meg i tidligere alder var å gjøre forskjellige uttøyingsaktiviteter, gjøre de til det begynner å gjøre vondt for så å ta noen dype inn- og ut-pust. Igjen med eksempel knyttet til spagaten - sett deg dit du kommer i spagaten til det begynner å gjøre litt vondt og hold posituren gjennom 5 dype inn- og ut-pust. Gjenta dette et par ganger over en uke og du vil se fremgang.