Liten matlyst og vektnedgang

[AnonymDiskusjon]

Jeg er inne i en vanskelig periode og sliter med matlysten, og derav også vektnedgang. Jeg er ikke undervektig, så det er ingen fare sånn sett, men jeg trives med litt mer kjøtt på kroppen enn jeg har nå. Og det er jo ikke noe særlig hvis vekta fortsetter å gå nedover.

Jeg har kjøpt næringsdrikker fra apoteket for å spe på med kalorier, men det koster. Har noen tips til noe jeg kan gjøre for å spe på med kalorier? Kan proteinpulver blandet ut med f.eks h-melk være et alternativ? Evt andre anbefalinger?

Anonymous poster hash: 65c2f...a24

[henrikwl]

Kjøp gainer og bland ut i h-melk. En shake på en halvliter av det kommer fort opp i en 6-700 kcal, minst. 3 sånne så har du nærmest dekket dagsbehovet ditt for energi.

 

Det er dog ikke tilrådelig å bare gå på det; det er mye karbs i det. Det beste er som alltid et balansert kosthold med utgangspunkt i kostsirkelen, så der bør hovedfokus være. Men for en periode er det grenser for hvor "galt" det kan gå – bare pass på at du ikke går opp for mye i vekt.

[AnonymDiskusjon]

Takk for et veldig nyttig svar! Jeg bestiller fra Proteinfabrikken med en gang jeg 

Anonymous poster hash: 65c2f...a24

[RRhoads]

Mye kalorier i brus.

[......]

Mye kalorier i brus.

Kalorier? Ja. Viktige næringsstoffer? Nei.

 

Proteinshake er ikke den beste løsningen, men den er hundre ganger bedre enn å drikke brus for å legge på seg.

[Harald Rex]

Potetgull og cola.

[AnonymDiskusjon]

Sjokolade, brus og potetgull gir vektøkning på 1-2-3, men jeg prøver å unngå vektøkning på det viset Vil ikke ende opp som en slappfisk med masse hull i tenna

Anonymous poster hash: 65c2f...a24

[Harald Rex]

Macademianøtter har 753 kcal per 100 g. Det er mye... nøtter er sunt.

[Pliscin]

Nøtter, peanøttsmør, frukt, tørket frukt, egg, ost, proteinbar, müsli, yoghurt, sjokomelk.

 

Del opp frukt, nøtter og bær, ha i en skål med vaniljesaus eller sjokoladesaus over.