Lengre restitusjonstid når man er eldre?

[Suspulusu]

Jeg er 58 år og trener benkpress og markløft hver 13 dag. Er det ikke slik at man trenger lengre restitusjonstid når man er eldre. Ellers trener jeg med fjærer hver dag. Jeg varmer alltid opp før markløft og benkpress.

[*F*]

Du trenger ihvertfall ikke 12 dager pause

[Suspulusu]

Takk for svar. Hva foreslår du er best for fremgang.

[Marcustøffen]

Hei

 

Restitusjonstiden er ofte basert på hvilke intensitet du trener på, men 13 dager vill være for lang restitusjonstid. 

 

Nå er jeg ikke helt sikker på hva ditt mål er, men i 50-60 års alderen er styrke viktig. Dersom du ønsker å beholde den styrken du har nå, vill det anbefales iværtfall 1 økt i uken. Dersom du ønsker å øke styrkenivået, så vill to økter i uken være greit. De andre dagene du ikke trener, så vill kondisjon anbefales. 

 

Det viktigste du gjør er å kjenne på kroppen din, hvis du er støl eller har vondt fra en økt så er det bedre å vente 1 dag ekstra, enn å ignorere det.

[Suspulusu]

Hei

 

Restitusjonstiden er ofte basert på hvilke intensitet du trener på, men 13 dager vill være for lang restitusjonstid.

 

Nå er jeg ikke helt sikker på hva ditt mål er, men i 50-60 års alderen er styrke viktig. Dersom du ønsker å beholde den styrken du har nå, vill det anbefales iværtfall 1 økt i uken. Dersom du ønsker å øke styrkenivået, så vill to økter i uken være greit. De andre dagene du ikke trener, så vill kondisjon anbefales.

 

Det viktigste du gjør er å kjenne på kroppen din, hvis du er støl eller har vondt fra en økt så er det bedre å vente 1 dag ekstra, enn å ignorere det.

[Suspulusu]

 

Hei

 

Restitusjonstiden er ofte basert på hvilke intensitet du trener på, men 13 dager vill være for lang restitusjonstid.

 

Nå er jeg ikke helt sikker på hva ditt mål er, men i 50-60 års alderen er styrke viktig. Dersom du ønsker å beholde den styrken du har nå, vill det anbefales iværtfall 1 økt i uken. Dersom du ønsker å øke styrkenivået, så vill to økter i uken være greit. De andre dagene du ikke trener, så vill kondisjon anbefales.

 

Det viktigste du gjør er å kjenne på kroppen din, hvis du er støl eller har vondt fra en økt så er det bedre å vente 1 dag ekstra, enn å ignorere det.

[Suspulusu]

Takk for svaret. Ha en fin kveld!