Vitamin d nivåer på 0 nmol/l

[Sandy Koufax]

Vitamin d nivåer på under 10 nmol/l tyder på alvorlig sykdom.

 

Men hva betyr det for en person å ha vitamin d nivåer på 0 nmol/l? Kan man for eksempel dø av noe sånt?

Endret 20. mars 2018 av Sandy Koufax

[Sandy Koufax]

Har dette da:

 

https://www.webmd.com/heart-disease/news/20080623/risk-of-dying-linked-to-low-vitamin-d#1

 

Men det nevner ikke 0 nmol/l spesifikt. Og om dere må vite, så er det en aktuell problemstilling for meg

[Emancipate]

Noe feil må ha skjedd på laben.

Endret 20. mars 2018 av Emancipate

[Sandy Koufax]

Vil si at det ikke er slik at jeg har 0 nmol/l akkurat nå. Men er på 10 og hvis denne utviklingen fortsetter, så kommer jeg under der.

 

Tror problemene mine skyldes en livsstil med langvarig hardt arbeid. Det har blitt litt ekstra ille etter at jeg flyttet til Akershus fra Trondheim fordi jeg må om noen universitetsemner på grunn av et problem med et miljø der oppe. Samtidig som jeg kjører vanlig løp ellers.

 

Og jeg kommer til å få enda lavere vitamin d-nivåer også siden jeg må gjøre dette over en periode til. Merker kjøret skikkelig.

 

Klarer såvidt å stå oppreist i lange perioder. Synet er slurrete og konsentrasjonen er altfor svak i forhold til normalt.

 

Vurderer å dra til for eksempel Portugal for å få litt sol i en uke. Hjelper det på egentlig eller?

[Emancipate]

Ta tabletter.

[Sandy Koufax]

Ta tabletter.

Gjør faktisk det. Men hjelper ikke så mye virker det som.

 

Skal vel til en tremåneders test for vitaminer snart igjen da. Må spørre fastlegen om hva nivået mitt er, om det har vært en forbedring eller ikke.

[Cipher Panda]

Hvis en blodprøve har konstantert mangel på D-vitaminer, da er det på tide med en tur til apoteket.

 

EDIT: Bare følg anvisningen på pakken.

Endret 20. mars 2018 av Cipher Panda

[Carpe Dam]

Hvor mye har du tatt per dag? Jeg hadden ikke i nærheten av symptomene du har, men ble satt på 50µg tabletter av legen. Tok en stund før jeg merket forskjell, og det er fremeles slik at jeg merker det om jeg glemmer en dag eller to.

[Emancipate]

 

Ta tabletter.

Gjør faktisk det. Men hjelper ikke så mye virker det som.

 

Ta sterkere tabletter, eller flere per dag.

[Kontorstol]

Du har eller er på vei til å få alvorlig mangel på vitamin-D, og om du ikke tar tar snarest kan det få alvorlige følger og i verste fall død. Du må ta relativt store doser vitamin-D daglig, og samtidig få rask oppfølging av legen. Jeg vil f.eks anbefale å ta 2 x 20µg Nycoplus D-vitamin daglig frem til du får beskjed om noe annet fra legen. Legen må også finne den underliggende årsaken til at du har så lite vitamin-D i kroppen.

[Sandy Koufax]

Tar 1*20 ug per dag.

 

Og de vet grunnen, det skyldes tarmproblemer samt for lite sol/overarbeid.

 

Så jeg kan øke dosen uten at det får følger?

[Carpe Dam]

Du er selv herre over egen kropp, men hadde jeg hatt sånne symptomer som jeg visste var relatert til d-vitaminmangel så hadde jeg kjørt på med høye kneløft, iallefall en periode. Jeg har sett skrevet at 100µg/dag er øvre grense for kontinuerlig inntak over tid. Jeg har også sett at daglig inntak i 30µg-området over lang til er koblet til skadevirkninger.

Det er å få 80µg-tabletter på apoteket. Jeg ville gått for slike, men jeg ville lest meg opp på symptomer på for mye d-vitamin og gått tli legen og sjekket nivået etter en periode uten mangelsymptomer eller om jeg merket symptomer på forgiftning (som er det egentlige navnet på for mye av stoffet).

[Han Far]

Tar 1*20 ug per dag.

 

Og de vet grunnen, det skyldes tarmproblemer samt for lite sol/overarbeid.

 

Så jeg kan øke dosen uten at det får følger?

D-vitamin er veldig trygt og vanskelig å få overdose av. Ifølge Mayoklinikken må man ta 60 000 IU per dag i flere måneder før man får trøbbel.

 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108

[Sandy Koufax]

Ok, tror jeg skal øke dosen til 40 ug per dag, men skal til apoteket for å spørre først. Hvis de er enige, så gjør jeg det.

 

Legene foreslår jo ofte at man går forsiktig frem.

 

Får se om vi ser noen forskjell.

Endret 20. mars 2018 av Sandy Koufax

[Carpe Dam]

60000 IU er 1500µg, og det er vist å gi giftighet ved daglig inntak over flere måneder. Tror ikke du trenger å være nervøs for å ta for hardt i med de dosne som er å få kjøpt i handelen her til lands.

[^fmj]

20 mikrogram er veldig lite når du har såpass lavt nivå.

 

https://relis.no/Publikasjoner/2013/Retningslinjer_for_bruk_av_vitamin_D_og_risiko_ved_hoye_doser/

 

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/vitamin-d-toxicity/faq-20058108

 

Et godt tips er å kjøpe fra utlandet, ekstremt mye billigere.

 

https://no.iherb.com/c/carlson-labs/vitamin-d

[Sandy Koufax]

Oppdatering:

 

Var innom apoteket og snakket med en farmasøyt. Fortalte om hvilket vitamin d-nivå jeg lå på og fikk da anbefalt at jeg skulle ta 80 ug per dag.

 

 

Dette er fire ganger det jeg allerede tar. 20 ug er visstnok bare for å opprettholde det nivået man allerede har.

 

Får håpe på en snarlig forbedring her. Har følt meg som Frode Estil mot Johan Muhlegg i 2002. Det ødela som kjent karrieren og helsen til Estil fullstendig. Han hadde egentlig ingen sjanse til å vinne!

[Novice99]

Underlig at din fastlege ikke kommer med behandling/tiltak om du har et nivå av D-vitamin nærmere null.  Du skulle fått resept på et D vitaminpreparat med dosering  -  og ikke måtte få behandlingsforslag av en farmasøyt på apoteket.   Hvorfor falt det deg ikke inn å få behandling hos legen, men istedet fra apoteket ditt ?   

[Sandy Koufax]

Det var fra fastlegen at jeg fikk påvist mitt lave vitamin d nivå. Fastlegen ba meg så om å ta d-vitaminer i form av tilskudd fra apoteket, spise mer fisk og få mer sol. De generelle rådene.

 

Jeg er ikke nærmere null. Som tidligere nevnt, så er jeg på 10 nmol/l. Men klarer ikke å holde det der, og følte meg langt svakere enn før slik at jeg fryktet at jeg hadde gått mot 0 nmol/l.

 

Hvis jeg husker korrekt anbefalte fastlegen to tabletter om dagen. Men det kunne ha vært 2*10 ug, var litt usikker så spurte her og på apoteket.

 

Skal derimot til fastlegen igjen om en uke og skal spørre fastlegen da også. Føler ikke jeg har så mye å utsette på fastlegens oppførsel her.

[pizzafordi]

For å få vitamin D3 tilført til kroppen kan en ta sol eller solarium...

Jeg har blitt fortalt at 9 min er nok, kroppen klarer ikke å produsere mer vitamin til dagen.

 

Det er Uv-B stråler som danner vitamin D3...

Solen på vinteren i norge er ikke sterk nok til å danne, har jeg også blitt fortalt... Var en lege som testet dette vistnok.

Solarium hjelper, det er ofte de samme lysrørene i de fleste solarium. Om det er den dyreste eller den eldre variant...

F.eks solarium var vist 2-3 ganger sterkere for 20 år siden og såg ikke så flotte ut.. Men det finnes mye meninger om det med solarium.  Håper det er noe til hjelp uansett. Noen artikler påstår at du får mye mer uv-a stråler enn uv-b i solarium iforhold til vanlig sommer sol.

Iherb

https://no.iherb.com/pr/Solgar-Vitamin-D3-Cholecalciferol-10-000-IU-120-Softgels/36215

Solgar er et veldig bra merke som produserer kost tilskudd.

Her får du 10000 iu i hver pille, Så d bør ha noe for seg ved opptak..

en video på youtube ved soling sa at 20 min, ga 20000ug eller iu. Dvs ekte sol... Så 10 min på hver side, av kroppen.

Ved kjøp så velg rimeligste frakt. du kan  handle for opptil 350kr inkl. frakt...


Ta 9 min solarium hver dag i 1 uke... Ikke mer.   Da er du safe i tillegg. Så se om du merker forskjell...

b12 eller heller ikke feil å ta, om du trenger det er en annen sak.
https://no.iherb.com/pr/Solgar-Methylcobalamin-Vitamin-B12-5000-mcg-30-Nuggets/69619
Kansje det beste b12 på markedet, greit å være på den sikre siden.


Noe jeg leste

"I also researched further and found out that certain amounts of Boron, Magnesium Citrate, Vitamin K2 and zinc are needed for any vitamin D supplements to be fully metabolized in your body and for most of it to go to your bones and not mostly be absorbed into the soft tissue.

https://no.iherb.com/pr/Solgar-Calcium-Magnesium-Plus-Boron-250-Tablets/48547

https://no.iherb.com/pr/Solgar-Zinc-Picolinate-100-Tablets/10035

Ikke ta mer enn 25mg zinc te dagen, mener nå jeg..

D3 tar jeg ikke selv, kjører kun sol, men er mye på fjellet.

Eller alt i 1 pille, så kan du skippe resten.

https://no.iherb.com/pr/Solgar-Advanced-Calcium-Complex-Vitamins-D3-K2-Zinc-Boron-120-Tablets/10010

Endret 27. mars 2018 av pizzafordi