deler av ansiktet og hodet mitt blir stramt.

[AnonymDiskusjon]

Hei. Jeg lurer på om noen der ute har opplevd deler av ansiktet og hodet mitt blir stramt. Dette er ubehagelig og jeg vet ikke hvordan man kan få det bort. Jeg føler meg også ofte urolig/redd i hjertet som kan være årsaken og spenningshodepine. Jeg har vært hos legen der vi kom frem at det kunne være angst, stress, tanker og depresjon jeg sliter med. Men det som jeg lurer på er hvordan man kan få bort den spenningen/stramheten i hodet og ansiktet. Jeg føler meg ofte fjern og borte, og sliter betraktelig med å fokusere. 

Anonymous poster hash: 7b945...9bb

[L4r5]

Høres ut som angst, ja.

[valibey]

Dersom det er angst så føler jeg meg så oppgitt fordi jeg vet ikke hvordan jeg får det bort :/

[Isbilen]

Pust rolig og tungt med magen. Tell til ti, en for hvert åndedrag, begynn på nytt igjen.

[valibey]

Kom med flere innslag for hva som kan hjelpe. 

[valibey]

Pust rolig og tungt med magen. Tell til ti, en for hvert åndedrag, begynn på nytt igjen.

Hvor lenge vil det gå før angsten avtar?

[Taurean]

Èn ting som er positivt med depresjon og slike ting, er at siden det er noe som forårsaker det, så går det an å løse det opp igjen. Det er altså bare jobb. Men jeg skjønner hvordan det er. Depresjon er noe som skjer over tid, så derfor kan det være vanskelig å fastslå symptomer før de virkelig gjør seg gjeldende.

 

Jeg anbefaler deg å skrive ned livshistorien din. Begynn jobben med å kartlegge livet ditt, og også dine næreste relasjoner, for å finne ut hva det er som forårsaker depresjonen og angsten. Du bør også finne ut hva som mangler i livet ditt, eller nærere sagt: Hva du tror du mangler.

 

Videre anbefaler jeg å ta en prat med fastlegen, og prøve å få til noen psykologtimer, sånn at du får opprettholdt en dialog med noen profesjonelle med taushetsplikt over tid. Dette kombinért med egenjobb med din personlige utvikling, kan jeg med stor sannsynlighet forsikre deg om at du vil føle deg mye bedre over tid. Men bare hvis du jobber med det. Det håper jeg du gjør, fordi ingen fortjener å lide av slike psykologiske lidelser.

[valibey]

Èn ting som er positivt med depresjon og slike ting, er at siden det er noe som forårsaker det, så går det an å løse det opp igjen. Det er altså bare jobb. Men jeg skjønner hvordan det er. Depresjon er noe som skjer over tid, så derfor kan det være vanskelig å fastslå symptomer før de virkelig gjør seg gjeldende.

 

Jeg anbefaler deg å skrive ned livshistorien din. Begynn jobben med å kartlegge livet ditt, og også dine næreste relasjoner, for å finne ut hva det er som forårsaker depresjonen og angsten. Du bør også finne ut hva som mangler i livet ditt, eller nærere sagt: Hva du tror du mangler.

 

Videre anbefaler jeg å ta en prat med fastlegen, og prøve å få til noen psykologtimer, sånn at du får opprettholdt en dialog med noen profesjonelle med taushetsplikt over tid. Dette kombinért med egenjobb med din personlige utvikling, kan jeg med stor sannsynlighet forsikre deg om at du vil føle deg mye bedre over tid. Men bare hvis du jobber med det. Det håper jeg du gjør, fordi ingen fortjener å lide av slike psykologiske lidelser.

Takk for gode råd! 

[Isbilen]

 

Pust rolig og tungt med magen. Tell til ti, en for hvert åndedrag, begynn på nytt igjen.

Hvor lenge vil det gå før angsten avtar?

 

Det kommer an på hvordan angsten arter seg for deg. Rolig, dyp pust tvinger det parasympatiske nervesystemet til å senke pulsen og roe ned.

Endret 10. februar 2018 av Isbilen

[Kakofoni]

Husk at en psykolog kan hjelpe deg med slike kroppslige plager, hvis du ikke finner ut av det selv.

[znusmumrukken]

Mulig dette er et dårlig svar, da det ikke løser det underliggende problemet til hvorfor det strammer i hodet og ansiktet. Men har du prøvd å massere der det strammer? Eventuelt ta en varm dusj for å prøve å få musklene til å slappe av?

[valibey]

ja 

Endret 27. februar 2018 av valibey