Tips til treningsprogram? Og evt makrofordeling

[coby]

Hola boys.

 

Tenker å komme igang med treninga nå, få en bra kropp før sommeren. Jeg er ikke feit, og er 84kg, 185. Men kroppen min har blitt ganske slapp og løs, så når jeg sitter så kommer det tydelige magevalker, pga lite muskelmasse. Tenker det kan skyldes lav muskelmasse og høy fettprosent, selvom jeg jo er normalvektig. Skal starte å løfte nå.

 

Noen som har tips til et bra program? Bør jeg kjøre fullkropp eller hver kroppsdel hver dag?

 

Matmessig tenker jeg å legge meg på 2k kcal, og spise 200 gram proteiner, og minske kraftig på karbs.