Trene på tom mage

[VRK18]

Jeg leste om en som startet hver dag med en løpetur på tom mage. Er dette sunt? Hvor ofte bør man egentlig spise? Er fasting sunt?

[Dukien]

Noen foretrekker å løpe på fastende mage, mens andre liker å spise litt først. Begge to går helt fint. Det er ingen "fasit" på spisemønster så personlige preferanser blir utgangspunktet. 

Kommer helt an på hva du legger i fasting (Kortvarige/langvarige) og til hvilket formål.

[Zeph]

Generelt er det anbefalt minst 3 måltid, men det finnes dei som fungerer fint på færre òg. Om det er 3 eller 5 eller 6 betyr mindre rolle. Det viktigaste er å finne eit mønster som fungerer for deg.

[Kikert]

Fasting er faktisk veldig sunt. Finnes masse dokumentasjon og artikkler om det hvis du Goooogler i et minutt eller to. Det må dog gjøres passe riktig, snakker ikke om å late som man har anorexia en uke eller fem.

[Rumpesprekk]

Kondisjonstrening på tok mage er meget effektivt for å forbrenne fett. Opp til 2x forbrenning. Kroppen har ikke mat i magen til å bruke som energikilde og vil derfor bruke fett som drivkraft. Dessverre går også musklene til energi.

 

Fordel: raskere forbrenning

Ulempe: muskeltap

[Countryman]

Kondisjonstrening på tok mage er meget effektivt for å forbrenne fett. Opp til 2x forbrenning. Kroppen har ikke mat i magen til å bruke som energikilde og vil derfor bruke fett som drivkraft. Dessverre går også musklene til energi.

 

Fordel: raskere forbrenning

Ulempe: muskeltap

 

:eek:

[DukeRichelieu]

Om vi var avhengig av å spise med en gang vi våknet og hver andre time, så hadde ikke vi vært her i dag. Hva som er optimalt er dog en annen diskusjon.

 

Men å løpe på tom mage er helt fint. Du må nesten se det i sammenheng med hva du spiste dagen/uken i forveien. 

[logaritmemannen]

Før jeg trener styrke pleier jeg ikke å spise på ca. fire- fem timer og før løping ca. to-tre timer.