Kraftig kar ønsker hjelp & tips til og gå ned i vekt

[Dukien]

 

snip

Overvekt kommer av overproduksjon av hormonet insulin. Vil du ned i vekt så må du spise mat som senker insulinproduksjonen din. Du kan begynne med google «insulin index» for se hvilke matvarer som ikke trigger insulinproduksjonen din nevneverdig. Og du blir nok overrasket over at det er fettholdige matvarene.

 

Menneskekroppen har 2 forskjellige essensielle næringsstoffer, nemlig fett og proteiner, dette kan den ikke lage selv. Sukkerarter/karbohydrater/sukker trenger den ikke, da den lager glukose av fett & protein, eller en av disse alene selv.

 

Kort fortalt så må du over på en lavkarbo med medium protein og høy fett innhold. Ikke blir du sulten, og det er lett og lage og lett og følge!

 

Kan anbefale deg å sjekke ut nettsiden dietdoctor.com Den er drevet av leger, som har skjønt dette med sammenhengen mellom kosthold / overvekt / sykdommer. Der finner du all informasjonen som du trenger +mere til. Samt en masse oppskrifter på alt..!

 

Nei, overvekt kommer ikke fra insulin. Overvekt kommer fra overskudd av energi over tid. Insulin har essensielle roller i regulering av homestasen. At den er et fettlagringshormon betyr at den lagrer fett (blant annet), *IKKE* at det gir vektøkning i favør fett.  

 

 

[Gjest Slettet+3124]

Nei, overvekt kommer ikke fra insulin. Overvekt kommer fra overskudd av energi over tid. Insulin har essensielle roller i regulering av homestasen. At den er et fettlagringshormon betyr at den lagrer fett (blant annet), *IKKE* at det gir vektøkning i favør fett.

Vel...

 

https://intensivedietarymanagement.com/lose-weight/

 

 

Bare to små enkle eksempler på at kommentaren din er.. skal vi si..  unyansert  

[Dukien]

 

Nei, overvekt kommer ikke fra insulin. Overvekt kommer fra overskudd av energi over tid. Insulin har essensielle roller i regulering av homestasen. At den er et fettlagringshormon betyr at den lagrer fett (blant annet), *IKKE* at det gir vektøkning i favør fett.

Vel...

 

https://intensivedietarymanagement.com/lose-weight/

 

 

Bare to små enkle eksempler på at kommentaren din er.. skal vi si..  unyansert

 

Den er nyansert. Du kommer med bevist vranglære. Den såkalte insulin-hypotesen har i forsøk vist seg å ikke stemme: Om man har to grupper, og ved hjelp av kostholdsendring reduserer insulinproduksjonen i den ene, så går de ikke mer ned i vekt sammenlignet med den andre gruppen. Man ser økt fettforbrenning, men ikke økt forbrenning av kroppsfett. Dette viser forsøk på metabolske kamre konsvent igjen og igjen. Bevisbyrden ligger på deg, og youtube videoer av en som mener noe annet når data viser sitt klare språk er det man må forholde seg til.

[Gjest Slettet+3124]

 

Jeg ser ingen grunn til å begi meg videre i en diskusjon med noen som ikke har begreper på hva man diskuterer! Jeg stopper her.

[Dukien]

 

 

Jeg ser ingen grunn til å begi meg videre i en diskusjon med noen som ikke har begreper på hva man diskuterer! Jeg stopper her.

 

Du kommer med beviselig vranglære. At noen påpeker det, er ikke å ha begreper på hvordan man diskuterer. Om du hevder at insulin = fettlagring uavhengig av kalorier så må du presentere data på det, ikke youtube-videoer. Sier jeg at jorden er flat og noen sier at det beviselig er feil så er det lite nyttig å lenke til en 37 min video "Derfor er jorden flat", uten noe konkret å vise til. Det er en mening, og videoen du lenker til presenterer en person som mener, men uten å backe det opp.

Endret 21. august 2017 av Dukien

[Isbilen]

Kanskje vil vi en gang i fremtiden finne ut hvordan vi kan spise oss sprekkmette til hvert måltid og likevel ha 5% kroppsfett, og insulin har nok noe å si, men inntil videre er "spis riktig og rør på deg" vår beste løsning.

Endret 21. august 2017 av Isbilen

[Dukien]

Kanskje vil vi en gang i fremtiden finne ut hvordan vi kan spise oss sprekkmette til hvert måltid og likevel ha 5% kroppsfett, men inntil videre er "spis riktig og rør på deg" vår beste løsning.

Ja, samtidig så ha i bakhodet at selv om vektnedgang er et enkelt prinsipp, er et varig vekttaqp vanskelig å gjennomføre og enda verre å vedlikeholde. Ikke tolk det feil, men "spis mindre/riktig og beveg deg mer" er råd som bringer ingenting til bordet. Dette er målgruppen allerede klar over. Å dokumentere vekttap er også uhyre krevende, og konsekvensen er etterhvert masse forskjellige råd og mye faglitteratur om ulike kostfilosofier. Sammenlignet med andre vitenskapelige helseråd, er det her ikke mye som holder den nødvendige kvaliteten for den dokumentasjonen som kreves.

 

I fremtiden så vil det bli sannsynlig å tilpasse kosten etter personens forutsetninger. Det er mye fokos på nyere metodologier med målsetningen for å gi individuelle kostråd. Her er kartet fortstatt svært tidlig i støpeskjeen, og det er nok mange år framover i tid, opp mot 10 +/-. 

Endret 21. august 2017 av Dukien

[Herr Brun]

 

 

Jeg ser ingen grunn til å begi meg videre i en diskusjon med noen som ikke har begreper på hva man diskuterer! Jeg stopper her.

 

Er du kjent med hvilken bakgrunn Dukien har?

[avo]

Start med å innse at trening påvirker gram og kosthold kilo.

Sjekk ditt daglige behov her:

https://nhi.no/skjema-og-kalkulatorer/kalkulatorer/diverse/beregning-av-kaloribehov/

Spis ca 1000 kcal mindre pr dag, og du går ned 1 Kg i uka.

Les på maten - du får fort et bevist forhold til hva som er mye og lite kalorier.

Velg bort shait som fet melk, juice, sukret yoghurt, og vær obs på hva som faktisk gjør deg mett, og hva som gir deg alle kaloriene.

Endret 21. august 2017 av avo

[*F*]

Den sikreste og beste måten å sikre seg vektreduksjon er å telle kalorier.

https://www.myfitnesspal.com/

Registrer og tell alt du spiser, 7500 kcal tilsvarer 1kg fett.

 

Hva du spiser spiller vel ikke så stor rolle, men jeg ville anbefalt kalorifattig mat (grønnsaker) for da kan du spise deg skikkelig god og mett og likevel ligge i underskudd).

Når du spiser er ikke viktig, spist alt fra en til ti porsjoner til dagen, alt etter hva du vil.

[.berZerk]

Det absolutt beste er å droppe brus/øl osv og forholde deg kun til vann. Det er helt jævlig i starten, men etter noen uker er ikke suget der lenger. 

 

Ikke ta helt overhånd i starten, med sykelig planlagt kosthold og masse trening, det greier du ikke i lengden (mest sannsynlig). Kom deg i litt fysisk aktivitet, drikk vann og spis mindre kjøttdeig/pizzaer. 

[*F*]

labbing/tur er vel en av de beste aktivitetene for å bruke energi hvis man ser på hvor lite innsats det gir i forhold til hva man får ut av det.

Ellers finnes det hauer av drikker med 0-5kcal per 100ml (om vann blir kjedelig)

Endret 22. august 2017 av Evelen!

[ili]

Om du er veldig glad i Taco, så er det også en grei slankemat med de rette ingrediensene.

 

Bruk karbonadedeig, kyllingfilet eller lignende. Løk, salat, agurk, tomat. De fleste Taco sausene er også veldig kalori fattige. Jeg pleier også blande hvitløk dip i lett rømme. Alt dette er veldig sunt og kan spises mye av. Eneste som har mye kalorier er tortilla lefsene eller Taco skjellene. Så hva jeg gjør er å fylle en haug med alt over i en tortilla lefse. Så spiser jeg med gaffel til den kan brettes. Sunt og godt.

 

Og bruk forskjellige light bruser. Zero, Pepsi max, sprite light, 7-up light, solo super osv

Endret 22. august 2017 av ili

[Baardsen]

 

Kutt ned på fettholdig mat,driv med litt fysisk aktivitet.

 

 

Begrunn påstanden din er du snill?

Kroppen trenger aktivitet. Når den brukes og det blir mer fart på omløpet så vil også fettreserver fjernes raskere.

[Taurean]

Kanskje vil vi en gang i fremtiden finne ut hvordan vi kan spise oss sprekkmette til hvert måltid og likevel ha 5% kroppsfett, og insulin har nok noe å si, men inntil videre er "spis riktig og rør på deg" vår beste løsning.

Hva om jeg spiser 95% kokte grønnsaker og 5% kjøtt stekt i olje/smørblanding hele livet, stappmett hvert måltid, og lite fysisk aktivitet? ^^

[Krozmar]

Av en som er veldig tynn kan jeg si at jeg spiser mye godis, drikker mye brus, øl etc.. Men jeg spiser veldig lite ellers.. 1-2 sundt måltid om dagen...

 

Lever ekstremt usundt.. Blir ikke feit av den grun, men jeg spiser lite ellers....