tilskudd for utholdenhet og styrke

[jppp]

Hei. er en gutt på 20 år. de siste 6-7 årene har jeg kun trent bein pga idrett jeg har drevet med, har nå sluttet og har startet og trene overkropp samt startet og jogge pluss svømming.  ville det vært noe fordel og brukt noe tilskudd for og bygge muskler raskere men samtidig opprettholde kondisjon? har et ønske om å få god muskulær utholdenhet.

 

proteinpulver? pwo? kreatin? annet? kom gjerne med tips om merke osv:)

[Gruble2000]

Proteinpulver er ikke nødvendig om du spiser proteinrik mat. Anbefaler kreatin, det er noe så sjelden som et kosttilskudd med en dokumentert effekt. Billig er det også, kjøp vanlig monohydrat

 

https://examine.com/supplements/creatine/