Tråden for opptak til Politihøgskolen 2018

[FørstegangssøkerJ19]

Jeg har vært gjennom opptaksprøven til phs tidligere, og fikk da tilbakemelding underveis på løpingen. Fikk noen konkrete råd underveis, blant annet å ikke slakke tempo rundt svingene, holde deg så nært kjeglene så mulig i hver sving, og være rask opp og ned fra rygg/mage. Ellers er det bare å gjøre som de andre sier, øv spesifikt på testen, du vil merke forbedringer dersom du jobber regelmessig med det frem mot testene :-)

 

 

Åja, de gir tilbakemeldinger underveis? Det er godt å høre! Takk for rådene, skal huske dem!

[Brukernavncam]

 

 

Skal innrømme at jeg aldri testet løpingen før opptaket, og sto med 45 sek igjen. Skal dog sies at jeg hadde gjennomført testen ifm jobb i fengsel året før og fikk toppskår der så jeg visste sånn cirka hvordan jeg lå ann, men selv før den testet jeg ikke selve drillen.

 

Trente heller ikke noe på dykkingen, og bare litt på svømming. Benkpress og pullups inngikk to ganger i uken i programmet mitt. Var forøvrig en fyr før meg på opptaket som kun hadde løftet 60kg i Smithmaskin, så han greide ikke 1 rep engang. Så ikke gå på den smellen!

Hva mener du når du sier du stod med 45 sekunder igjen? Er det ikke slik at man løper konstant i de 6 minuttene og deretter ser på hvor mange runder (meter) man har løpt? Eller er det slik at man løper til man har nånn kravet å må gjøre dette innenfor 6 minutter?

 

Tidligere var det slik at vi løp i 6 minutt og deretter fikk poeng basert på hvor mange runder vi klarte. Dette gjaldt forøvrig alle øvelsene. Nå blir man stoppet når man når minstekravet.

 

Åja! Ja har hørt om at det tidligere ble tildelt poeng basert på det, men tolket informasjonen på phs.no om kondistesten som om man skulle løpe i 6 minutter å løpe hele tiden. Men takk for svar! Da blir jeg ikke tatt på senga når de stopper med etter 16 runder på opptaket

[DeQu]

 

Jeg har vært gjennom opptaksprøven til phs tidligere, og fikk da tilbakemelding underveis på løpingen. Fikk noen konkrete råd underveis, blant annet å ikke slakke tempo rundt svingene, holde deg så nært kjeglene så mulig i hver sving, og være rask opp og ned fra rygg/mage. Ellers er det bare å gjøre som de andre sier, øv spesifikt på testen, du vil merke forbedringer dersom du jobber regelmessig med det frem mot testene :-)

 

 

Åja, de gir tilbakemeldinger underveis? Det er godt å høre! Takk for rådene, skal huske dem!

 

De fungerer også som sekundanter og gir deg tilbakemelding underveis om hvordan du ligger an i forhold til tiden. Dette hjelper også utrolig på for å regulere tempo.

[Sovende Panda]

Er det noen som har et par tips for å klare kravene til høy bom?

 

Har trent jevnlig på det, men føler jeg har truffet et platå. På en god dag klarer jeg kanskje 3-4 pull ups, og sliter veldig med å starte helt fra bunnen (dead hang). Føler skuldrene gjør mer jobb enn ryggen og er redd for å dra på meg skader.

 

Er det noen som har forslag til et evt treningsprogram for å få fremgang på pull ups? Bør man trene på det hver dag, eller ha hviledager i mellom?

Endret 11. april 2018 av Sovende Panda

[Oaaphs]

Er det noen som har et par tips for å klare kravene til høy bom?

 

Har trent jevnlig på det, men føler jeg har truffet et platå. På en god dag klarer jeg kanskje 3-4 pull ups, og sliter veldig med å starte helt fra bunnen (dead hang). Føler skuldrene gjør mer jobb enn ryggen og er redd for å dra på meg skader.

 

Er det noen som har forslag til et evt treningsprogram for å få fremgang på pull ups? Bør man trene på det hver dag, eller ha hviledager i mellom?

Husker fra i fjor at de kan være nokså pirkete på denne testen. Du skal helt ned med strake armer før du skal over bommen igjen med haka. Anbefaler at man gjerne har en repetisjon og gå på, i tilfelle de underkjenner en.

Mitt tips er mengdetrening på øvelsen. Jeg begynte å trene aktivt for 2 år siden og klarte ikke 1 repetisjon da, men trener nå på sett med 15/max. Nedtrekk er også en fin øvelse for og styrke musklene under denne øvelsen.

Om du stresser over øvelsen anbefaler jeg og prate med en PT

[majortom]

Da fikk jeg tilsendt PC-testene

[Brg1]

Da fikk jeg tilsendt PC-testene

Herlig. Venter fortsatt i spenning, håper de kommer snart 

[Smil!]

Lykke til!

Endret 11. april 2018 av Smil!

[Gjest Slettet-3RYwwc]

 

Er det noen som har et par tips for å klare kravene til høy bom?

 

Har trent jevnlig på det, men føler jeg har truffet et platå. På en god dag klarer jeg kanskje 3-4 pull ups, og sliter veldig med å starte helt fra bunnen (dead hang). Føler skuldrene gjør mer jobb enn ryggen og er redd for å dra på meg skader.

 

Er det noen som har forslag til et evt treningsprogram for å få fremgang på pull ups? Bør man trene på det hver dag, eller ha hviledager i mellom?

Husker fra i fjor at de kan være nokså pirkete på denne testen. Du skal helt ned med strake armer før du skal over bommen igjen med haka. Anbefaler at man gjerne har en repetisjon og gå på, i tilfelle de underkjenner en.

Mitt tips er mengdetrening på øvelsen. Jeg begynte å trene aktivt for 2 år siden og klarte ikke 1 repetisjon da, men trener nå på sett med 15/max. Nedtrekk er også en fin øvelse for og styrke musklene under denne øvelsen.

Om du stresser over øvelsen anbefaler jeg og prate med en PT

 

Slenger meg på denne. Jeg har trent mye nedtrekk og kjørt pull ups i to økter i uken. Lær deg å kjenne at ryggen din kobler på, så forstår også mye bedre hvordan du skal utnytte styrken i kroppen din til å trekke deg opp. Det er også god trening å starte øverst og holde igjen hele veien ned. Jeg økte fra 4 til 10 max rep på 2 måneder med dette.

[Brukernavncam]

Til dere som har fått PC-testene, hvor finner jeg søkernummeret som jeg må fylle inn?

[TT1988]

Ang lav bom for jenter så var det i fjor mange som strøk på den. Jeg tror det rett og slett var fordi de ikke hadde øvet i det hele tatt. Det virket i hvert fall sånn. Dårlige teknikker og ingen mulighet for å komme opp. Jeg synes også den så veldig enkel ut, men når jeg prøvde første gang, klarte jeg ikke en og hadde ti uker frem til testen. Men når jeg først begynte, og også øvde med TRX fikk jeg fort styrke og teknikk for å klare det. Samme med benkpress var det mange som strøk - igjen, så ikke ut som det var trent på med verken teknikk eller styrke. Halve pulja mi strøk på styrkeøvelsene og kondis, kun 1 i vannet. 

 

Løpetesten var den verste, selv om jeg testet meg flere ganger før opptak. Hadde ikke mange sekundene å gå på. Jeg bestemte meg for å løpe ut og ta sekundanten som så strengest ut, og han pushet meg igjennom og sa at nå måtte jeg øke tempoet. Så du får tilbakemeldinger for nesten hver runde du løper om hvilken margin du har. 

[Smil!]

Til dere som har fått PC-testene, hvor finner jeg søkernummeret som jeg må fylle inn?

samordna opptak siden din- du må logge inn.

[Amalie96]

Hei, jeg lurer på om noen kan gi meg noen råd når det gjelder løpetesten. Jeg klarer så vidt 15 runder, har klart 16 én gang men da var jeg helt kjørt. Hva kan jeg gjøre for å spare litt tid slik at jeg består testen? Tenker da på om det er spesielle pusteteknikker eller måter å komme seg kjapt ned og opp fra mattene på hver langside.

Jeg lurer også på om testen «lav bom» er like lett som det ser ut som på videoen...? Er det noe tricky med den mtp. at det står at det er mange som ryker på akkurat den øvelsen?

Takk for svar!

 

HeiHei! Jeg sliter også med løpetesten og for min del handler det fremover å bli mer vandt med å hele tiden legge seg ned å komme seg fort opp igjen. Siden etter jul har jeg løpt intervaller 2 ganger i uken (4x4 og 400mx10) og prøvd testen 2 ganger totalt. Tenker fremover å teste meg oftere, samt løpe rundt på kunstgressbane og øve på ned og opp på både rygg og mage (enda bedre om noen hjelper til og type blåser i en fløyte). Tenker at løping generelt er relativt lett og øve seg på, men det er tungt å legge seg ned å dra seg opp hele tiden..

[Frihet]

Til alle som sliter med løpetesten;

Den eneste måten å bli bedre her er å faktisk ta testen.

Om og om igjen, til du klarer kravet.

Få med deg en kompis eller venninne til å ta tiden og motivere deg.

Du får motivasjon og adrenalin-boost på opptaket - ikke undervurder det!

 

Det eneste du kan gjøre utenom testen er å øve på å bruke så lite krefter som mulig på vei opp og ned fra mattene.

Hiv deg gjerne ned på matta, og bruk eksplosiv kraft opp. Tid på bakken er runder du ikke får løpt. 

Det tyngste er ikke løpedelen, men kreftene som brukes hver gang du stopper og starter. Derfor er det lurt å øve på dette - fremfor selve løpingen. 

 

Når det gjelder de andre styrkeøvelsene så begynner tiden å renne ut, har du ennå ikke begynt å trene så bør du virkelig få ræva i gir.  

 

Masse lykke til på PC-testene og opptaket. 

[Frihet]

Forøvrig;

På PHS sine sider står det at '' ... I personlighetstesten blir søkeren bedt om å beskrive seg selv gjennom et sett med påstander. Deretter får søkeren en tilbakemelding av resultatet.''

 

Jeg har ikke fått noen tilbakemelding på denne testen, gjelder det andre også?

[Smil!]

Forøvrig;

På PHS sine sider står det at '' ... I personlighetstesten blir søkeren bedt om å beskrive seg selv gjennom et sett med påstander. Deretter får søkeren en tilbakemelding av resultatet.''

 

Jeg har ikke fått noen tilbakemelding på denne testen, gjelder det andre også?

Tilbakemelding på personlighets-testen får du på intervjuet. 

[ravespin]

 

Forøvrig;

På PHS sine sider står det at '' ... I personlighetstesten blir søkeren bedt om å beskrive seg selv gjennom et sett med påstander. Deretter får søkeren en tilbakemelding av resultatet.''

 

Jeg har ikke fått noen tilbakemelding på denne testen, gjelder det andre også?

Tilbakemelding på personlighets-testen får du på intervjuet.

Jeg fikk tilbakemelding på mail mener jeg, litt etter at fristen for å levere dem gikk ut. Regner med at det er for at de skal sammenligne med de øvrige søkerne, for tilbakemeldingen går ut på hvordan du ligger an i forhold til gjennomsnittet på de ulike områdene.

[Frihet]

 

 

Forøvrig;

På PHS sine sider står det at '' ... I personlighetstesten blir søkeren bedt om å beskrive seg selv gjennom et sett med påstander. Deretter får søkeren en tilbakemelding av resultatet.''

 

Jeg har ikke fått noen tilbakemelding på denne testen, gjelder det andre også?

Tilbakemelding på personlighets-testen får du på intervjuet.

Jeg fikk tilbakemelding på mail mener jeg, litt etter at fristen for å levere dem gikk ut. Regner med at det er for at de skal sammenligne med de øvrige søkerne, for tilbakemeldingen går ut på hvordan du ligger an i forhold til gjennomsnittet på de ulike områdene.

 

 

Den tilbakemeldingen du tenker på får du rett etter testen. Smil! kom med svaret jeg trengte

[Victor3-0]

Hvordan gikk det med folk på PC-testene? bare gøy å høre. Jeg ligger selv greit plantet midt på treet på de tingene man fikk tilbakemelding på, men følte meg ikke særlig høy i hatten på deduktiv logisk tenking.. ble noen røde svar der ja?

Endret 11. april 2018 av Victor3-0

[Smil!]

Hvordan gikk det med folk på PC-testene? bare gøy å høre. Jeg ligger selv greit plantet midt på treet på de tingene man fikk tilbakemelding på, men følte meg ikke særlig høy i hatten på deduktiv logisk tenking.. ble noen røde svar der ja

Var mye vanskeligere enn jeg trodde..

Endret 11. april 2018 av Smil!