Fyrstikken's treningslogg

[bchpls]

Hei, da var det på tide at jeg begynner å logge økter, ettersom dette ikke har blitt gjort tidligere. Jeg er en gutt på 23 år 179 cm høy og veier nå 84kg, ligger nå i underskudd og har gått ned fra 88kg. Er fan av baseløft, og trener mye "tung" base.

 

Nå for tiden kjører jeg 3 dager på med trening etterfulgt av 1 dag pause, så repeat av dagene. Det er lite variasjon fra de 3 første dagene til de 3 siste dagene. Eneste forskjellen er 4x5 i stop i knebøy, samt litt høyere reppere på markløft. Ellers er det helt likt. Kommer til å legge mye vekt på logging av base, ettersom jeg ikke føler trangen for å logge øvelser som cabelflyes og bicepscurls... 

 

Ligger som sakt i underskudd, noe jeg har gjort i 3 uker. per dags dato ligger jeg på:

235 Protein

320 Karbohydrater

75 Fett

 

 

Mine beste løft er (88KG bw):

* Benkpress: 107.5kg

* Knebøy: 160kg

* Markløft 160kg

 

Mandag 29.05.2017

Markløft: 5x140, 4x150, 3x155, 2x160 og 2x160.

 

Tirsdag 30.05.2017

Benkpress 5x92.5, 4x95, 3x,97.5, 2x100, 2x102.5 (Filmen er av 2x100, ettersom 2x102.5 ble corrupt)

 

Onsdag 01.06.2017

Knebøy: 5x125, 4x135, 3x145, 2x150, 2x155kg (Ikke helt fornøyd med dybden på 2x155, veit at denne kunne vært lavere..)

Endret 2. juni 2017 av bchpls