Mann 24, 192, 92kg, ned 4-5 kg

[Sjallabang]

s

Endret 24. mai 2017 av Sjallabang

[Han Far]

Hvis du veier 92 kg, trener 4-6 ganger i uken og har stabil kroppsvekt spiser du ikke 2300 kalorier. Jeg ville heller forventet at du går ned 1 kg i uka. Få deg en personvekt og en kjøkkenvekt og logg det du spiser på myfitnesspal. Libra er også en bra app for å spore kroppsvekt over tid.

[Countryman]

Hvis du er tynn generelt, men kun sliter med litt fett på magen bør du gå stikk motsatt vei - mest sannsynlig vil du fremdeles ha dette overflødige fettet på magen også etter at du har nådd målet ditt om vektnedgang. I tillegg er sjansen stor for at en stor del av vektnedgangen skyldes redusert muskelmasse.

 

Legg deg i overskudd istedet - fokuser på en mild vektoppgang over tid og kombiner det med (selvfølgelig) tung styrketrening.