Nok d-vitaminer via kosthold

[AnonymDiskusjon]

Fikk nå resultatet på en blodprøver jeg hadde tatt tidligere, og jeg hadde d-vitamin mangel.

 

Så etter å ha lest litt på nett er jeg litt usikker da så mange snakker om å bruke tilskudd, men jeg vil helst prøve å få det via kostholdet.

 

På forskjellige nettsider står det alt fra 5ug til 10ug daglig inntak anbefales, hva er riktig her?

Hva burde jeg legge meg på daglig for å komme tilbake til normalen før sommeren?

 

Jeg drikker ikke melk og ikke bruker jeg smør så jeg tenker kanskje egg til frokost hver dag, leverpostei eller ost på matpakka, fet fisk eller lever til middag kanskje kan være nok? Det blir litt ensformig men det er jo snakk om til man er tilbake til normalen, og jeg kan være kreativ med tilbehøret.

 

Også på slutten ett spørsmål som kanskje ikke er så relevant i helse kategorien men noen som har anbefaleringer hvor jeg kjøper lever som er god til bruk i middag?

Anonymous poster hash: 1bfdd...27a

[Drogin]

 

Fikk nå resultatet på en blodprøver jeg hadde tatt tidligere, og jeg hadde d-vitamin mangel.

 

Så etter å ha lest litt på nett er jeg litt usikker da så mange snakker om å bruke tilskudd, men jeg vil helst prøve å få det via kostholdet.

 

På forskjellige nettsider står det alt fra 5ug til 10ug daglig inntak anbefales, hva er riktig her?

Hva burde jeg legge meg på daglig for å komme tilbake til normalen før sommeren?

 

Jeg drikker ikke melk og ikke bruker jeg smør så jeg tenker kanskje egg til frokost hver dag, leverpostei eller ost på matpakka, fet fisk eller lever til middag kanskje kan være nok? Det blir litt ensformig men det er jo snakk om til man er tilbake til normalen, og jeg kan være kreativ med tilbehøret.

 

Også på slutten ett spørsmål som kanskje ikke er så relevant i helse kategorien men noen som har anbefaleringer hvor jeg kjøper lever som er god til bruk i middag?

 

Anonymous poster hash: 1bfdd...27a

 

Hva med tran, eller til og med tran tilsatt ekstra vitamin D?

[mr.wolf]

Det er ganske vanlig å ha D-vitamin mangel på vinteren fordi det er lite sol. Kanskje du kommer tilbake til normalverdier uten å gjøre stort innen sommeren fordi det blir mer sol utover våren (du tar til deg D-vitaminer gjennom sollys). Men nå i mørketiden kan du jo spise brød med makrell i tomat og noen lakse middager. Hvis det ikke er alvorlig mangel trenger du nok ikke å gjøre drastiske endringer.

[Dubious]

Piller er enklest og du er da også garantert å få i deg stor nok mengde

[Dufen]

https://www.bigvits.co.uk/product.php?pid=130

Tar selv en av disse hver dag.

[AnnonymG]

Nærmest alle har D-vitamin mangel gjennom vinterhalvåret. 20ug pr dag ville jeg sagt om man har mangel, eventuelt kan du få D-vitamin i flytende form på resept av legen. 

[Dubious]

Jeg har ikke vitamin mangel da jeg tar multivitamin daglig