Ofte trøtte om morgen når jeg legger meg tidlig.

[Laffe]

Som tittelen sier: jeg blir ofte trøttere/sliter med å komme meg opp om morgen jo tidligere jeg legger meg, I forhold til når jeg legger meg seint. Dette skjer uansett uavhengig om jeg har sovet lite eller mye dagen før.

 

For når jeg legger meg f.eks 12 eller 2 på natten og skal opp kl 5, så er jeg knall våken etter første alarm, ofte så våkner jeg før tiden også. MEN, når jeg velger å legge meg kl 8 eller 9, ja da er det ett helvete å komme seg opp kl 5.

 

Noen som vet hva årsaken kan være?

Endret 21. september 2016 av Laffe

[guest_anon]

livet er rart sånn....

[PgUp]

Har nok med REM sykluser.

[Laffe]

Joda, det er det jeg også tenker at det har noe med REM. At jeg da aldri kommer til nr 3 og 4-stadiet.

 

Likevel, så sies det at (hvertfall I den alderen jeg er i) 7-9t er anbefalt. For meg, sover jeg så lenge så kan den dagen bli helt jævlig. Sliten, dårlig med energi og orker ingenting. Sover jeg I 3 til 6t. Pigg hele dagen og føler meg uthvilt fra første stund.

[Dragen]

Anbefalt søvnmengde for aldersgrupper er en myte. Søvnbehov er 100% individuelt.

Du har tydeligvis et søvnbehov på mellom 3 og 6 timer. Alt etter det vil bruke energi, og ikke skape energi. Derfor vil du være sliten etter å ha sovet lenge.

[Kakofoni]

Hvor lenge sover du når du har fri? Spesielt når du har hatt fri i lengre tid? Og når pleier du da å legge deg/stå opp?

Endret 22. september 2016 av Kakofoni

[PgUp]

Anbefalt søvnmengde for aldersgrupper er en myte. Søvnbehov er 100% individuelt.

Du har tydeligvis et søvnbehov på mellom 3 og 6 timer. Alt etter det vil bruke energi, og ikke skape energi. Derfor vil du være sliten etter å ha sovet lenge.

Kilde? Jeg har hørt motsatt, at avhengig av alder har man ulike søvnbehov. Man kan dog venne kroppen til mindre søvn, f.eks  4 timer. Men det vil ikke være sunt.

[Dragen]

Søvnlegen min.

[Kakofoni]

Kilde? Jeg har hørt motsatt, at avhengig av alder har man ulike søvnbehov. Man kan dog venne kroppen til mindre søvn, f.eks  4 timer. Men det vil ikke være sunt.

Det som er sant er at det er individuell variasjon i søvnbehov. De aller fleste trenger ca. 8 timer, men det varierer. Det med 8 timer er gjennomsnitt for befolkningen, men som med alle gjennomsnitt er det mye rom for variasjon.

 

Det beste estimatet på individuelt søvnbehov er hvor mye man sover uten alarm eller streng timeplan over en viss tid. Så det er heller ikke mulig å si at du har behov for 3-6t søvn slik det blir hevdet her.

Endret 22. september 2016 av Kakofoni