Hjelp! Første gang på treningssenter

[Nordmann3]

Endelig har jeg tatt motet til meg og bestilt medlemskap på treningssenter.

Er en 18 år, alt for tynn gutt, som gjerne ønsker seg å bli større og mer muskler.

 

Jeg har absolutt 0 peiling på hvordan dette foregår, så jeg har derfor noen spørsmål?

 

Hvor finner man enkle treningssprogram?

 

Er det slik at man trener forskjellige deler av kroppen hver gang, eller trener man kun lår den ene dagen, og armer neste gang?

 

Hvor ofte skal man trene?

 

Mange repitisjoner med lite vekt? Eller få repitisjoner med mye vekt? Hva bygger mest muskler?

 

Takk

[Kikert]

De pleier å ha mulighet for å gi personlige timer på treningssenter så det er nok lurt å ta et par av dem så du får et program og de lærer deg å gjøre øvelsene riktig

[Akse]

http://fitnessbloggen.no/starting-strength/

 

Spis mye mat og ha tålmodighet.

[Nlklas]

Start med baseøvelser. Google "5x5 starting strenght" så finner du et populært startingprogram.