Trener jeg for mye? Hvor mye bør jeg trene.

[Tmz]

Hei

 

Jeg trener styrke 3-4 ganger i uken, hovedsakelig annenhver dag. Dette har jeg gjort en god stund og har hatt fremgang med dette. Men siden jeg føler kroppen begynner å se ganske så bra ut har jeg nå fått fokuset litt mer over på kondisjonsbiten for å få en bedre helse og mer energi i hverdagen.

 

Jeg har kjørt ca en halvtime med intervalltrening 5min rolig 5 min intensiv. Ligger på rundt 170-180 i puls ifølge pulsmeteret på elipsemaskinen som jeg pleier å bruke. Samt gå litt på mølla i motbakke, men dette får jeg ikke noe særlig puls av. Dette har jeg da kjørt imellom styrketreningen noe som gjør at jeg er på treningssenteret omtrent hver dag.

 

Er dette for mye? Eventuelt hvordan bør jeg sette det opp? Jeg kjører et fullkroppsprogram idag, men tenker å bevege meg over på en 2 splitt etterhvert for å gi musklene mer restutisjon. Selv om jeg ikke løfter så tungt på hver enkel øvelse merker jeg at det begynner å bli litt tungt å kjøre gjennom hele programmet på en treningsøkt.

 

Noen med litt peiling som kan gi meg noen enkle råd?

[hekomo]

Det skal vel i utgangspunktet ikke være noe problem. Men ved intervaller vil vel musklene få kjørt seg litt også. Tar du noen dager med lavere intensitet på utholdenhetstreningen?