beste program for styrke og størrelse?

[Rubenevo]

Hei!
Jeg er en gutt på 20 år som veier 72 kg, trent jevnlig de siste årene men har planer om å begynne skikkelig nå. Der jeg trener har vi ingen maskiner, kun stenger, benker, squatrack og manualer, vi har og et sted for nedtrekk og pullups. Så jeg er derfor på utkikk etter et program som går over alt fra 4-6 dager (men helst 5) som ikke inneholder maskiner. Målet er å gå opp i vekt og bli generelt større.
Hva vil dere anbefale? 

[Aleks855]

http://www.bodybuilding.com/content/what-is-the-best-5-day-workout-split.html

[Countryman]

Det finnes ikke noe som helst "beste treningsprogram".

 

Målene dine oppnås gjennom å spise nok mat + god utførelse av et hvilket som helst program som inneholder de viktigste grunnelementene (hvilket de fleste gjør).

 

Velg noe som er enkelt, og noe som ikke setter deg på et 2 timers hardkjør 5-6 ganger i uka.

 

RYP er vel et av de mest annerkjente og enkle programmene, selv om jeg aldri har sett eller testet det selv. (Har aldri sett på noen andre programmer heller for den saks skyld).

Legg til et energioverskudd og følg fremgangsmåten så er du der du vil være.