Treningsprogram for Politihøgskolen og Forsvaret.

[JK fotball]

Hei! Jeg har nylig kommet tilbake ifra ferien, hatt en lang og deilig ferie. Nå skal jeg tilbake og studere videre.Jeg skal et år påbygging til generell studiekompetanse, og etter året er ferdig, så har jeg planer om å komme inn i Politihøgskolen eller en av forsvarets høgskoler. For å komme inn på en av disse høgskolene, så må man gjennom noe opptak blant annet de fysiske opptakene.Derfor så har jeg laget et treningsprogram som vil hjelpe meg med å trene opp til disse fysiske testene. Jeg spør deg som kjenner til opptakene om å ta en titt på treningsprogrammet mitt og gi meg gjerne en tilbake melding på det.    

 

Treningsprogram X For 2016-2017 

Svøming,styrke og kondisjon.

Mandag:  Styrke=  

·        Hangups 4 rep over

·        Puchups 20 rep over

·        Situps 25 rep over

·        Benkpress 60 Kg 4  rep over

Tirsdag :  Løping  

·        3000 M 13 Min FEH

·        Veklser i mellom

·        802 M. 6 Min Løping rundt med to hindriger  på magen og på ryggen

 

Torsdag :

·        Svøming 200 m

·        Undervannsvømming

 

 

OBS: Resten av tiden går til studiene.

Treningsprogrammet gjelder hver uke 

Takk på forhånd