Testosteron nivå respons til knebøy

[Alex_Tc]

Hei,

 

En studie viser at testosteron øker etter 4 set med knebøy 12 repetisjoner hver. Både for nybegynnere og erfarne utøvere (ingen av de konkurerer og ingen bruker kunstige steroider)

 http://journals.humankinetics.com/AcuCustom/Sitename/Documents/DocumentItem/4036.pdf

 

Da lurer jeg på å prøve å kjøre 4 slike set med knebøy, og så prøve pullups og se om jeg greier flere en normalt. 

 

Noen erfaringer?

[Countryman]

Da lurer jeg på å prøve å kjøre 4 slike set med knebøy, og så prøve pullups og se om jeg greier flere en normalt. 

 

Noen erfaringer?

Det er ikke noe nytt at svære øvelser som knebøy og markløft gir et lite løft i testosterona, kontra å kun kjøre sidehev og skulderpressøvelser.

Det er riktig nok litt for enkelt å tro at du plutselig av den grunn skal klare flere pullups enn vanlig - det bør ikke nødvendigvis ha noe med testosteronnivået ditt å gjøre. Tro, vilje og (teknikkforbedring)trening på de tingene du vil bli god på er nok mer relevant.

 

Det er veldig lite det er snakk om og du vil ikke merke noenting slik du foreslår.

 

2 viktige faktorer som faktisk vil øke reps-antallet ditt i pullups:

 

1: Knebøy og markløft er seriøse øvelser som kan hjelpe deg til å forstå hva det faktisk vil si å "ta i et tak". Øvelser som dette utført med et mål og en mening vil også gjøre deg til en mer dedikert utøver.

2: Du fokuserer på å øke rep.antallet ditt i pullups og trener mye på det. Dette vil øke rep.antallet ditt i pullups.

[Alex_Tc]

Countryman, 

Det høres fornuftig, bare trene det man vil bli god på. 

 

Men hvorfor så mye snakk om testosteron? Hundrevis av videoer på youtube... har det noe å gjøre med at folk tror det er snartveier og vil ha alt slik informasjon? 40 tips om å forbedre restitusjon osv... 

[leifeinar]

 

Men hvorfor så mye snakk om testosteron?

 

Google litt på testosteron sin funksjon som hormon. for mye info til å ramse opp her

 

Men jeg føler meg generelt bedre og trener bedre med bøy i programmet.