Kontrollere muskelvekst

[mango123]

Når man trener styrke og har lyst til å få muskler, hvordan kan man kontrollere hvor mye muskler man legger på seg? Hvis man har trent og kommet til det punktet hvor du syntes det er bra med muskler, hva skal man gjøre da?

[tflovik]

Man kan ikke slutte å trene da vil musklene gradvis forsvinne, men man kan trene litt lettere og vedlikeholde det resultatet man har fått.

Slik er det med kroppen, resultat er ferskvare uansett om det er kondisjon, muskler, styrke, utholdenhet. Må holdes vedlike ellers forfaller det.

[Countryman]

Mål fett% med fettkaliper - men dette bør da gjøres helt i fra starten av for å få mest mulig nøyaktig resultat. Den krever også en del trening å bruke. Den mest nøyaktige måten å måle hvor mye muskelmasse du har lagt på deg.

 

Tror ikke du skal bekymre deg for å få for mye muskelmasse. Det tar TID og kontrolleres enkelt på den måten. Hører sjelden om tilfeller hvor folk sier seg "fornøyde" på denne måten da man som oftest føler seg bedre og bedre, får bedre selvtillitt og selvfølelse og "venner seg til" sin masse når man ser seg i speilet hver dag....

Dessuten krever det mer og mer jobb å fortsette byggingen desto mer masse man allerede har bygget.

 

En som planlegger sin første bolekur tenker gjerne på denne måten.

[Uxzuigal]

Tror du neppe trenger å bekymre deg for å få "for mye" muskler, det er ikke slik at man plutselig sitter der med 90kg lean masse :>

Tar tid, og syntes du av en eller annen grunn at du er nok så tren forsatt for vedlikehold.

[aomt]

Om du kjører "perfekt" trening og kosthold, kan du rekne med å legge på deg 8-12kg musker første året, så 5-8 deretter. 
Forutsetning er at du trener hele kroppen, ikke berre rompe eller bryst.

 

Om du får "nok" muskler, kan du kutte ned i kcal, trene litt mindre, gå over til litt mer kondisjons trening (fin mix av styrke og kondisjon). Da vil du beholde musklene, styrke, kondis, uten å gå noe mer opp i vekt.

[Aleks855]

Tror du neppe trenger å bekymre deg for å få "for mye" muskler, det er ikke slik at man plutselig sitter der med 90kg lean masse :>

 

Hater når jeg våkner på lørdag, ser meg i speilet, og ser at jeg har fått kroppen til Frank Zane over natta ass...

[Uxzuigal]

 

Tror du neppe trenger å bekymre deg for å få "for mye" muskler, det er ikke slik at man plutselig sitter der med 90kg lean masse :>

 

Hater når jeg våkner på lørdag, ser meg i speilet, og ser at jeg har fått kroppen til Frank Zane over natta ass...

 

Har det problemet selv, er mest Arnold jeg ligner på riktignok.. men det går fort over når morgenkaffen kicker inn og realiteten kommer over meg som en bølge :>