Sjokkere musklene

[mango123]

Hvis man skal trene på treningssenter i mange år, hvordan skal man klare å endre treningsprogram ofte da å sjokkere musklene. Hvis man har trent lenge og endra på programmet sitt mange ganger, kan det kanskje være litt vanskelig å fortsette å endre det på grunn av man har nesten prøvd alt 

[Aleks855]

Høres ut som du har tolka dette litt feil.

 

Å sjokkere musklene betyr ikke at du må gjøre noe som musklene ALDRI har gjort før. Det betyr å gjøre noe som musklene ikke har gjort på lenge.

 

Å gå tilbake til et treningsprogram du ikke har gjort på et år eller mer, kan sjokkere musklene like bra som et program du aldri har gjort før.

 

Muskelminne skal ikke sammenliknes med hukommelse

[Uxzuigal]

Mange måter å "sjokkere" muskler på , variere øvelser, rutiner.. Kanskje du har kjørt bankpress med stand først hver tirsdag? Prøv med hantler isteden... Kjørt 12rep set hele tiden? Bytt til 4-6reps, variere - gjøre ting kroppen ikke forventer, mange måter å gjøre dette på , bare å bruke fantasien nesten.