Forbedre rygghev / ryggrulle

[Gjest]

Hei!

 

Driver og trener meg opp til kravene til KRUS.

I den forbindelse må jeg klare en litt annerledes variant av rygghev enn jeg er vant til.

 

Jeg har testet denne formen for rygghev på treningsstudio, men merker at jeg ikke klarer den særlig godt. I motsetning klarer jeg vanlig skrå rygghev uten problemer (30 rep). 

 

Noen som har tips til hvilke øvelser jeg kan trene for å bli bedre på denne?

 

[Aleks855]

Markløft!

 

Du trenger helt klart å jobbe med muskulaturen i nedre rygg og rumpa, og markløft er en ideell øvelse der.

[Gjest]

Takk for svar! Skal satse på det.

[nydag]

Husk og tøye hamstrings og stumpen vis du ikke har kjørt mye markløft før. Som ovenfor burde en combo av markløft, planke i forskjellige former og fasonger samt. rygghev/rull gjøre susen.

[Gjest]

Husk og tøye hamstrings og stumpen vis du ikke har kjørt mye markløft før. Som ovenfor burde en combo av markløft, planke i forskjellige former og fasonger samt. rygghev/rull gjøre susen.

 

Takk for tilbakemelding! Er det noen øvelser man får gjort hjemme hvis man ikke har treningsstudio tilgjengelig? Har vanlige manualer og en ez-bar liggende, så det går jo an å ta markløft med lett vekt. Vet ikke om det er noen vits, though. Løfter på 80kg til vanlig.

[Akse]

Markløft!

 

Du trenger helt klart å jobbe med muskulaturen i nedre rygg og rumpa, og markløft er en ideell øvelse der.

Dette. Enda mer spesifikt kan du legge inn noen sett med strakmark. Det vil spisse inn styrken veldig på baksiden.