Til dere med sterke magemuskler

[Haatr]

Hei, sliter litt med å trene magemuskler. Jeg prøver meg på ab maskinen, men føler jeg ikke kjenner så veldig på absene. Så jeg setter på tyngre vekter der, men likevel ikke altfor mye svie..

 

Har prøvd den hvor man tar tau over hodet og beveger seg nedover med abs, men føler at jeg også her sliter med teknikk.

 

Hvordan gjør dere det? Oblique går greit, her bruker jeg en ball over tar den fra side til side, mens jeg sitter med beina over bakken.

[Akse]

RKC planke, hvor du etter hvert legger ekstra vekter på ryggen. Antagelig den beste øvelsen sammen med baseøvelser for styrke.

[Haatr]

RKC planke, hvor du etter hvert legger ekstra vekter på ryggen. Antagelig den beste øvelsen sammen med baseøvelser for styrke.

Trenger noen isolasjons ovelser som svir skikkelig og gir garantert sterkere magemuskler (merk, mener ikke synlige, men sterke)

 

De som har sterke magemuskler gjør jo noe riktig.

[Primer4]

Mange av de med sterke magemuskler trener ikke iso-øvelser for magemusklene

[Haatr]

Hva gjør de da?

[Primer4]

Baseløft uten belte for eksempel.

[Akse]

Igjen. RKC planke.

[Haatr]

Baseløft uten belte for eksempel.

Kjenner ingenting i abs ved baseløft. Må ha noe som svir skikkelig.

 

Akse : liker egentlig ikke sånn utholdenhets styrke øvelser, synes det er bedre med reps og sånt.

[Countryman]

Du vet ikke helt hva du spør om @Haatr

 

Det du spør om har du allerede fått svar om av Akse og Primer4.

Hvis det er synlige ruter du er ute etter må du bare se å senke fettprosenten.

 

Hvis det ikke "brenner skikkelig" når du kjører planke kjører du den feil

[Haatr]

Du vet ikke helt hva du spør om @Haatr

 

Det du spør om har du allerede fått svar om av Akse og Primer4.

Hvis det er synlige ruter du er ute etter må du bare se å senke fettprosenten.

 

Hvis det ikke "brenner skikkelig" når du kjører planke kjører du den feil

Men jeg kan jo ikke gå så altfor mye ned i vekt nå. Veier 65kg og 173 høy. Har veldig lite fett på magen.

 

Jeg spurte egentlig om en annen øvelser, som jeg kanskje liker bedre. Aldri likt planken. Hjelper jo ikke hvis jeg ikke har motivasjon til å utføre øvelsen engang :/

[hfthomas]

 

Du vet ikke helt hva du spør om @Haatr

 

Det du spør om har du allerede fått svar om av Akse og Primer4.

Hvis det er synlige ruter du er ute etter må du bare se å senke fettprosenten.

 

Hvis det ikke "brenner skikkelig" når du kjører planke kjører du den feil

Men jeg kan jo ikke gå så altfor mye ned i vekt nå. Veier 65kg og 173 høy. Har veldig lite fett på magen.

 

Jeg spurte egentlig om en annen øvelser, som jeg kanskje liker bedre. Aldri likt planken. Hjelper jo ikke hvis jeg ikke har motivasjon til å utføre øvelsen engang :/

 

 

Hvis ikke magerutene dine synes, så har du fortsatt mer å gå på. Vekt har ikke en dritt å si. Fettprosent har.

 

Hvis ingen av de andre øvelsene gir deg noe, så prøv Brandon Carter sin 4 min ab workout på youtube.

Skal egentlig være unødvendig så lenge du tar markløft el.l og husker å stramme magen.

Endret 9. mars 2016 av hfthomas

[War]

Kjernen skal stabilisere og vidreføre krefter mellom armer og ben.
Korsryggen ønsker primært å unngå belastet fleksjon i.
Hele greia med magetrening er å motvirke bevegelse, istedet for å skape ekstensjon burde fokuset ligge på antiekstensjon, i steden for å skape fleksjon burde fokuset være antifleksjon, isteden for å skape rotasjon bør fokuset ligge i antirotasjon og isteden for å skape sidebøy burde fokuset ligge i anti-sidebøy.

 

Derfor 100% stikk motsatt av det du ønsker å gjøre i første post og grunnen for at denne posten under her er spot on. 

 

 

Igjen. RKC planke.

[Eccelstone]

Mange av de med sterke magemuskler trener ikke iso-øvelser for magemusklene

 

det er ikke sant, og jeg synes at planke øvelse fungere best

[HildrandeDu]

 

Baseløft uten belte for eksempel.

Kjenner ingenting i abs ved baseløft. Må ha noe som svir skikkelig.

 

Akse : liker egentlig ikke sånn utholdenhets styrke øvelser, synes det er bedre med reps og sånt.

 

 

"Planke me någå attåt". Burde svi bra: Stir the pot

Eller Pallof Press.

Endret 31. oktober 2016 av HildrandeDu

[HildrandeDu]

 

Kjernen skal stabilisere og vidreføre krefter mellom armer og ben.

Korsryggen ønsker primært å unngå belastet fleksjon i.

Hele greia med magetrening er å motvirke bevegelse, istedet for å skape ekstensjon burde fokuset ligge på antiekstensjon, i steden for å skape fleksjon burde fokuset være antifleksjon, isteden for å skape rotasjon bør fokuset ligge i antirotasjon og isteden for å skape sidebøy burde fokuset ligge i anti-sidebøy.

 

Derfor 100% stikk motsatt av det du ønsker å gjøre i første post og grunnen for at denne posten under her er spot on. 

 

 

Igjen. RKC planke.

 

Spot on!