Dette er kostholdsplanen min, holder den?

[Mangelfull]

Hallo.

 

19 år. 172cm. Gikk nettopp opp fra 64kg til 68kg. Usikker på om dette er fett eller muskler, da jeg har trent styrke samtidig og holdt et helt greit kosthold.

 

Ok. Til målet mitt. Jeg har en fettprosent på 14,7. Vil gå ned til 10 og samtidig øke muskelmasse. Kommer til å trene styrke 4-5 ganger i uken. 1,5-2 timer per økt.

 

Opplysninger :

BMR 1566

Total energi omsetning 2420

 

Kostholdsplan med total kaloriforbruk på 1300-400 ish

 

Sjekk vedlegg

Endret 4. mars 2016 av Pi314

[Mangelfull]

Edit trykk på vedlegget for å få i stående retning

[Golf'ern]

Hvis du skal ned i vekt holder dette i massevis. Ang muskelbygging har jeg lite peiling men vil tro det hadde vært lurt og hatt litt mer kcal på lista da.