Hvordan gå ned i vekt uten trening?

[Dreamer1990]

endret

Endret 3. mars 2016 av Dreamer1990

[Emancipate]

Ja, det er mulig. Det er "bare" å spise mindre (færre kalorier).

[Dreamer1990]

Noe tips eller nettsider hvor det står hva jeg burde spise?

[Emancipate]

For helsa generelt, her er de offisielle rådene: https://helsedirektoratet.no/folkehelse/kosthold-og-ernering/kostrad-fra-helsedirektoratet

[Smule]

Du burde konvertere til Islam og faste litt, men drop den "id-festen". Garantert 10 kilo mindre.

[Emancipate]

Det er bare faste fra soloppgang til solnedgang. Noen spiser visst så mye om kvelden at de rett og slett går opp.

[Windoge]

Selvfølgelig er det mulig. Ikke bry deg om disse tulleteoriene om fasting osv.

 

La oss si at du forbrenner 2500 kalorier per dag uten å trene, eller ved å gå noen turer. Da trenger ditt daglige kaloribehov å ligge under 2500 kalorier. 1 kg kroppsfett tilsvarer cirka 7000 kalorier, så da er regnestykket greit. Spiser du sunn mat som rent kjøtt, fisk, grønnsaker osv. så blir du mett på lite kalorier, og vil derfor gå ned i vekt raskere. 

[Dreamer1990]

Selvfølgelig er det mulig. Ikke bry deg om disse tulleteoriene om fasting osv.

 

La oss si at du forbrenner 2500 kalorier per dag uten å trene, eller ved å gå noen turer. Da trenger ditt daglige kaloribehov å ligge under 2500 kalorier. 1 kg kroppsfett tilsvarer cirka 7000 kalorier, så da er regnestykket greit. Spiser du sunn mat som rent kjøtt, fisk, grønnsaker osv. så blir du mett på lite kalorier, og vil derfor gå ned i vekt raskere. 

 

Så jeg skal greie dette ved å spise sunn mat og gå noen turer? 

Da mangler det bare å finne ut hva jeg burde spise og hvor mye, så er jeg der.

[Kikert]

Å gå noen turer er trening det også Ja, sunn mat + trening + forbrenne mer enn du dytter inn = redusert vekt. Du bør gå litt mer en 5 minutter bort på kiosken tur selvfølgelig. At du kun forbrenner magefettet er dog usannsynlig, har gått ned noen kilo de siste månedene men den lille fine hårete vaskeballen har krympet minimalt

[Windoge]

 

Selvfølgelig er det mulig. Ikke bry deg om disse tulleteoriene om fasting osv.

 

La oss si at du forbrenner 2500 kalorier per dag uten å trene, eller ved å gå noen turer. Da trenger ditt daglige kaloribehov å ligge under 2500 kalorier. 1 kg kroppsfett tilsvarer cirka 7000 kalorier, så da er regnestykket greit. Spiser du sunn mat som rent kjøtt, fisk, grønnsaker osv. så blir du mett på lite kalorier, og vil derfor gå ned i vekt raskere. 

 

Så jeg skal greie dette ved å spise sunn mat og gå noen turer? 

Da mangler det bare å finne ut hva jeg burde spise og hvor mye, så er jeg der.

 

 

Ja. Kroppen din forbrenner over 2000 kalorier hver dag, selv om du har minimalt med aktivitet. 

[War]

Husk at ved kcal-underskudd uten trening vil 50/50 muskelmasse/fett ryke, da vil du forbrenne mindre og mindre og lettere gå opp i vekt etterpå / dvs det krever færre kalorier. 

Verdt å tenke på 

[Dufen]

Husk at ved kcal-underskudd uten trening vil 50/50 muskelmasse/fett ryke, da vil du forbrenne mindre og mindre og lettere gå opp i vekt etterpå / dvs det krever færre kalorier. 

Verdt å tenke på 

Dette er ekstremt viktig, ikke bare for utseende men helsemessig også.

Trening er alfa og omega ved vektnedgang/fettforbrenning.

[weeknd]

Jeg kan relatere til dette. Jeg orker ikke å sløse tida mi på gym, derfor velger jeg å slanke istedet. Drikk masse vann, spis mer av frukt/grønnsaker (mitt daglig kosthold er nesten vegetarianer, spiser kjøtt og fisk sjeldent).

[Dufen]

Hva er vitsen med å spise mindre uten å trene? Man lar muskelmassen svinne hen, som er en meget stor faktor for forbrenningen av fett.

[LtdEdFred]

Et aspekt som er verdt å merke seg også er at selv om du er slank, men tilnærmet fri for muskler og har elendig lungekapasitet så er du ikke spesielt sunn. Helt klart sunnere enn en som i tillegg er tjukk, men midjemål alene er ikke et godt mål på sunnhet. 

 

Ikke bare er fysisk aktivitet godt for flere ting enn fettprosenten din, men om du skal slanke deg uten å trene må du være helt gestapo på hva du har i deg da du ikke har noen ytre påvirkninger som "hjelper" til med å holde kaloriregnestykket i minus.