Styrke musklene rundt kneet

[28teeth]

Hei!

 

Jeg har et ustabil kne (patella), og fysioterapeuten har bedt meg å trene musklene rundt kneet. Jeg ble anbefalt noen øvelser, men mangler et par utstyr.

 

Vet dere om noen kne/legg/lår/hofte øvelser som jeg kan gjøre uten utstyr?

 

En million takk for svar. :-)

[Aleks855]

Ja, men hvis du har fått nevnt noen øvelser av fysioterapeuten, så burde du holde deg til de øvelsene. Hvis de har utelatt bestemte øvelser, så er det sikkert en grunn til det.

 

Sannsynligvis er poenget at du SKAL bruke utstyr for å isolere enkelte muskler, og la andre være i fred. Da blir det dumt om vi anbefaler eksempelvis knebøy, også ender du opp med større skader.

[28teeth]

Ja, men hvis du har fått nevnt noen øvelser av fysioterapeuten, så burde du holde deg til de øvelsene. Hvis de har utelatt bestemte øvelser, så er det sikkert en grunn til det.

 

Sannsynligvis er poenget at du SKAL bruke utstyr for å isolere enkelte muskler, og la andre være i fred. Da blir det dumt om vi anbefaler eksempelvis knebøy, også ender du opp med større skader.

 

Virker fornuftig. Da får jeg gjøre det inntil videre. ;-)

[SheikDarunia]

Kjøp deg en medisinball.