450g carbs ?

[Bluehorse]

Hei !

 

Jeg har et kalorimaal paa 3200 kcal pr dag

carbs: 55%, proteiner 25% og fett 20%

 

Dette tilsvarer ca 450g karbohydrater, og jeg har rett og slett null ide om hvordan jeg skal faa i meg saa mye paa en dag. Er det noen som spiser no tilsvarende saa vil jeg gjerne ha litt tips og info om hvor MYE dette egentlig er. Btw jeg hater havregryn!!

[Dufen]

Kanelgifler.......

[Bluehorse]

Kanelgifler.......

haha..ungdomsskolemat

[Dufen]

Haha ja, men det funker om du skal ha i deg nok energi og plages med det.

Blir jo litt dyrt i lengden men målet helliger midlet

[War]

Hva med å kjøpe karb i bøtter..

Gainer ol.

Ser ut som mye protein, kcal-tallet høres ut som bulk, isåfall ta kroppsvekten din, trekk fra ca kg fett for eks - 15kg og gang det tallet med 1,7 , da har du proteininntaket som er fornuftig på bulk.

Fettet bær heller være opp i 35% av totale kcal, dvs 1120kcal / 124g.

[Banjoo]

På https://www.spisriktig.no kan du bestille alle måltider med et antall kalorier du selv ønsker.  Så der kan du få mat med 3200 kcal pr. dag.