Legge om alt av matvaner: trenger tips.

[Krig og fred]

Så...etter mange år med diverse sykdommer og lyter har jeg nå bestemt meg for å legge om hele livsstilen. Jeg har allerede kuttet ut alt av alkohol og tobakk (2 måneder siden siste pils og sigarett) og beveger meg nå over til trinn 2 av planen, det med mat. (Trinn 3 blir trening men det begynner jeg med i Januar)

 

Problemet jeg har er at de siste snart 10 årene så har jeg ikke spist jevnlig og jeg har ikke spist særlig sunt. Jeg har ikke gaflet på med junkfood, men det har mer vært stoooore måltider en gang om dagen isteden for frokort-lunsj-middag. Så jeg har ingen målestokk over hvor mye som er et passende måltid for en som er 195 høy.

 

Hvor mye skal jeg spise til frokost..en brødskive, fem?

Hvor mye skal jeg spise til middag, en hel kylling, en halv? (etc)

 

Jeg har hørt at det er noen som veier mat og den slags, finnes det noe "standard program" jeg bare kan implementere? Jeg er en veldig fra A til B person så hvis det finnes noe med faste rammer jeg bare kan hoppe rett på så setter jeg veldig pris på det. 

 

(Er 30+)