Vurder mitt kosthold -

[Apekatten_]

Hei

 

Lurer på om det er noen som kan vurdere mitt kosthold? Eventuelt komme med forslag til forbedringer. Prøver å spise litt sunt, godt og billig.

Jeg spiser det samme til frokost nesten hver dag, mens jeg har 3 middager som jeg har i løpet av uka. Altså samme middag 2 dager i uken, 

 

Er gutt som veier ca 76kg og er 1.80 høy. Vekten min er ikke et problem, men vil gjerne få bort det fettet jeg har på magen. 

 

Frokost:

3-4 knekkebrød med enten skinke eller leverpostei + agurk. 

Stort glass skummet melk 

 

Middag 1:

2 laksefilet (ca 125g pr filet) + brokkolipure (1 hel brokkoli)

 

Middag 2:

2 koteletter (150-200g pr kotelett) + blomkålpure (1 hel blomkål)

 

Middag 3: Taco

175g strimlet svinekjøtt med pepper

3 tacolefser 

2 blad isbergsalat pr lefse

3 osteskiver pr lefse

Litt sals pr lefse

Agurk og/eller mais hvis jeg har det.

 

På Lørdag spiser jeg hva jeg har lyst. Er min kosedag. Så kan være alt fra en ny taco middag til en frossen pizza. 

 

 

[Hannah00]

Spiser du bare to måltider hver dag?

[Apekatten_]

Spiser du bare to måltider hver dag?

 

Ja som regel. Noen ganger spiser jeg lunsj på skolen hvis jeg har lang dag. Eller så er det noen ganger jeg spiser kveldsmat. Men det er sjeldent. 

Pleier som regel ikke å bli sulten etter middag. 

[13:18]

Det var ikke mye frukt å se der gitt du kan med fordel putte inn litt frukt mellom og etter hovedmåltidene. Ellers så var det mye bra.

[Dufen]

.

Endret 14. oktober 2015 av [email protected]

[PerAndre123]

Du veier 76kg, er 180cm høy og vil få bort fett?

 

Hva er morsomt med det?

[Dufen]

. .

Endret 15. oktober 2015 av Dufen

[PerAndre123]

Jeg er 183 og veier 70kg. Er nok ikke noe muskelbunt men aldri vært i Tyskland (eller ser ut som jeg har vært).

[Kikert]

Dagens kroppsideal er jo ganske likt folka som kosa seg på Auswitchleiren

[Rigmor Ortiz]

Dagens kroppsideal er jo ganske likt folka som kosa seg på Auswitchleiren

 

Nei, det er det ikke. 

[MrWorldwide]

Frokost:

Havregryn blandet med proteinpulver og peanuttsmør

+ 2 glass melk

 

Middag 1:

2 laksefilet (ca 125g pr filet) + masse ris + grønnsaker

 

Middag 2:

2 koteletter (150-200g pr kotelett) + blomkålpure (1 hel blomkål) + masse ris 

 

Middag 3: Taco

175g strimlet svinekjøtt med pepper

3 tacolefser 

2 blad isbergsalat pr lefse

3 osteskiver pr lefse

Litt sals pr lefse

Agurk og/eller mais hvis jeg har det.

 

+ masse nøtter litt helmelk, tunfiskboks til 4 kr, en gainer

Og du er myeeee høyere oppe en det du er nå kompis og det for en billig penge