Trening/kostholds -plan for slanking?

[Okdokk]

Hei,

 

jeg er en mann på 23 år, og har i det siste lagt merke til at jeg har begynt å legge på meg noen par kilo som jeg har begynt å skjemme meg for.

 

Så lurte på om at noen har noen forslag til trening og hostholds -plan jeg kan følge for å få fjernet disse kiloene som har snikt seg innpå meg de siste årene?

 

Har omtrentlig null anelse på kosthold og trening fra før av.

 

Har røyket i mange år, men har nå klart å slutte, ei uke i dag, og klarer meg fint med det frem til nå, så skal bli litt bedre å få startet med litt trening i tillegg.

 

Edit: Usikker på om at dette ble riktig plassert...

Endret 21. september 2015 av Okdokk

[fuzzy76]

Vektnedgang er 80% kosthold og 20% trening. Anbefaler å begynne med å teste ut kaloriregnskap med en smarttelefon-app som MyFitnessPal eller LifeSum. Begge to kan scanne strekkoder og har fyldige matdatabaser, så det går kjapt å føre. Bare det alene kan gi en bevissthet rundt hva man putter i seg som hjelper veldig på. Om du av en eller annen grunn føler aversjon mot en slik dagbok, så spør deg selv hva du hadde sagt til en som ville fikse økonomien i et firma uten å lese regnskapet.