Baltes styrkelogg

[War]

Den ser litt venstretung ut for 10 uker siden 

[BALT3]

 

Forferdelig treningsøkt i dag. Går ikke an å trene i minusgrader, vi må finne på noe for å få varme på låven snart...    

Knebøy: 105 kg 3x5.

Frontbøy: 40/50/60 kg 1x5. Første gang jeg prøver frontbøy.
 
Benkpress: 77,5 kg 5x5. 80 kg neste gang, da.
 
Pendlay rows: 72,5 kg 5x5.

 

"Squat-stance deadlift": 100 kg 1x5. Interessant variant. Link. Veldig mye leg drive i dette løftet

[War]

Hva med byggvarmer på obs til 299 

Det han holder på med der vil trene deg som en dårlig knebøy

[BALT3]

Vurderer å bygge et telt av presenning rundt området vi trener på, slik at vi bare trenger å varme opp en ti-tjuendedel av volumet vi prøver å varme opp i dag. I tillegg er låven full av hull og sprekker, slik som alle andre låver er... Antar vi vil trenge rundt 20 kW for å holde 16-18 grader slik det er nå, og da er en dieselbrenner eneste alternativ, noe jeg personlig er litt skeptisk til med tanke på avgasser.

 

God økt i dag! Fikk testet ut litt noen tunge en-reppere i markløft på slutten også.

 

Knebøy: 107,5 kg 4x5

Frontbøy: 62,5 kg 1x5. Meh. Tror jeg skal holde meg til 5x5 i vanlig lowbar bøy og heller legge til litt frontbøy de dagene jeg føler for det.

 

Skulderpress: 42,5 kg 5x5. Isi pisi. Kanskje jeg klarer lineær progresjon helt til 50 kg?

 

Markløft: 115 kg 1x5.

Markløft: 125 kg 1x1

Markløft: 130 kg 1x1

Markløft: 140 kg 1x1

Markløft: 150 kg 1x1

Markløft: 160 kg 1x1. Det var tungt, altså. Hadde litt til å gå på, men om jeg hadde 170 kg inne er jeg mer usikker på. Kan jeg si meg fornøyd?!?

 

[BALT3]

Glemte å logge i går.

Knebøy: 110 kg 5x5. Ingen frontbøy.
 
Benkpress: 80 kg 5x5. Phew. Et slags delmål for meg er det også.
 
Pendlay rows: 72,5 kg 5x5.

 

Kjørte også litt HIIT på romaskin i dag. Spiser litt mindre fra og med i går, prøver å gå litt ned i vekt nå, har lagt på meg mer enn bare muskler ser jeg. \_(ツ)_/¯ Må bare litt ned i vekt, så dressen passer til jul. Har jo også som et mål å bli sunnere og better looking, og da må fettprosenten ned og kondisjon opp. Hater cardio, men HIIT tar heldigvis ikke så lang tid. 

[BALT3]

Tungt å trene på deficit, men kom meg gjennom helt vanilla 5x5 i dag.

 

 

Knebøy: 112,5 kg 5x5.

 

Skulderpress: 45 kg 5x5. Såvidt det var. Tror en 2,5 kg økning for 5x5 neste gang blir tungt med med mindre jeg virkelig har dagen...

 

Markløft: 120 kg 1x5. Fire reps etterfulgt av krampe i foten, og så en rep til. Skoa er for trange med lester på.   Kan også være noe med kostholdet, hvem vet.

[BALT3]

Logger for onsdag og i dag lørdag:

Knebøy: 115 kg 5x5. Dette var vanvittig tungt.
 
Benkpress: 82,5 kg 5x5. Enda tyngre. Nesten fail.
 
Pendlay rows: 75 kg 5x5. Helt greit.
 

 
Har spist med ganske heftig kaloriunderskudd i ei uke nå, sannsynligvis litt for heftig... Spiser mer nå, men det er fortsatt et merkbart kaloriunderskudd, og jeg skal holde på i tre uker til. Lørdager er cheat day/refeed, så i dag passet det å kjøre noen skikkelig tunge løft i knebøy!
 
 
Knebøy: 117,5 kg 3x5. Knebøyen begynner å bli svintung, så prøver å gå over på 3x5.

Knebøy: 130 kg 1x1.

Knebøy: 140 kg 1x1. Hå-hoi, ny pers med 5 kg. Filmet forsøket, tror dette er godt godkjent dybde.

Knebøy: 145 kg 1x1. Vanskelig å si av videoen om det er godkjent eller ei. Kanskje jeg får lastet opp opptakene etter hvert, så får noen andre bedømme.

 

Skulderpress: 47,5 kg 5, 5, 4, 3, 3. Det måtte si stopp en gang!
 
Markløft: 125 kg 1x5. UGH. Prøver med 2,5 kg økninger fra nå av.

 

[War]

Hvis du glemmer å logge, så telles ikke treninga.

Høy knebøy iforhold til resten ser jeg , da kommer de andre kjapt.

[Countryman]

Jeg zoomet inn på bildet av låve-gymmet ditt fra tidligere og legger merke til at det står "lbs" på vektskivene dine.

 

Tenkte det var verdt å nevne ifall du ikke visste det

[War]

Jasså 62,5 i mark ja 

[BALT3]

Aaaah, fikk i meg en hamburger i dag!  "Godt for sjela"

 

Hvis du glemmer å logge, så telles ikke treninga.

Høy knebøy iforhold til resten ser jeg , da kommer de andre kjapt.

Syns du knebøyen min er høy i forhold til resten? Jeg føler bare at det er benken min som henger litt etter, ellers som normalt .

 

Jeg zoomet inn på bildet av låve-gymmet ditt fra tidligere og legger merke til at det står "lbs" på vektskivene dine.

Tenkte det var verdt å nevne ifall du ikke visste det

Vi bruker faktisk bare hjemmelagde bumper plates av skumgummi. 

[War]

Knebøy på 150 pleier å ha mark i 200-klassen. 

Mark sterkest, så bøy, så benk er normalen. 

[BALT3]

Den gjennomsnittlige gymgåer trener vel knapt knebøy??

 

-----

 

Hadde ei drittøkt i går, og Diskusjon.no gikk ned akkurat da jeg skulle logge.   

Knebøy: 120 kg 5x5. Djeez...
 
Benkpress: 85 kg 4, 3, 4, 4, 2. Nope! Her var det full stopp. En stund siden sist jeg failet i benk nå, så det måtte vel komme.

Benkpress: 60 kg 1x12. Just because.
 
Pendlay rows: 75 kg 5x5.

 

 

Kjører fortsatt på kaloriunderskudd, ekstra tungt. Planlegger å holde frem til 18. desember, senest. Forferdelig kjedelig å logge alt man skriver (bruker myfitnesspal), men ser jo resultater.

[BALT3]

Prøver å poste gårdagen fra mobilen.

 

Knebøy: 122,5 kg 5x5.

 

Skulderpress: 47,5 kg 5x5. Wooo! 50 kg neste gang! Edit: og kompisen min klarte 57,5 kg 5x5 og skal opp på 60 kg neste økt.

 

Markløft: 127,5 kg 1x5.

Endret 3. desember 2015 av BALT3

[Countryman]

Bra jobba det, utsøkte vekter

 

Hvor mange kg skal du deffe deg ned til da?

[BALT3]

Takk har fortsatt et stykke igjen å gå før jeg nærmer meg benken din da:p

 

Har ikke et spesifikt mål, men håper på å veie under 85 kg etter fire ukers cut, ned fra 88-89. Mest for å få dressen til å passe til jul... Og så kjøre en cut i mars og en i juni, der jeg forhåpentligvis når 10-12% kroppsfett.

[BALT3]

Har aldri lastet opp en video på youtube før, håper dette funker. Spol gjerne frem 50 sekunder, har ikke klippet eller noe. Var jo aldri tanken egentlig å laste dette opp.

 

 

Videoen er av løftet på 140 kg. Ingen vakker form, men kan man forvente annet av en 1RM?   Orker ikke laste opp forsøket på 145 kg, tror dette er litt for høyt (bilde i spoiler)?

 

 

 

[Countryman]

Som 2 dråper vann

 

Løftet ser bra ut

[BALT3]

Hvilket av dem?

 

Knall økt i dag.

 

Knebøy: 125 kg 3x5.

 

Frontbøy: 65 kg 1x5

Frontbøy: 70 kg 1x5

 

 Benkpress: 85 kg 5x5. JADAAA!

 

 Pendlay rows: 77,5 kg 5x5.

[Countryman]

Det tredje

Endret 5. desember 2015 av Countryman