Kreatin dagelig dose?

[Hveding]

Hei.

Har tatt kreatin i 2 uker nå, merker en ganske stor fremgang på treningen.. Så i mitt tilfellet hjelper dette.

Ifølge boksen er det anbefalt en dagelig dose på 20 mg (4 ganger om dagen 5 mg), å utifra det jeg leser skal man redusere dosen etter 1 uke ned til 5-10 mg før å vedlikeholde lagrene som er nå etter en uke fylt.

Noen som har mer peiling på hvordan dette fungerer ?

 

Mvh Pat.

[Countryman]

Mg?

 

De fleste scooper (1 scoop = 1 dose) jeg har vært borte i rommer 5g.

 

Ta en dose pr. dag, når som helst på dagen.

 

Det er unødvendig å følge boksens oppskrift slavisk - den sier gjerne "ta mer enn nødvendig" for at de skal selge mer.