Klarer ingen push ups, hjelp

[platypuss]

Er en jente som skal inn i hæren om 2 uker nå og klarer enda ikke mer enn 3 militære push ups. Jeg trener meg nok fort opp når jeg kommer inn, men kjenner at akkurat nå vil jeg bare gi opp.. Er sykt redd for å få en ussel stilling og vil bli sett på som en som ikke har noe å gjør der. 

Til vanlig går jeg lett en mil med 20 kg og klarer sit-ups og noen pull-ups, men har ikke sjans på push-ups. Noen som veit hvordan befalet o.l vil reagere, å hva som eventuelt vil skje? 

Uroer meg dag og natt!

 

[H80]

De fleste utrente gutter rundt 20 år kan enkelt klare 20-30 pushups ved å trene i 4-6 uker. Det er bare å ta så mange pushups man greier et par-tre ganger om dagen, så kommer resultatene fort.

 

Regner med at dette er litt tøffere for jenter, men trening hjelper nok. Har du prøvd å trene?

[Vertical^]

Push-ups er veldig enkelt og gjennomføre, og kan i tillegg gjennomføres omtrent over alt. Du må rett og slett bare trene på det selv om tiden er knapp.

[gulpetter]

Er det fyrstegongstenesten? I so fall har du absolutt ingenting å bekymre deg for, med mindre du vil inn i Jegerbataljonen eller liknande.

[Imlekk]

Du kunne starte med noen lettere push-ups for å få flere repetisjoner. Litt i oppoverbakken, eller på knærne. Bruk det til å øve inn fornuftig teknikk.

[platypuss]

Takk for svar!
Får bare ta dere på ordet og trene hver dag fram mot innrykk. Trener i svak oppoverbakke nå, ca 30cm over bakken. Satser på jeg klarer litt mer før jeg skal inn!

Skal bare i vanlig førsteganstjeneste ja.

[platypuss]

Leste forresten nå på ett annet forum der de snakket om at de begynte rekrutten med 15 jenter, og når den var slutt stod det igjen 2 (Panserbn). Kan dette være tilfellet for meg? Jeg er sykt viljesterk og sta, tåler det meste. Men som sagt ikke særlig fysisk sterk i armene i forhold til mange av de som sikkert kommer til å være der.. 

Hender det folk blir sendt hjem fordi de ikke oppfyller de fysiske kravene, selv om de viser ståpå-vilje?

[gulpetter]

I fyrstegongstenesten? Nei. 

I troppen vår hadde vi ein kar som ikkje greidde ein einaste armheving, pull-up eller sit-up, og som i tillegg hadde greidd å knekke foten sin. Han ba om å bli sendt heim, men troppsleiinga ville helst ha han der fordi han bidrog positivt med moralen og humøret i troppen.

[FenrisC0de]

Leste forresten nå på ett annet forum der de snakket om at de begynte rekrutten med 15 jenter, og når den var slutt stod det igjen 2 (Panserbn). Kan dette være tilfellet for meg? Jeg er sykt viljesterk og sta, tåler det meste. Men som sagt ikke særlig fysisk sterk i armene i forhold til mange av de som sikkert kommer til å være der.. 

Hender det folk blir sendt hjem fordi de ikke oppfyller de fysiske kravene, selv om de viser ståpå-vilje?

 

Jeg kan love deg at innsats, motivasjon og gode holdninger teller mye mer enn antall push ups du klarer. I førstegangstjenesten skal du være ganske fysisk ubrukelig før du blir kastet ut, men det er alltid en fordel å være så godt forberedt fysisk som mulig slik at du har mer overskudd til å fokusere mentalt på oppgavene foran deg.

 

Når det er sagt er heldigvis push ups, på lik linje med pull ups, veldig enkelt å trene seg opp på. Selv klarte jeg knapt 2-3 pull ups før jeg bestemte meg for utdanning i Forsvaret, og nå klarer jeg fint 17-18. 

 

Hvis du er nervøs for push ups spesifikt kan du eventuelt ta kontakt med en personlig trener som vil lære deg litt teknikk og kanskje hjelpe deg med å trene opp nødvendig støttemuskulatur. Med rett teknikk og litt innsats vil du pløye igjennom push ups på kort tid

 

Lykke til!

Endret 30. juli 2015 av Zyg0te

[platypuss]

Tuusen takk for gode og positive svar! Kjenner jeg starter å bli mer rolig til hele rekrutten nå.

Men jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen god måte jeg kan trene på pull-ups hjemme? Har manualer hvis det kan hjelpe på noen måte.

[FenrisC0de]

Tuusen takk for gode og positive svar! Kjenner jeg starter å bli mer rolig til hele rekrutten nå.

Men jeg har ikke tilgang til treningsstudio. Er det noen god måte jeg kan trene på pull-ups hjemme? Har manualer hvis det kan hjelpe på noen måte.

 

Litt som med push ups så er den beste måten å trene pull ups på å faktisk ta pull ups. Hvis du ikke har tilgang til et klatrestativ eller et egnet tre eller liknende kan du selvsagt trene støttemuskulatur men jeg ville anbefalt å fått deg tilgang på treningssenter. Markløft og knebøy vil kunne gi deg en voldsom gevinst på pull upsene også